The Diary Game. 15-01-2023. Domingo de ejercicios y de relax en casa.
Hola feliz día amigos steemians.
Hoy nuevamente por este mi querido diario vengo a contarles mis vivencias el día de hoy 15 de enero de 2023.
Me levanté a las 6 de la mañana, un poco lento por ser domingo.
Fuí a la cocina y piqué varios dientes de ajo y los machaque, esto lo hago porque el ajo, tiene un compuesto llamado alicina, muy bueno para la salud y me los tomé con un vaso de agua, ya que hoy no tenía limón.
Después encendí la computadora para ver las noticias nacionales e internacionales, como lo hago todos los días, para estar informado.
Estuve en la computadora hasta las 9 de la mañana, a esa hora salí a realizar mi sesión de ejercicios en el gimnasio a cielo abierto que está en la Plaza Miranda.
Al llegar no había aún llegado nadie al gimnasio. Empecé a realizar un calentamiento de 10 minutos para estirar los músculos, y así evitar alguna lesión durante mi entrenamiento.
Después empecé mi entrenamiento con un ejercicio para brazos y hombros llamado paralelas. Hice 6 series y 16 repeticiones.
Paralelas.
Continué con trabajo para espalda con dominadas, este es un ejercicio que requiere de fuerza y entrenamiento, hice 4 series de 8 repeticiones.
Dominadas.
Al terminar de realizar las dominadas, descansé 5 minutos mientras conversaba con mi esposa, y disfrutábamos de la tranquilidad que había en la plaza.
Para después seguir con trabajo para el fortalecimiento de la zona pectoral con flexiones de pecho. Hice 6 series de 18 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Continué con trabajo para abdominales, hice 12 minutos de Crunch.
Abdominales.
Terminé mi rutina de ejercicios en el gimnasio y me dirigí a las escaleras del Calvario, ya que tenía que trotar.
Trotar es uno de mis ejercicios preferidos, pues ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio.
También ayuda a bajar los niveles de estrés y depresión moderada.
Al terminar de trotar siento un gran bienestar Aunque termino agotado.
Trotando.
Al terminar mi entrenamiento regresé a casa, feliz de haber cumplido mi rutina de ejercicios de hoy domingo.
Al llegar a casa me di un refrescante baño y mi esposa me sirvió el desayuno, una rica arepa con huevo revuelto con bastante pimienta negra y queso rallado.
Desayuno.
Al terminar de desayunar empecé mi actividad de curación, hoy domingo estaba algo tranquila la plataforma, así que yo también me relajé e iba visitando las diferentes comunidades para darles mi apoyo a las publicaciones que se estaban generando en ellas.
Me senté en el balcón a llevar aire fresco y a interactuar hasta las 5:10 de la tarde, viendo que mi esposa no había llegado aún, pues estaba en casa de una señora amiga
En el balcón.
Fui a la cocina, saqué unas caraotas que tenía, las calenté con arroz y ese fue mi almuerzo-cena del día de hoy, caraotas con arroz y queso.
El almuerzo.
Después de almorzar puse a cargar el celular y me instalé en la computadora para ver algunos videos.
Para después editar y publicar mi diario de hoy.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
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The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Tuviste un excelente día de entrenamiento con buena compañía y además con buen desayuno para reponer, el almuerzo también estuvo bueno, muy buen día en definitiva
Saludos y bendiciones
@devi2021, así es amigo tuve un día tranquilo, relajado cultivando mi salud y mi tranquilidad.
Gracias por tu apoyo y visita a mi publicación.
Me despido deseando tengas un excelente día.
Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.
@dsc-r2cornell, thanks for the support.
Waooh you are indeed a man of sport. I like how you're keeping yourself fit. I wish you good health.
@jasminemary, Hello friend, thanks for your visit, that makes me happy.
Since I was a teenager, I have been doing sports, it is already my lifestyle to stay healthy.
I say goodbye wishing you have a great day
Saludos amigo @albenis, que bien que te ejercitas en la naturaleza, hermoso lugar, esa arepota se ve genial, un desayuno dominguero, como comer bien tarde. Se observa tranquilidad en tu sector, raro! o a lo mejor por ser domingo. Lo cómodo de tener comida en el refri, es que una necesita y va calienta. Las negritas son mas sabrosas recalentadas, es mi punto de vista!. Gracias siempre por el apoyo desde la plataforma Steem, que tengas una excelente semana!
Saludos amigo @albenis, que bien que te ejercitas en la naturaleza, hermoso lugar, esa arepota se ve genial, un desayuno dominguero, como comer bien tarde. Se observa tranquilidad en tu sector, raro! o a lo mejor por ser domingo. Lo cómodo de tener comida en el refri, es que una necesita y va calienta. Las negritas son mas sabrosas recalentadas, es mi punto de vista!. Gracias siempre por el apoyo desde la plataforma Steem, que tengas una excelente semana!
Epale amigo albenis, full ejercicios en el gimnasio a cielo abierto, para ti solito estaba al inicio pero pude ver por las fotos que luego te llegó compañía, esculpiendo el cuerpo esooo, la señora que te cuide jaja.
Amigo ya es tu costumbre almorzar-cenar , yo no puedo comer ese menú tarde, me cae malisimo, pero sabes que mi té de oregano me ha ayudado bastante , lo había parado porque tu sabes que no se puede abusar pero lo retomé y duermo como un bebé.
@marito74, sí llegaron algunas personas pero se iban rápidamente me imagino para decir hice ejercicio hoy domingo.
La señora siempre está mosca pendiente por si acaso.
Mi esposa toma té de orégano en la noche eso si de ven en cuando y la verdad la hace dormir.
Gracias amiga por tu visita y apoyo.
Dios te bendiga a ti y a tu familia.