Hola amigos de la comunidad Steemit. Hoy 17 de enero del 2021 paso a contarles por este mi querido diario las vivencias de lo acontecido el día de hoy.

En el cual me levanté a las 4:40 de la mañana para ir a la cocina y preparar mi acostumbrada infusión de ajo machacado y limón.

Aunque no es una infusión milagrosa, sí ayuda a subir las defensas del organismo, para defendernos de algunas enfermedades que podamos adquirir.

Después de preparar la infusión, me senté a la mesa y me sumérgi en la plataforma, para realizar mis actividades, las cuáles son apoyar y dar orientación, comentarios y votos a otras publicaciones de los amigos de la comunidad.

Estuve en esa labor hasta las 6:10 de la mañana, hora en que tomé un breve receso ya que tenía que ayudar a mi esposa a ordenar la casa, o como decimos en los quehaceres del hogar.

Ya a las 6:50 de la mañana, empecé con mi rutina de ejercicios, con un corto calentamiento de 10 minutos para evitar algún tipo de lesión.

Después, pasé a realizar una postura de yoga, de nombre parada de cabeza. Esta posición tiene cierto grado de dificultad para realizarla, eso sí, todo se logra con la práctica.

Está postura tiene muchos beneficios, uno de los cuales es que ayuda a aclarar los pensamientos y a relajar la mente, ya que al estar en posición invertida le llega más sangre al cerebro, oxigenandolo. Entre otros tantos beneficios.

Parada de cabeza.

Después de realizar la parada de cabeza por 10 minutos espere unos instante mientras se normalizaba la circulación de la sangre en mi cuerpo.

Al sentirme ya estable fui a las escaleras del edificio, para comenzar con mi trote, un ejercicio aeróbico dónde se utiliza gran cantidad de oxígeno. Esto ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, muy importante hoy en día. El tiempo que me tomo realizar mi trote fue de 25 minutos.

Trotando.

Después de realizar mi sesión de trote pasé a trabajo para hombros con dos ejercicios. El primero fue Remo al mentón, lo realizo con el botellón, llevándolo de la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

Seguí con trabajo para glúteos con 2 ejercicios.
El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y flexionando lentamente las piernas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo con un pequeño botellón y la mancuerna, apoyandolo en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps por encima de la cabeza. Hice 4 series de 10 repeticiones con cada brazo.

Extenciones de tríceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios, pasé a la computadora, ya que hoy tenía que apoyar a los participantes del #thediarygame por Sudamérica qué tuvieran sus cuentas equilibradas y, por consiguiente participando en el #club5050.

Laborando con la cuenta Steemcurator05.

Al terminar con la cuenta Steemcurator05 pasé a realizar el informe correspondiente a la actividad realizada, estuve en esos menesteres hasta las 12 del mediodía, hora en que logre terminar mi informe y lo publiqué, dando gracias a Dios.

Después me tomé dos vasos de agua de perejil, la cual estoy tomando todos los días, ya que es muy bueno para depurar el organismo, al terminar de refrescarme fui a comprar un botellón de agua potable, ya que casi no tenía el vital líquido.

Comprando el agua potable, Aquavita Av.5 Éste 12 Caracas Venezuela.

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Después de comprar el agua potable, regresé a casa y me di un refrescante baño, para después ingresar nuevamente a la plataforma, para seguir interactuando y apoyando a los amigos de la comunidad.

Tuve que tomarme un tiempo extra para responder los comentarios que tenía pendiente, y otros que se estaban generando en ese momento.

Esos comentarios qué me hacen los amigos de la comunidad, para mí son muy importantes y trato de responder a cada uno de ellos, ya que sería una falta de gentileza no responder a esos comentarios.

A la 1:20 p. m. aproximadamente tomé otro receso y empecé a preparar una ensaladita de tomate, pepino, cebolla, zanahoria rallada y pimienta negra, ya que desde la noche anterior tenía planificado hacer la ensalada.

Preparando la ensalada.

Después de preparar la ensalada segui en la plataforma

Estuve interactuando hasta las 3:20 de la tarde, hora en que mi esposa me sirvió el almuerzo, al lado del almuerzo, están los cambures que no pueden faltar en el hogar, y una jarra de agua de perejil que estuve tomando durante el día.

El almuerzo.

Después de almorzar volví a ingresar a la plataforma, hasta las 5 de la tarde, hora en que puse a cargar el celular para redactar el diario del día de hoy, ya que después de redactar el diario, continuaría con mis actividades de curación en la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis