Cerro el Ávila. Coronado por hermosas nubes. Caracas Venezuela

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Feliz día. mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 6 de mayo de 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana.

Como todos los días, fui a la cocina a calentar mi infusión de limón y conchita de mandarina que me tomo todos los días en ayunas, mínimo seis días a la semana.

Eso me ha ayudado, junto con mi actividad de entrenamiento diaria, a sentir más bienestar físico y energía durante el día.

Luego encendí el celular y me sumergí en Steemit para leer y dar la bienvenida y dar sus respectivos votos a los usuarios que recién están ingresando a nuestra comunidad.

Al leer las publicaciones de presentación, me llena de regocijo la opinión que tienen cada uno de ellos hacia nuestra red social Steemit, la cual ha calado en lo más profundo de las familias en Venezuela.

Después pasé a realizar mi calentamiento que realizo antes de comenzar mi rutina de ejercicios para evitar algún tipo de lesión.
El calentamiento me tomó 10 minutos, tiempo necesario para que nuestro cuerpo se adecué a la actividad física que vamos a realizar.

Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Después pasé a trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, los realicé llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando la mayor inclinación posible para trabajar más intensamente los hombros y los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Flexiones para hombros y brazos.

Continué con trabajos para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancadas de glúteos, lo realizo con los botellones y dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancada de glúteos.

El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre las manos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiones.

Squats de glúteos.

Seguí con trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Seguí con un ejercicio qué trabaja los brazos y la espalda, lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyándome en la parte superior de ella. Hice 5 series de 10 repeticiones.

Ejercicio para brazos y espalda.

Hoy quise agregar a mi rutina de ejercicios una postura de yoga que realizo dos veces a la semana y me toma 10 minutos. Me propuse hacerlo diariamente 8 minutos, pero todos los días.

Cómo es la parada de cabeza de múltiples beneficios hoy la quiero hacer para aclarar mis pensamientos y relajar mi mente.

Parada de cabeza.

Cuando terminé de hacer la parada de cabeza, me sentí relajado, incluso con un poco de sueño en ese momento.

Después, pase a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad a las publicaciones anteriores, ya que el día miércoles no realicé mi querido diario.

Mientras respondía los comentarios le dije a mi esposa bostezando, me dio sueño y me siento muy relajado.

Al terminar de responder los comentarios de los amigos de la comunidad, salí a la calle a dar un paseo por el Centro de Caracas ya que había un sol esplendoroso, tenía días con el clima lluvioso, me dije a disfrutar del sol y vitamina D.

Disfrutando de mi caminata tomé varias fotografías por dónde iba transitando.

Hermosas nubes y el sol en su máximo esplendor.
Av. Lecuna Caracas Venezuela.

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Av. Bolívar Caracas Venezuela.

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Hermoso paseo de palmeras, Av. Bolívar Caracas Venezuela

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Al terminar mi paseo pasé por una tienda ya que tenía que comprar el envase para el agua que anoche se partió, mi esposa me dijo ¿Dónde vas a comprar hoy sí las tiendas están cerradas?
Le dije que las tiendas trabajan a puerta cerrada ya que tienen necesidades básicas que cumplir con sus familias y tienen que buscar la manera de trabajar.

Así fue, había varios pequeños comercios trabajando a puerta cerrada.

Comprando el envase para el agua.

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Al salir de la tienda emprendi mi regresó a casa,
pase por una obra arquitectónica icono en Venezuela.
El Palacio de las Academias.

.
He intentado varias veces entrar a sus instalaciones para tomar fotografías y no he podido lograrlo. Espero algún día poder entrar para compartirlo con los amigos la comunidad.

Palacio de las Academias Caracas Venezuela

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Después pasé por un local que está en la Av. Baralt y compré unos plátanos, siempre hay una gran cantidad de plátanos colgando en el techo y mucha cola.
Hablé con un amigo que estaba en la entrada y le dije que me los comprará le di mi tarjeta y esperé 10 minutos y me entregó los platanos.

Local donde compré los plátanos.

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Llegué a casa, me bañé y me sumergí nuevamente en la plataforma, a leer la publicaciones de los amigos de la comunidad y apoyarlos con mis comentarios y votos.

A las 3.40 de la tarde mi esposa me avisó que ya estaba lista la comida, hoy consistió en un rico pollo a la plancha con repollo, cebolla, arroz y plátanos.

El almuerzo.

Después del almuerzo pase a descansar en el balcón del apartamento, donde acostumbro a relajarme y aclarar mis pensamientos.

Hoy me siento muy contento, porque hace 2 días llegué a lós 10,000 SP y este mes igualmente cumplo 10 meses en nuestra querida plataforma.

Recordando mis comienzos cuando me puse una meta: llegar a los 500 SP estaba el juego del diario en su segunda temporada para comenzar y me dije voy a cumplir los 50 días de juego del diario.

Realizando mis publicaciones y en las cuales me enfoqué en colocar la mayoría al 100% Power up para así hacer crecer mi cuenta, eso fue uno de mis puntales, igualmente daba comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad

Esa fue una de las bases para ir haciendo crecer mi cuenta, el día de hoy me siento, como les comenté, muy contento de haber alcanzado una de mis metas gracias al apoyo del equipo de Steemitblog y de todos los amigos de la comunidad que me han apoyado durante el transcurso de estos 10 meses.

Igualmente seguiré apoyando a todas las personas que requieran de mi orientación. Y delegando a los recién llegados, qué le vea yo el deseo de crecer en nuestra comunidad.

Por ahora tengo a dos amigos en la plataforma que estoy apoyando con 200 SP no digo el nombre porque esa no es la idea, ellos saben quiénes son y están trabajando incansablemente para llegar a sus quinientos SP.

Y sin ninguna duda ellos también apoyarán en su debido momento a otros miembros que lo necesiten.
Ya que siempre debemos recordar nuestros orígenes y dónde empezamos.

Yo de mi parte me fijé una nueva meta, la cual con la ayuda de Dios y el apoyo de los amigo de la comunidad espero cumplirla de llegar a los 15.000 SP.

Las metas que me propongo son a corto y mediano plazo y alcanzables para que nuestro ánimo se mantenga inalterable a pesar de los tropiezos que tengamos.

Después de relatar mi historia que no podía dejar de contar, pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario.

LA FRASE DE HOY: "La sabiduría consiste en diez partes: nueve partes de SILENCIO y una parte de pocas palabras."
Hay personas que no oyen, no observan, y lo peor es que creen que lo que ellos piensan es lo correcto. Cuando te encuentras con personas así, lo más prudente y sabio es que mantenga tu Silencio.
La vida me enseñó que a veces es mejor guardar Silencio.
La inteligencia no se manifiesta por tener un determinado nivel de estudios; sino en la capacidad de guardar Silencio cuando el ignorante hace ruido.
•Guardar Silencio posee enormes riquezas. Hasta el día de hoy, estamos viviendo en un mundo donde sólo importa cada uno, el individualismo se mantiene presente en cada paso que damos, lamentablemente. Es muy extraño escuchar a alguien decir que se regala unos minutos al día para realmente pensar en si mismo de la mejor manera posible, ¿como? Mediante el Silencio.
Y es que el Silencio es una excelente herramienta para muchas cosas, desde enriquecer nuestra vida interior a " bajar varias revoluciones" cuando estamos ansiosos, nervioso o estresados. Es necesario parar de hablar un momento, dejar de escuchar la televisión, música o a las personas (parejas, a los amigos, los políticos, los periodistas) y comenzar a conectarnos más con el silencio.
Esos estímulos que nos rodean, nos bombardean, (publicidad, radio, televisión, PC, móviles, ruidos, conversaciones, alarmas, cornetas) hacen que nuestro cerebro siempre este en "alerta". Estamos continuamente pendientes de lo que ocurre más allá de nuestro cuerpo, hasta cuando dormimos. Sin ellos, podemos sentirnos solos, abandonados, hasta con miedo, etc.
¿Que puede suceder si nos quedamos en silencio verdadero, ese que esta en el campo, en el amanecer, en el mar fuera de temporada?¿Que es lo que se puede encontrar en este Silencio o falta de sonidos molestos?¿Que tiene para aportarnos a nuestro despertar como personas?
El silencio en el mundo occidental, dice el psicólogo chileno Claudio Araya en su libro "El mayor avance es detenerse", es totalmente desvalorizado. Se cree que es algo malo, que no podemos quedarnos callados o no escuchar nada por algunos minutos. Tal como podemos ver o analizar al mundo de hoy, pareciera que le tenemos mucho miedo al Silencio.
Según el escritor español Raimon Panikkar, una de las mayores enfermedades del hombre moderno, actual es la "SEGEFOBIA" justamente, el temor al silencio. Esto se debe a que vivimos en una sociedad donde el poder más terrible a disposición es el ruido, el sonido. Por el contrario, el Silencio se presenta como un lujo muy costoso. Para no oír debés ser demasiado rico. No solo los niños tienen terror del silencio, sino cada vez más los adultos. Por ello es que nos musicalizan hasta en el elevador, hasta nos habla y nos dice por qué piso vamos. Te pregunto: ¿Te habías puesto a pensar en eso?Bendecido, lindo y feliz día.*
PD:"La inteligencia no se mide por el número de palabras que sabes pronunciar, sino por aquellas que no dices para no lastimar. A veces lo mejor es guardar silencio, sonreír y seguir adelante."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis