The Diary Game. 08-02-2022. Un día de expectativas cumplidas dando gracias a Dios. #Club5050.
Hola, feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Muy animado y contento por poder nuevamente narrar mis vivencias por este mi querido diario.
Hoy 8 de febrero del 2022 me levanté a las 4:50 a. m preparé mi infusión de ajó y limón que tomo todos los días.
Esta infunción la recomiedo, ya que actúa como un diurético natural, que ayuda a bajar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre, ademas que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Después de preparar mi infusión fuí a la computadora, ya que hoy tenía que continuar con la selección de los ganadores del concurso: "Fin de semana deportivo", además de publicar los resultados.
Algo que me costó cierto tiempo, ya qué viendo el esfuerzo y la motivación que pusieron cada uno de los participantes en sus publicaciones, me era muy difícil tomar esa decisión.
Fui tomando en cuenta entre otras cosas, el apoyo que se daban mutuamente dándo comentarios y votos a las otras publicaciones del concurso, fui revisando los comentarios que daban y recibían las publicaciones, ahí fui sacando algunas conclusiones para los resultados.
A las 7 de la mañana tomé un receso para empezar con mi infaltable rutina de ejercicios, comensando con un calentamiento que realizo para evitar alguna lección durante mi entrenamiento.
Después de realizar el calentamiento, hice la parada de cabeza, esta es una postura de yoga qué trae muchos beneficios tanto físicos como mentales, entre los cuales están qué ayuda aclarar los pensamientos y relaja la mente, también ayuda a bajar los niveles de ansiedad y de estrés entre otros tantos beneficios.
El tiempo que me tomo realizar la postura fue de 10 minutos.
Parada de cabeza.
Después pasé a trabajo para piernas, esto lo realizó con los botellones y un cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadilla.
Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Continué con trabajo para glúteos con 2 ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y flexionando lentamente las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar alguna lesión en la región lumbar. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Peso muerto.
Seguí con 10 minutos de trabajo para la region abdominal, con 10 minutos de planchas combinadas.
Abdominales planchas combinadas.
Seguí con trabajo para bíceps con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé sentado en la silla y apoyando los brazos en las piernas.
Curls de bíceps concentrado.
Al terminar mi rutina segui en mi actividad, seleccionamdo a los ganadores del concurso.
Después de tanto ver y pensar, tomé la decisión de ademas de dar los premios que tenia pautados, también dar 5 menciones honorificas a los participantes.
Logrando publicar y dando gracias a Dios.
Mi esposa me había comentado cuando estaba realizando los ejercicios que él gas ya se había terminado, pensé: "A comer pan con queso".
Ya que tengo otra bombona extra que compre en diciembre y aun no le he comprado el regulador, el cual tiene que ser de boca ancha, el que yo tengo es de boca pequeña.
Llame al amigo que me consigue el gas y me dijo: "Ya te resuelvo", a la media hora me llamo y me dijo: "Estoy abajo, frente a la entrada del edificio con la bonbona.
Con la bombona.
Dejé la bombona en el sitio qué tenemos adecuado en el edificio para ello, y la conecte.
De ahí salí a comprar un pollo, una harina pan y unos tomates.
Comprando el pollo. Alimentos Magiels.
httpsp://what3words.com/serán.creer.pasto
Comprando los tomates. Avenida Oeste 14
https://what3words.com/cenamos.replicar.médica
Comprando la harina de maiz. Avenida Baralt Caracas Venezuela.
https://what3words.com/rota.eleva.estrenó
Despues de hacer las compras, emprendi mi regreso a casa, al llegar deje las compras en la mesa y me fui a bañar, cómo lo hago de costumbre, no espero ni un minuto después llegar a casa para bañarme.
Después de bañarme ingrese nuevamente a la plataforma y empecé a realizar mis actividades de curación a las publicaciones que se estaban generando en la comunidad.
A las 2:30 p. m. mi esposa me sirvió el almuerzo, un rico pollo al horno con arroz, enzalada y platanos.
El almuerzo.
Despues de almorzar, me sumergi nuevamente en la plataforma hasta las 4:30 p. m. hora que tengo estipulada para cargar el celular, y dejar que se recargue mi voting Power.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Saludos 😊
Excelente rutina de ejercicios amigo @albenis. Gracias a Dios solucionó con la bombona de gas para que su esposa realizara el suculento almuerzo.
Éxitos y bendiciones ✨
@roxy06, hola amiga gracias por tu opinión hacia mi rutina de ejercicios.
Si tube suerte de que mi amigo me apoyara con la bombona ya que supuestamente el gas llega el jueves dos dias sin gas no es nada agradable.
Me despido deseando tengas una feliz noche amiga.
Hola amigo, que bueno que tu amigo "te resolvio", ahora si puedes estar tranquilo con la bombona extra.
Ver el almuerzo me provoco.
Saludos a tu esposa.
Bendiciones para tu familia.
@norat23, tube suerte el jueves me da la otra bonbona, y ya no puedo esperar mas tengo que comprar el regulador de la bombona que compre en diciembre para tener 3.
Gracias por tu apoyo Siempre mi querida amiga.
Bendiciones igualmente para ti y tu abrazo.
Uy amigo, solo de verte de cabeza me empezó a doler la mía, jajaja, pero definitivamente es muy bueno ver cuánta energía tienes para todo lo que haces.
Gracias a Dios, tu amigo "resolvió" lo del gas, pero sin duda debes buscar el regulador así será más cómodo.
Un sabroso almuerzo para recargar.
Saludos y bendiciones ❤️
@sughey, hola mi querida amiga esa postura despues de realizarla da un sentido de bienestar mental y paz increíble.
Mi amigo me hizo un gran favor asi me lo dijo mi esposa anoche.
La semana que biene compro el regulador ya lo metí en el presupuesto no hago nada con una bombona llena pero sin poder conectarla.
Gracias por tu apoyo y buen comentario amiga.
Hola amigo albenis me gusta verlo siempre activo con sus rutinas de ejercicios.
Gracias por el apoyo que siempre brinda aquí dentro de la plataforma 🤗.Espero tenga una linda noche
@sonibermora, hola amiga gracias por tu comentario, mi rutina de ejercicio no puede faltar ya es parte de mi vida y un hábito saludable que he adquirido con el tiempo.
Gracias a ti me alegra mucho tu opinión.
Deseo pases una feliz tarde.
Hola amigo @albenis, tus ejercicios son muy buenos, lo haces bien espero que tengas un buen resultado y puedas siempre mantenerte enérgico y en forma😁.
Se ve muy linda la foto de los tomates con los demás vegetales.
Saludos y bendiciones.
@elinav, gracias amiga me alegra tu comentario, mientras tenga energia y vitalidad si Dios lo permite estares activo haciendo ejercicios.
Si los tomates se veian muy bien aunque no tenia casi mercancía, el señor me dijo que pasara mañana jueves asi lo haré.
Ya que vende a buen precio y con el peso correcto.
Deseo pases un lindo día.
Amigo Albenis buena la rutina de ejercicios, yo ando en la mia un poco adolorido, je,je,je.
Que bueno que lograste resolver lo del gas!
El almuerzo se ve muy rico.
Saludos y bendiciones!
@shatlestv, amigo olvide decirte media cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua te ayudara a eliminar el acido láctico y el dolor muscular.
Tuve suerte de que mi amigo me llevara el gas, tengo que comprar el otro regulador para poder utilizar la bombona que compre en diciembre y asi tener 3 para estar mas tranquilo.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia.
Muchas gracias por la recomendacion, ya mismo voy hacerlo.
En cuanto a lo de regulador, debes hacer ese gasto necesario, para que estes mas tranquilo como dices!
Amen amigo.
Hola @albenis! su rutina de ejercicios esta muy buena 👏 la parada de cabeza me dejó impresionada, tiene un excelente equilibrio.
Que bueno que haya solventado el problema de la bombona de gas.
Su almuerzo se ve exquisito!!
Le deseo muchas bendiciones y que pase feliz tarde!
@alessgsl, hola mí querida amiga, gracias por tu opinión hacia mi rutina de ejercicioas
La parada de cabeza en una posición de yoga muy buena. Eso sí requiere de práctica para lograr hacerla de buena manera.
Gracias a Dios mi amigo me solvento la situación él siempre está ahí para apoyarme en eso.
Si el almuerzo estaba delicioso mi esposa siempre se esmera en hacer la comida con el ingrediente principal que es amor le queda deliciosa, así no tenga muchos ingredientes.
Deseo pases una linda tarde y que Dios te bendiga
Hola amigo @albenis. Que bueno que puedes hacer tus rutinas de ejercicios con tus implementos del hogar, jajajaja. Ese almuerzo se ve súper rico. Que bueno que cuentas con un amigo que te pudo resolver el problema de la bombona. Saludos amigo.
@nexcis, amiga yo estaba en un gimnasio cerca de casa el cuál cerraron durante la pandemia ya que varios usuarios se contagiaron.
Yo dije no me arriego por ahora y me adapte ejercicios en casa.
Mi amigo me a ayudado varias veces espero comprar el otro regulador pronto para tener mas capacidad de reserva de gas y estar mas tranquilo.
Gracias por tu comentario amiga.
Me despido deseando tengas una feliz noche.
Igual feliz noche para ti y tu familia. Bendiciones.
Definitivamente una rutina de ejercicios infalible! :)
Muchos éxitos en el concurso deportivo! Quisiera participar pero los tiempos no me han dado la oportunidad aún para ejercitarme, sin embargo, planeo hacerlo en un futuro no muy lejano!
Que bueno que su amigo lo ayudó con el tema de la bombona de gas, que hoy en día se ha vuelto dificil conseguirla. En mi caso, tuve que volver a la cocinita eléctrica.
Saludos y feliz dia!
@carlaisl, Tus ocupaciones no te permiten por ahora hacer ejercicios, eso si no esperes mucho lo importante es empresar y despues seguro vas a encontrar tiempo.
Mi amigo me a apoyándo varias veces con el gas ya que el trabaja en un sitio donde llega el gas y ellos los distribuyen.
Aqui en caracas hay problemas de distribución de gas como en todo el país y todos sabemos porque.
Dios dira.
Gracias por tu apoyo y comentario.
hola amigo, valla que si que tuviste un día de ejercicios, me encanta hacer ejercicios pero me gusta al aire libre me ayuda a liberar y salir de la rutina de todos los días esa es un hora solo para mi y el cual disfruto mucho
@cristanza, Hola amiga eso es maravilloso que puedas realizar ejercicios al aire libre y rodeada de naturaleza además que te mantiene en buenas condición física te desestresa.
Yo vivo en pleno centro de Caracas en la selva de concreto pero me encanta la naturaleza.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Te mando un fuerte abrazo desde Caracas y que Dios te bendiga.