Mi hermoso panorama.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 12 de junio del 2021 me Levante a las 4 de la mañana. Un poco más temprano que de costumbre, ya que como he comentado anteriormente, los sábado tengo que hacer la escogencia del top 5 del "Viernes de Criptomonedas" de la comunidad Steem Venezuela.

Esta semana se me ha complicado un poco, ya que la mayoría de las publicaciones no cumplieron con las pautas estipuladas para su realización.

Y estoy seguro que no lo hacen con malas intenciones, sino porque no está muy claro de la manera de realizar las publicaciones correctamente.

Es por eso que tengo 2 semanas colocando en la introducción del top 5, las pautas necesarias para optar
estar en el top de el "Viernes de Criptomonedas".

Al levantarme, fui a la cocina a calentar ni infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.

La tomo regularmente en ayunas, ya que actúa como un depurativo natural, además que ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales.

Los remedios e infusiones naturales son muy buenos, pero se tienen que tomar regularmente para que surtan efecto en el organismo.

Después pasé a la sala y comencé a leer nuevamente las publicaciones del "Viernes de Criptomonedas", para escoger las que colocaría en la selección del top 5.

Habían varias publicaciones pero que no cumplían con lo pautado, pensé que hoy no saldrá la publicación del top 5 del vie
Hubo varias publicaciones, pero que no cumplieron con lo pautado, pensé que hoy no saldría la publicación del Top 5 de "Viernes de Criptomonedas".

Pensé unos minutos y dije, lo sacó con las personas que han cumplido con lo requerido, así no sean cinco las que coloque, ya que los que hicieron un buen trabajo, merecen estár en el top 5.

A las 5:00 de la mañana recibí a algunos usuarios recién ingresados y les dí comentarios a otras publicaciones de los amigos de la comunidad.

A las 7 de la mañana tomé un receso y comencé con mi acostumbrada rutina de ejercicios.

Primero realicé mí calentamiento previo que hago para evitar lesiones, el tiempo que me tomo realizarlo fue de 10 minutos.

Después pasé a trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad.
Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros. Lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press hombros.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizó llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Frontales de hombros.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para abdominales. Hice 15 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio lo realicé sentado en el borde de la ventana y apoyado en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja la espalda y brazos. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Ejercicio para brazos y espalda o dominadas.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar mi rutina de ejercicios, nuevamente ingresé a la plataforma a seguir con las escogencia del top 5 de criptomonedas.

Al final escogí 4 publicaciones que cumplieron con los requisitos necesarios para entrar en el top 5. A las 11 de la mañana logré publicar.

Laborando con el top 5 de criptomonedas.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después de públicar, salí a llevar la bombona de gas que ya estaba vacía, para dejarla en el local donde mí amigo me la guarda, cuando llega el camión.

Llevando la bombona de gas.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/ramo.sirven.duradero}

Dejé la bombona en el local y regresé a casa, tomé la tarjeta de débito y el celular y fui a comprar un litro de aceite.

No tenía muchos bolívares en la cuenta, le dije a mi esposa déjame ver si logró comprar un litro de aceite, ya que ayer ví el precio en un negocio y decía el Mazeite 12 millones.

Bueno, no tenía ganas de caminar, porque tenía prisa por volver a casa para empezar a dar comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Pregunté en un negocio a 20 metros de la casa y la señora me dijo 10 millones, sin pensarlo dos veces le dije: "démelo amiga"".

Cómo les comentó la diferencia de precios de un local a otro es apreciable.

Local donde compré el aceite.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/delicado.ojos.gusano}

#.

Regresé a casa, deje el aceite en la mesa y me fui a bañar.

Luego ingresé inmediatamente a la plataforma, a seguir laborando, leyendo, votando y comentando las publicaciones de los amigos de la comunidad.

A las 3:10 mi esposa me sirvió el almuerzo, un rico pollo aliñado, con arroz, tajadas y aguacate.

El almuerzo.
_{Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de almorzar, fuí al balcón a descansar y a ver mi panorama, había un cielo totalmente despejado, la foto la coloqué como miniatura.

Despues Seguí dando más votos y comentarios. Al terminar, pasé a buscar entre mis notas, la frase que iba a colocar en mi querido diario.

LA FRASE DE HOY: "Si uno de tus más grandes anhelos es tenerlo todo. Simplemente busca Paz en tu conciencia."
"El causante de que los seres humanos hoy no puedan vivir Honestos, Nobles, Libres y en Paz es la preocupación por el tener, por las posesiones mas que por ninguna otra cosa."
No busques lo bueno en las cosas externas, buscalo en vosotros mismos.
Epicteto

•CONQUISTAR LA PAZ.
Aunque nos hagan creer que nacemos libres, No nacemos libres:
LA LIBERTAD ES UNA CONQUISTA PARA RECORDAR:
Si quiero llevar paz a los demás, la primera lección que debo aprender es dejar de estar en guerra conmigo mismo.
Sólo cuando he callado la turbulencia de mi propia mente puedo estar en paz con el mundo.
Cuando he alcanzado cierto grado de paz interior: logró oír la voz de mi sabiduría y se cuando y donde aplicar mi energía para beneficio de todos.
A estas alturas de mi vida no necesito más tormentas, más bien calma. Porque guerra me da cualquiera, pero paz casi nadie.
*La verdad trae paz a la mente anhelante; Conquista el error; apaga la llama de los deseos.
El conquistador es siempre un amante de La Paz.
No existen caminos para La Paz. La Paz es el camino.
La mayor conquista de nuestras vidas es estar en paz.

Brahma Kumaris

Mahatma Gandhi

"VIVE COMO SI FUERAS A MORIR MAÑANA, APRENDE COMO SI FUERAS A VIVIR PARA SIEMPRE."
La vida es como un rompecabezas, cada pieza tiene una razón, un lugar y un porque. No insistas en colocar piezas donde no caben
"El SEÑOR te bendiga y te guardé; El SEÑOR te mire con agrado y te extienda su amor; El SEÑOR te muestre su favor y te conceda la paz.
Números: 6: 24-26
Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "La Paz no es que exista la ausencia de una guerra, encontrar la paz es una virtud, es encontrar un estado mental pleno, una disposición a la libertad, la benevolencia, la confianza y la justicia."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis