Feliz y bendecida tarde mis queridos amigos de esta gran comunidad @cotina.. Espero que se encuentren muy bien, en esta oportunidad quise participar en la temática del día #cotinasports.

Les hablare de mi experiencia como instructora de yoga o mejor conocido como Yogui.

_{Imagen editada en mi telefono Redmi 9c/.Enero /2022; Falcón. Venezuela.}

Ahora bien que es un Yogui

Es un practicante de yoga. Esta designación se reserva generalmente para practicantes avanzados e informados. En sánscrito, yogī (o también yogin) se refiere exclusivamente a un varón; en la actualidad se ha creado el neologismo y retrónimo sánscrito yogīnī (/ioguíni/) para la practicante mujer. Fuente

Hoy en día un yogui no es aquella persona que posee la elasticidad de un chicle, ni el equilibrio perfecto, ni aquella que es capaz de meditar durante horas… si no una persona normal y común capaz de cultivar cualidades que se centre en su yo interior

Algunas de estas cualidades son.

• Curiosidad
• Constancia.
• Capacidad para enfocar.
• Escucha profunda
• Desapego
• Dedicación
• Confianza
• Humildad.

_{Imagen editada Por mi amiga Penelope.Enero /2022; Falcón. Venezuela.}

Este 18 de enero fui invitada como instructora de yoga par dar una clase especial a las chicas de un grupo de entrenamiento llamado woman Funtional training ubicado aquí en mi ciudad, ya que estaban de aniversario número 2.

Yo aún no soy Yogui certificado, pero estoy en la búsqueda de mi certificación.

Este 18 de enero fui invitada como instructora de yoga par dar una clase especial a las chicas de un grupo de entrenamiento llamado woman Funtional training ubicado aquí en mi ciudad, ya que estaban de aniversario número 2, yo aún no soy Yogui certificado, pero estoy en la búsqueda de mi certificación.

Antes de iniciar con las posturas o asanas, les hable un poco sobre los beneficios de la práctica del yoga hacia nuestra salud y que es una disciplina física y mental en donde juegan un papel importante la meditación y la respiración.

Además todas las personas podemos practicarla no hay límite de edad y siempre deben hacer acondicionamiento muscular o calentamiento antes de iniciar.

Postura o Asana Arbol 1

Esta postura nos permite equilibrar las energias corporales, se debe colocar la pierna derecha apoyada al piso, cargando de nergia al cuerpo y descargando las fuerzas excedentes.

Postura o Asana De la Cigueña

La asana llamada la cigueña me encanta, ya que ayuda a la irrigación del cerebro especialmete a la hipófisis, me ha ayudado a controlar la depresion y la angustia.

Nos da energia y vitalidad... asi que no dejes de hacerla.

Postura o Asana Cobra 1

La postura de cobra trae consigo beneficios al corazón, estimula los riñones, da elasticidad a la columna.

Ayuda tambien a aliviar el dolor de espalda y asi mismo hace contracción en el musculo abdominal y nos beneficiaen el utero y los ovarios.

Postura o Asana Arco o cobra 2

Esta asana es una de mis favoritas se siente algo de dolor pero el alivio que se tiene con ella es único, combate la formación de grasas en el vientre, cintura y acaderas, además de combarir la celulitis en los muslos.

Y nada más y nada menos tambien ayuda a la sanación del higado, y tonifica nuestra zona genital.

Postura o Asana Perro boca abajo.

A nuestro cuerpo y mente esta postura nos relaja y calma la mente, refuerza los musculos de la espalda.

Y anosotras las mujeres nos alivia los dolores mestruales.

Postura o Asana niño

La Asama llamada coloquialmente como el niño, conserva el calor corporal, aumenta el metabolismo.

Relaja mucho la espalda, yo la utilizo en los momentos de descanso entre postura y postura.

Postura o Asana saludando al sol.

Y por último y no menos importante culmine con la postura saludando al sol, esta asan nos da la dicha de saludar al astro sol, y conectarnos con toda su energia, además de consumir la vitamina C, que nos regala el sol,.

Además es buenisima para tonificar y estimular los músculos y nervios del cuerpo estirándolos y revitalizándolos.

El yoga es un encuentro de todas las partes (cuerpo, mente y espiritu) pero para que se de ese encuentro hay que tener mucha curiosidad y ganas de saber.

Las grandes yoguis se inspiran en otras personas, pero sobre todo han encontrado una persona de referencia de la que aprenden, absorben conocimiento, les anima y les inspira ha practicar esta maravillosa disciplina.