Comprando el gas.

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Feliz día queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 16 de septiembre del 2021 me levanté a las 4:40 de la mañana, me dirigí a la cocina a preparar el medio litro de infusión de limón y ajo machacado qué tomo todos los días en ayunas.

Lo recomiendo ampliamente, ya que sí lo tomamos frecuentemente nos ayudará a prevenir ciertas afecciones gripales. Además de que nos ayuda a subir las defensas, ya que la combinación del ajo y el limón es muy buena para la salud.

Después fui a la sala a disfrutar de mi infusión, la cual me tomé poco a poco, mientras me sumergía en la plataforma para leer y recibir las presentaciones de los usuarios que estaban ingresando a la plataforma. Igualmente les di sus votos de bienvenida.

También leí otras publicaciones y les dí sus comentarios y votos, estuve en esos menesteres hasta las 6:20 de la mañana, hora en la cual iba a comenzar con mí habitual rutina de ejercicios, comenzando con mi calentamiento previo el cual me toma 10 minutos realizar.
Es muy importante hacer este calentamiento, ya que previene algún tipo de lesión.

Calentamiento.

Después fuí a las escaleras del edificio a realizar mi sesión de trote, este es un ejercicio anaeróbico dónde se utiliza mucho oxígeno, lo cual ayuda a fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio, también ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y controla la presión arterial, entre otros tantos beneficios. El tiempo que me tomo realizar mi sesión de trote fue de 25 minutos.

Trotando.

Continúe con trabajo para hombros hice tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, los realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botello desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazos.

Laterales de hombros.

Después seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad, este ejercicio trabaja tanto los glúteos como los femorales qué son los músculos que están en la parte de atrás de las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Finalicé con trabajo para brazos con un ejercicio, el cual fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 6 series de 20 repeticiones

Curls de bíceps

Al terminar salí a comprar el botellón de agua potable, hoy mi hija salió conmigo, ya que quiere caminar para llevar sol y disfrutar de un paseo por los alrededores, ella me está tomando las fotos, así se entretiene durante el día.

Comprando el agua potable.

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Llegamos a casa y le dije a mi hija "vamos a comprar el gas" muy animada me dijo: "vamos pues".

Llegué a dónde me guardan el gas y le dije a mi amigo que no podía dejar la bombona, ya que me quedaba poco gas y tenía que llevarme una bombona qué tuviese gas.

En ese momento le dije que no había podido ir en las semanas anteriores por problemas familiares, habló con los amigos que están a su alrededor y me consiguieron una bombona llena, gracias a Dios.

Le dije "mañana te traigo lo tuyo" qué son dos harinas de maíz P.A.N qué les obsequio y 3 arepas rellenas que les prepara mi esposa.

Me dieron la bonbona y mi hija me tomó la foto qué es la miniatura de la publicación.

Regresamos a casa, dejé la bombona y le dije a mi hija, "otra vez para la calle", me dijo "No papá, ya me cansé, vete tú solo" Jajaja no aguantó mucho, me dijo: "tú caminas mucho papá".

Tenía que comprar duraznos, los acostumbrados cambures, pan francés y 3 harinas de maíz, dos de las cuales seran la que les voy a dar el día de mañana a mi amigo.

Caminé por la zona de San Juan y pasé por una calle dónde hay muchos comerciantes informales en la acera, casi no se puede caminar, venden desde harina, articulos de ferretería, plomería, peliculas viejas de CD y pare usted de contar.

Comerciantes informales en la Av sur 10, Caracas Venezuela.

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Llegué a la frutería y compré un kilo de durazno y los cambures.

En la frutería.

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Seguí mi caminata y pasé a comprar la bolsita de pan francés, la compro a diario, ya qué es un pan muy suave, fresco y de buen sabor.

En la panadería.

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Llegando a casa pasé a comprar las harinas de maiz, 2 que tengo que entregarle a mi amigo el día de mañana y 1 para la casa.

Comprando las arina de maíz.

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Cuando compré las harinas volví a casa, coloqué las compras en la mesa, le eché su rociada de alcohol para desinfectarlas y me fuí a bañar.

Las cómpras.

Al salir del baño me senté en la sala a descansar unos minutos y a relajarme.

Después me fui al balcon y me sumérgi en la plataforma a apoyar a las publicaciones de los amigos de la comunidad que se estaban generando en ése momento.

Estuve concentrado en eso hasta las 2:40 de la tarde, que mi esposa me sirvió la comida, una rica pasta con pollo acompañada de aguacate.

El almuerzo.

Después pasé a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional y algunos videos de psicología cognitiva, budismo y otras tendencias filosóficas.
Cuando tengo tiempo, veo esa clase de videos ya que nos dan herramientas para afrontar de una mejor manera ciertas situaciones que se presentan en la vida.

Y al caer la tarde pase a buscar las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA PÍLDORA DE HOY:
"DIOS te hizo perfect@...
Creer lo contrario es asumir que el se equivocó...
Y te puedo asegurar que DIOS jamás se equivoca"

El tamaño de las personas:
Una persona es ENORME:
Cuando habla de frente y vive de acuerdo con lo que dice, cuando trata con cariño y respeto, cuando mira a los ojos y sonríe con franqueza.
-William Shakespeare-

"Si quieres ser amado. Primero tienes que amar"
La inteligencia sin amor, te hace perverso.
La justicia sin amor, te hace implacable.
La diplomacia sin amor, te hace hipócrita.
El éxito sin amor, te hace arrogante.
La riqueza sin amor, te hace avaro.
La docilidad sin amor, te hace servil.
La pobreza sin amor, te hace orgulloso.
La belleza sin amor, te hace ridículo.
La autoridad sin amor, te hace tirano.
El trabajo sin amor, te hace esclavo.
La simplicidad sin amor, te quita valor.
La oración sin amor, te hace introvertido.
La ley sin amor, te esclaviza.
La política sin amor, te hace egoísta.
La fe sin amor, te hace fanático.
La pobreza sin amor se convierte en tortura.
La vida sin amor... No tiene sentido.
Sin amor te sentirás miserable toda tu vida.
Bendecido, productivo y feliz día.
PD:"Pero que Inteligente es aquel que sabe a dónde quiere ir y más inteligente aún es aquel que sabe a donde ya no quiere volver".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis