The Diary Game. 09-05-2022. No hay éxito sin perseverancia
Jardín ornamental. Av. Universidad, Caracas Venezuela.
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Hola feliz día amigos de la comunidad de Steemit. Nuevamente empezando la semana con mucho ánimo para narrarles mis actividades del día de hoy 9 de mayo del 2022 por éste mi querido diario.
Hoy me levanté a las 5:30 de la mañana dando gracias a Dios por un día más de vida.
Preparé mi infusión de ajo y limón qué tomo diariamente en ayunas, después de preparar mi infusión fui a la sala disfrutar de ella, me la tomo con calma, ya que está muy caliente debido a que cuando la preparo la dejo hervir 15 minutos, para que el ajo suelte sus aceites.
Ya a las 6:20 de la mañana inicie mi rutina de ejercicios, con un calentamiento qué hago antes de empezar mi entrenamiento para evitar lesionarme.
Es muy importante, antes de realizar cualquier actividad física, tomar las precauciones realizando un estiramiento o un calentamiento, ya que eso prepara al cuerpo para la actividad física.
Al terminar mi calentamiento, fui a las escaleras del edificio, para realizar mi sesión de trote, uno de mis ejercicios preferidos por sus múltiples beneficios, tanto físicos como mentales.
Entre los cuales están qué ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, controla los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, además ayuda a bajar los niveles de ansiedad y de estrés, entre otros tantos beneficios.
El tiempo qué me tomo realizar mi trote fue de 30 minutos.
Trotando.
Después de realizar mi sesión de trote, pasé a trabajos para hombros, empezando con la parada de mano. Hice 4 series de 10 repeticiones.
Las hago bajando lentamente y hasta un nivel intermedio, para evitar perder el equilibrio y pueda suceder algún accidente.
Parada de mano.
Después hice otro ejercicio llamado laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones entre las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue la Sentadilla Búlgara, la realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones con cada pierna.
Sentadilla Búlgara.
Seguí con trabajo para brazos con 2 ejercicios.
El primero fue extensiones de tríceps, lo hice apoyando las piernas en el mueble y bajando lentamente las caderas. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extenciones de tríceps.
El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
Al finalizar mi rutina de ejercicios, me tomé dos vasos de agua. Y salí rápidamente a realizar unas compras antes de que empezará a llover, ya estaba el tiempo nublado y gris.
primero compré un pollo.
Alimentos Magiels, Caracas Venezuela.
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Luego Compré unos cambures, plátanos y un calabacín.
Llegando a casa recordé que tenía que comprar una harina de maíz y una crema de dientes. Lo bueno es que el negocio está frente a la casa y no había que caminar más.
Comprando la arina de maíz y la crema dental. Av. Baralt, Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa dejé las compras en la mesa me fui a bañar.
Las compras.
Al salir del baño, ingresé a la plataforma para empezar con mis actividades de curación a las publicaciones que se estaban generando en ese momento en la plataforma.
Hay mucha interacción, gracias a los concursos que se están implementando en las comunidades con los Egagement Chagenge.
A las 2:15 de la tarde me llamó el amigo que me tiene la bombona, desde hace aproximadamente un mes.
Me dijo que ya iba llegando al frente del edificio, al fin llegó el gas.
Con la bombona de gas.
Dejé la bombona en la planta baja, en un sitio acondicionado dónde están las bombonas de todos los apartamentos del edificio, está al aire libre, así es que no hay peligro de que se acumulen los gases.
Gracias a Dios ya tengo dos bombonas llenas, eso es aproximadamente mes y medio con gas, por ahora ya no me faltará el gas.
Seguí interactuando en la plataforma hasta la hora en que mi esposa me sirvió el almuerzo. Un rico pollo con calabazin, arroz aliñado y platano.
El almuerzo.
después de almorzar continué con mis actividades en la plataforma, hasta las 5:20 de la tarde, hora en que me tomé un pequeño descanso mientras se cargaba el celular, para realizar el diario el día de hoy, pará después seguir interactuando en la comunidad.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Querido señor @albenis, un gusto saludarlo y poder leer sus increíbles publicaciones de contenido de alta calidad, sin duda alguna que usted es una persona bastante saludable, debido a los ejercicios que siempre pone en practica, que chevere que haya realizado las compras y a la final, disfrutar de un buen almuerzo.
Saludos y bendiciones.
#onepercent
#venezuela
#affable
@gabbo, gracias amigo me alegra tu visita, sin siempre activo con mi ejercicios.
Te mando un fuerte abrazo y muchas bendiciones
Hola albenis gusto en saludarlo, usted siempre hace sus ejercicios,eso es muy bueno para la salud,y su te de todo los días. Que bueno que pudo obtener gas,ya por lo menos no tendrá esa preocupación durante un mes.
Hno, me ha dejado impactado con el precio de la carne y el queso, super caro. Aquí la más cara es el solomo, lomito y punta trasera, que cuesta 23,00 BS.
El lagarto y la costilla 15bs la carne molida se puede conseguir hasta en 15 BS, siendo la más cara 17,00.
El queso, en 20 BS lo más caro, lo más económico 17,00 pero si se compra en los campos en 15 BS o hasta más económico.
La vida en la ciudad es bastante cara.
Buena rutina de ejercicio, ya el cuerpo lo tenía caliente y preparado para cargar esa bombona. Gracias a Dios hoy también nosotros recibimos el gas, ya tengo 4 cilindros llenos y el que se está utilizando.
Ahora no me quedaré tanto del precio de la carne. Sigo impactado.
@rmm31, eso es debido al costo de transporte de los alimentos para traerlo a Caracas, además de la gran cantidad de alcabalas que hay denme lo mío para que pueda llegar lamentándolo mucho.
Y lo que falta porque los precios siempre suben no bajan eso le comenté a mi esposa cada día el dinero alcanza menos.
4 cilindros es una buena cantidad más chance de conseguir y cuándo se acaba la primera ya tienes que prender la luz roja y empezar a buscarlo.
Bueno hermano ya sabe por allá está barata la carne.
Me despido deseando tengas una feliz noche
Buenas noches @albenis.
Me alegra saber que ya soluciono lo del gas, a veces se tardan dias para reponerlo.
El almuerzo tiene buena presentacion.
Le deseo feliz noche.
@mrtorres, Gracias amigo por tu apoyo y comentario.
Gracias a Dios tengo gas para unos días y el amigo me tiene otra bombona dentro de 15 días lo llamo nuevamente ya no quiero quedarme sin gas.
Como me comentaste con la cocinita eléctrica se tarda mucho hacer la comida.
Deseo para ser Igualmente una feliz noche
Ame el título de tu diario 🤩
He querido ponerme al día para hacer ejercicio pero no me da tiempo.
El almuerzo se ve delicioso, espero que hayas tenido un buen provecho.
@scarletlara247, me alegra mucho que te haya gustado el título, esa es la idea qué de algún mensaje de provecho.
15 minutos para empezar busca tiempo recuerda que la salud no tiene precio,a una amiga de mi esposa le dio un infarto hace 4 meses.
Ahora camina todos los días cómo le mando el médico y hace hasta bailoterapia.
Gracias por tu comentario te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga
Mi respeto mi amigo albenis, se que es luchador en la plataforma, de mucho ejemplo siempre animándonos por el buen crecimiento, mi almiracion de poder conocer un hermano y amigo sigo orando por ti, para que seas un buen ministro de Dios, su ejercicio muy constante su infuncion de ajo los cambures, y un rico pollo que no puede fartal, y por su puesto el gas que yego a tiempo bendiciones.
@miguelito80, gracias hermano por leer y comentar mi publicación bienvenida tus bendiciones
Que bueno que le llegó otra bombona de gas amigo @albenis, que fortuna, por mi casa ni siquiera una señal de cuando tendremos gas nuevamente.
Saludos.
@saulvargasman, recuerdas la epoca que los camiones llegaba a tu casa a llevarte las bombonas.
Cuando cambio de manos la distribución de gas dije esto se hecho a perder lastima tube razón.
Nada fácil mo saber cuánto te llega el has hermano
Mi suegra vive por mariara serca de Maracay y tiene una cocinita electrica para cocinar y cuando hay luz.
El gas no fue mas por esos lares.
Gracias por tu apoyo y comentario
Dios te bendiga
Tienes toda la razón antes habían camiones que despachaban el gas hasta las casas y la cosa funcionaba.
Yo también resuelvo es con una cocina eléctrica que compre para estos casos, esperemos que lo traigan pronto.
Hola amigo. me alegro que el amigo del gas, se hizo presente. Ya es una preocupación menos, por lo menos por un tiempo. Tardó, pero por lo menos cumplió. Ya tienes dos bombonas llenas y para que te dure un poquito más, sigue usando la eléctrica...
@nexcis, asi estoy haciendo amiga, dentro de 15 días lo voy a llamar con antelación para que me traiga la otra que me tiene y asi ya tendria 3 bombonas disponibles.
Gracias por tu orientación y apoyo mi querida amiga.
Así es amigo mío. Hombre precavido vale por dos, jajajaja.
Saludos amigo @albenis muy productivo su día, levantarse tempra nos genera ganancias.
Excelente su rutina diaria de ejercicios, yo llevo más de 6 meses tratando de caminar, por lo menos para hacer algo de ejercicio..
Admiro esa parte de ud. Jajajaja saludos amigo.