「サロマ湖100kmウルトラマラソン（2018）」を振り返って… Memories of "Saromako 100 km Ultramarathon (2018)".

前回の記事はこちら↓
The last article here is ↓
https://steemit.com/travel/@afukichi/as-usual

ゴール会場を後にして次に向かったのは...サロマ湖ワッカネイチャーセンター。
ラスト約18キロを走ることになるワッカ原生花園をいつも前日に楽しませてもらっています。

今年も常呂高校のボランティア部の皆さまにはたいへんお世話になりました。

また今年は学生さんに案内してもらっての散策になりました＆花の写真にチャレンジです。
After leaving the goal venue and heading for next ... Lake Saroma wakka Nature Center.
I always amuse wakka Primary Garden that will run about 18 kilometers the last day on the previous day.

I am indebted to everyone at the Tokoro High School volunteer club this year.

In addition, this year I took a walk with my students in the volunteer department and I took a walk and it was a challenge for flower photos.

センダイハギ
Siberian lupin

エゾスカシユリ
L. pensylvanicum

コウゾリナ
H. crepidioides

オオカサモチ
P. uralense

ハマハコベ
seabeach sandwort

等など...（他はちゃんと撮れていませんでした；；）
Etc ... (Others were not able to take a picture properly ;;)

そして案内してくれた学生さんは翌日のウルトラマラソンではゴール地点でのお手伝いをするとのこと。
「完走して帰って来ますよ！」
と約束してワッカを後にしました。
これはもう何が何でも完走するしかないですね。
The student who told me to help at the goal spot at Ultramarathon next day.
"I will finish!"
I promised and made Wakka later.
I have no other way than to finish.

…

……

………

でレース当日の朝。
The morning of the race day.

自身もほぼ最高のコンディション＆天気は暑すぎず、寒すぎず、雨は降っても小雨との予報。
去年の強い雨の中のレースを思えば今年は恵まれたなぁと感じながらの朝5時のスタートでした。
制限時間は13時間。午後6時までにゴール出来れば完走です。
My physical condition is good & the weather forecast is not hot, it is not cold, rain falls if it rains.
If I think of the race in the strong rain last year it was a good start to 5 o'clock in the morning.
The time limit is 13 hours. It is a finish if you can score a goal by 6 PM.

1㎞を平均7分48秒で走り続ければ完走出来ますが、自分は区間ごとにおおよその目標を立てておくようにしています。
最初の40キロ、80キロまでの40キロ、ラストの20キロ。それぞれのを区間を1㎞あたり7分,8分,9分で走ってギリギリの完走を狙っていくつもりです。
実際のレースは…以下レポートになります。
Running 1 km averaging 7 minutes and 48 seconds will be completed.
I try to keep an approximate goal.
The first 40 km, the next 40 km, the last 20 km. We plan to run each section at 7, 8 and 9 minutes per km, aiming for a complete rush.
Actually how it was ... The following will be the report.

・スタート～40キロ（目標タイムキロ7分...1㎞を7分で走ります×40）

スタート時（5時ジャスト）からのタイムロスはわずか1分15秒。気にするほどのものでは無くまずは一安心。
参加者は並んで順番にスタートなので先頭ランナー以外は少々遅れてのスタートになります。

最初の1キロはタイムを気にせず気持ちよく走れるスピードで。タイムはキロ5分40秒でした。

次の1キロ…これは毎年必ず歩くようにしています。これはキロ8分30秒でした。
道中の坂全て＆そして疲れをリセットする為に適度に歩いて回復するのが自分のスタイルなのですが今日もこの調子なら大丈夫そう。
2キロ走ったところでさらに一安心です。

3キロ目以降は時計で調節しつつキロ7分になるように調整しながら走ります。速過ぎず遅すぎず、出来るだけ疲れないようにひたすらラップを刻んでいきます。

去年は強い雨の中をひたすら走ったっけ…今年は「ボーナスステージ＆楽勝だな！」

時々ポジティブな方向に無理やりにでも思考を向けて精神をケアすることも大事なのです。決して舐めてるわけでは無い…です…よ？

10キロクリア。通過タイムは1時間6分54秒。
予定より少々早いのですが、ほぼ理想通りに最初の10キロをクリア出来たことは嬉しかったです。
今年は天候、気温にも恵まれています。

次の20キロ地点へもこの調子でいけるといいな～

…

……

………

…いけちゃいました。20キロ通過タイムは2時間13分15秒。

このあたりコース的にはまさにサロマ湖の周囲を走ることになります。テンション↑↑
また折り返しを含んでいる為、途中でトップランナー＆チームメイト達とのすれ違いもあるのですが、お互いに励ましあいテンションが下がらなかったことも大きいです。
ただちょっと例年より疲れてる気もしていたのでここからはペースダウンを選択。
出来るだけアベレージを7分に近づけるように調整していきました。いこうとしました。いけませんでした…

...30キロを3時間21分49秒で通過。
全然7分じゃないし、前の10キロよりほんのちょっとだけ遅くなった（1分15秒）けど、思ってたのと違う…
速く走れてるんだからいいんじゃないの？
今日は調子がいいんじゃないんですか？
と思われる方もいらっしゃるでしょうが、実力以上のペースで走ることは後で必ずとてつもないペースダウンとなって我が身に返ってきます。
そして今日は調子がいいなと思ったらそれはほぼ勘違いです。本番のレースでテンションが高くなっているだけという真実ととてつもないペースダウン（ry
…
これは絶対ペースを落とさないとダメなので半分歩き、半分走りで様子を見ることにしました。
まぁ...最悪40キロ通過タイムが5時間を切っていればなんとか完走出来るしの気持ちです。

...40キロを4時間37分48秒で通過。

なんとか帳尻を合わせた格好になりました。
目標タイムより2分12秒早いですが納得のいく形でのクリアです。
そして後500分で60キロをクリアすればよいということになったわけです。
· Start ~ 40 km (target time kilometer 7 minutes ... run 1 km in 7 minutes × 40)

The time loss from the start (Just at 5 o'clock) is only 1 minute 15 seconds. It is not something that I care about, but first of all I am relieved.
Participants start side by side, so they start a little late except for the top runners.

At the first one kilometer you can run comfortably without worrying about the time. The time was 5 minutes and 40 seconds.

Next 1 kilometer ... This is to make sure to walk every year. This was 8 minutes 30 seconds.
It's my style to recover by walking and moderately walking to reset all the slopes and all the roads and tiredness.
I am more relieved when I ran 2 km.

After 3 kilometers you adjust while adjusting with a clock and adjust while adjusting to 7 kilometers. It is not too fast, not too late, I will carve the lap just as hard as possible.

Last year I ran all through the heavy rain ... this year "Bonus Stage & Victory!"

Sometimes it is also important to force your thoughts towards positive direction and care for the spirit. It does not mean we are not careless.

Clear 10 kilometers. The passing time is 1 hour 6 minutes 54 seconds.
It is a little earlier than the schedule, but I was glad that I was able to clear the first 10 km as almost ideally.
Weather and temperature are blessed this year.

I hope to be able to continue this condition to the next 20 km point ~

...

... ....

.........

... I was sorry. 20 km pass time is 2 hours 13 minutes 15 seconds.

In this case I will run around Lake Saroma just like a course. Tension ↑ ↑
Also, because it includes aliasing, sometimes I pass with top runner & teammates on the way, but encouraging each other and energetic is great as well.
I just thought that I was tired from a few years so I decided to pace down from here.
We adjusted the average as close as possible to 7 minutes as much as possible. I tried to go. I could not do it ...

... Pass 30 kilometers in 3 hours 21 minutes 49 seconds.
It's not 7 minutes at all and it was a bit late (1 minute 15 seconds) than the previous 10 km, but it is different from what I was thinking ...
Is not it okay because I can run fast?
Is not it good today?
Although there seems to be some people who think that running at a pace beyond capability will always come back to us with a tremendous pace down afterwards.
And if you think that I am feeling well today it is almost misunderstood. The truth that the tension is just getting higher in the actual race and a tremendous pace-down (ry
...
Since it is not good unless absolute pace is dropped, I decided to walk halfway and see the state.
Well ... the worst 40 kilograms If the passing time is less than 5 hours, I feel like I can finish it.

... Pass 40 kilometers in 4 hours 37 minutes and 48 seconds.

It managed somehow with the scraps together.
It is 2 minutes 12 seconds earlier than the target time but it is clear in convincing form.
After 500 minutes we decided to clear 60 kilometers.

・40キロ～80キロ（目標タイムキロ8分...1㎞を8分で走ります×40）

予定通りとするとまずはキロ8分でここからは刻んでいくことになります。

...それにしてもほぼ疲労が無いんだよな～ちょっと試しに気持ちよく走ってみるか！

結果…50キロ通過タイムは5時間53分39秒！
…まさかのキロ6分。気持ちよく走ったせいもあって疲労がほぼ無かったのが不幸中の幸いでした。
まぁやっちゃったことはしかたないから次から丁寧にキロ8分頑張ろう！

60、70、80キロ、をそれぞれ
7時間13分31秒
8時間32分5秒
9時間50分51秒
とほぼキロ8分の同じペースでクリア出来ました…予定通り＆最高！
…なのは数字だけ。
この間天候は大きく崩れ、強い雨、そして気温の低下に襲われながらのレースになってしまったのです…
· 40 km ~ 80 km (target time kilometer 8 minutes ... run 1 km in 8 minutes × 40)

As scheduled, we will start carving from here starting at 8 kilos.

... Even so, I have almost no fatigue so I tried running nicely.

Result ... 50 km transit time is 5 hours 53 minutes 39 seconds!
... Kiri 6 km for a moment. It was happiness that unfortunately there was almost no fatigue due to running comfortably.
Well done things can not be helped, so I will do my best 8 kilometers carefully from the next!

60, 70, 80 km, respectively
7 hours 13 minutes 31 seconds
8 hours, 32 minutes, 5 seconds
9 hours 50 minutes 51 seconds
And it was able to be cleared at the same pace of almost 8 kilometers ... as scheduled & the highest!
... only numbers.
During this time the weather collapsed greatly, it became a race that was attacked by a strong rain and a drop in the temperature ...

・80キロ～ゴール（目標タイムキロ9分...1㎞を9分で走ります×20）

残り20キロはほぼワッカを走ります。風を遮るものは基本無しです。相当な苦戦が予想されます。
当初の予定である平均キロ9分よりやや遅いペースのキロ9分30秒でいいのがせめてもの救いです。

予定）
美しい自然の中を駆け抜ける。駆け抜けたい！
余裕があればピクニック気分。
自然を満喫してゆっくりゴールもいいなぁ。
↓
現実）
自然の厳しさを再確認。去年のリプレイ。覚悟が出来て無かった分の上乗せあり。
駆け抜けていかないと低体温でマジ命の危機。
余裕0…地獄をピクニックしたらこんなかな～
自然は時に残酷。

追加。
「ボーナスステージ」（楽勝）
↓
「ラスボスとのバトル」（HPはほぼ0＆回復アイテム＆泉等無し）

さらに今年は去年に＋して90キロ手前の折り返し地点までの強い向かい風付という特別仕様（オプション）になっておりました...そんなオプションはいらない。

ここまで来たんだ！後20キロだ！！と気持ちを奮い立たせてワッカに突入…雨だか汗だか涙だか鼻水だかわけのわからない顔で走っていると折り返してくる速いランナー（猛者）の皆さんが励ましてくれます。
折り返したらあとは追い風だよ！帰りは楽だよ！
「折り返し地点まで...まずは頑張ろう！」ひたすら我慢です。

…

……

………

...折り返したところで風が止みました。

うん。そうきたか…

90キロ通過タイムは11時間17分15秒…キロ9分をやや上回った感じです。
向かい風の中我ながらよくやった！頑張った！でもまだ10キロあるよ？残りタイムからの逆算だとキロ10分でもOKだけど。歩く？

…追い風では無いですが向かい風で無かった分さっきまでより遥かに楽に足が進みます。
ただゆっくり走ってると凍えそうになるのは変わらない為、それなりのスピードを維持。結局キロ9分を意識＆維持しながらのワッカとなりました。

ワッカを抜けてあと約2キロ。
給水所で暖かいお茶をいただきます。時間は相当余裕があったのでバナナもしっかりいただきました。
寒いのは相変わらずですがゴールはすぐそこです。かなり元気もでました！

さて気持ちよくゴールするか！
↓
…全歩きでした。元気なのは気持ちだけ…体力的にはワッカで全て出し尽くした模様＆40キロ～50キロで調子に乗ったツケかもしれません。
いつもは沿道の方々の応援でどれだけ疲れていようとも駆け抜けるラスト2キロなのですが、ここまで身体がダメージを受けているとは…

ゴールタイムは12時間49分39秒。
なんとか完走です。寒さで震えながら＆かなりボロボロの姿でのゴールになりました。

そしてゴール後、前日お世話になったボランティアの方に再会。
「完走して帰って来ますよ！」っていう約束を果たせました！

昨日はお世話になりました！＆今日もお世話になりました。ありがとうございます。って挨拶。完走を喜んでいただけたようでした。本当に良かったです。
今日もゴール後のランナー達へ完走のメダルを掛けて下さったりスポーツドリンクを配ったりするお手伝いをされていました。頭が下がります。

そしてまた来年も来ることになると思います＆来年のレースに向けて頑張っていきます...が、しばらくはのんびりさせていただきます。というかしていますｗ
· 80 km ~ goal (target time kilometer 9 minutes ... run 1 km in 9 minutes × 20)

I run almost Vakka for the remaining 20 km. Those that obstruct the wind are basic. A considerable struggle is expected.
It is at least a salvation that is good at 9 km 30 seconds, which is a little slower pace than the average schedule of 9 km which is the initial schedule.

plans)
Run through the beautiful nature. I want to run through!
If you can afford a picnic feeling.
I enjoy going naturally and have a good goal.
↓
reality)
Reconsider the severity of nature. Last year's replay. It is harder than I am not able to prepare.
A crisis of serious life with hypothermia if it can not run through.
We can afford 0 ... It would be like this if we had a picnic in Hell ~
Nature is sometimes cruel.

add to.
"Bonus Stage" (victory)
↓
"Battle with Rasubosu" (HP is almost 0 & no recovery item & fountain etc.)

In addition, this year it was a special specification (option) with a strong opposite wind up to the turnaround point 90 km before last year + this option is unnecessary.

You've come so far! It's after 20 km! ! And rush into feeling and rush into Wacker ... Everyone of the fast runners (bullies) who folds back when running with a face you do not know is rain, sweat, tears or a runny crowd encourages us.
Afterwards it is a good way to go! Returning is easy!
"Let's get down to the turning point ... Let's do our best first hand!"

...

... ....

.........

... The wind ceased at the return.

Yup. Wow…

90 kilometers passing time is 11 hours 17 minutes 15 seconds ... It is a feeling which slightly exceeds 9 kilos.
While doing well in the wind, I did it! Worked hard! But you still have 10 kilometers? If it is back calculation from the remaining time it is OK for 10 minutes. walk?

... It is not a tail wind, but it was not a headwind, so the feet advanced much easier than before.
Just keeping running slowly will keep you freezing, so keep it at a reasonable speed. After all it became Wakka while conscious and maintaining 9 kilos.

It is about 2 kilometers after passing through Wakka.
I will have a warm tea at the water supply. Because I had plenty of time to spare, I got a solid banana.
It is as cold as ever, but the goal is right there. It was pretty good, too!

Well I will feel comfortable!
↓
... It was a whole walk. I am energetic only Feelings ... Physically it was all exhausted with vodka Pattern & 40 kilos ~ 50 kilos which was in a condition I might be in a state of tension.
Even though we are always tired of the roadside people's support, it is the last 2 kilometers that can run through, but what is said that the body has been damaged so far ...

The goal time is 12 hours 49 minutes 39 seconds.
I managed to finish it. While trembling with cold & it became a goal with a pretty horrible figure.

After the goal, I reunited to volunteer student who took care of me the day ago.
Whether it is safe or not promises like "I will finish the race" can be fulfilled though it is in doubt!

I am indebted yesterday! & Thank you for taking care of me today. Thank you very much. Greeting. It seemed that he was pleased with the completion. It was really good.
Today I was also helping the runners after the goal to finish medals and distribute sports drinks. My head lowers.

And I think that I will come again next year & I will do my best for next year's race ... but I will relax for a while. Or they are still doing w

そしてもう一度あらためて。
「ありがとうございました。」
And again again.
"I deeply appreciate it."