Aufwärtshund / Urdhva Mukha Shvanasana
Der Aufwärtshund ist eine sehr gute Dehnübung für den ganzen Körper. Bei der Yogaübung sollte man sich langsam ran tasten. Denn der Aufwärts Hund ist Intensiver, als es auf dem Bild aussehen mag. Man kann auch am Anfang den Oberkörper etwas niedriger nehmen. So ähnlich wie bei der Kobra Yoga Pose.
Kleiner Tipp: Halte die Pose nicht länger, als es dir gut tut. Hier lautet die Devise, sich langsam zu steigern.
EN:
The upward dog is a very good stretching exercise for the whole body. In the yoga exercise you should slowly increase. Because the Upward Dog is more intense than it might look in the picture. At the beginning you can also take the upper body a bit lower. Similar to the cobra yoga pose.
Small tip: Do not hold the pose longer than it does you good. Here is the motto, to increase slowly.
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