ঘুম।।২৭ আগস্ট ২০২৫
হ্যালো বন্ধুরা,
মানুষের ঘুম একটি জটিল জৈব-স্নায়ুবৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া যা শরীর ও মস্তিষ্কের পুনর্গঠন, বিশ্রাম এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য অপরিহার্য।বৈজ্ঞানিকভাবে ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করে সার্কাডিয়ান রিদম (দেহঘড়ি) এবং হোমিওস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ নামক দুটি প্রক্রিয়া।সার্কাডিয়ান রিদম আমাদের দেহে ২৪ ঘণ্টার জৈবঘড়ি যা মূলত আলো-অন্ধকার চক্রের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কাজ করে।
মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত সুপrachiasmatic nucleus (SCN) আলো থেকে সংকেত পেয়ে মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে।আলো কমে এলে মেলাটোনিন বেড়ে যায় যা ঘুমের অনুভূতি সৃষ্টি করে।অন্যদিকে, জেগে থাকার সময় যত বাড়ে, হোমিওস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ তত বাড়ে এবং ঘুমের চাপ তৈরি হয়।
ঘুমকে সাধারণত দুটি প্রধান ধাপে ভাগ করা হয়— NREM (Non-Rapid Eye Movement) এবং REM (Rapid Eye Movement)।NREM আবার তিনটি ধাপে বিভক্ত। প্রথম ধাপে হালকা ঘুম হয় যেখানে শরীর শিথিল হয়।দ্বিতীয় ধাপে মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধীর হয়, হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস কমে আসে।তৃতীয় ধাপে গভীর ঘুম হয় যাকে স্লো-ওয়েভ স্লিপ বলা হয়।এই সময়ে শরীর কোষ মেরামত করে, হরমোন নিঃসৃত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। REM ঘুমে মস্তিষ্ক অত্যন্ত সক্রিয় থাকে এবং চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে।এই ধাপেই সাধারণত স্বপ্ন দেখা যায়।REM ঘুম মস্তিষ্কের স্মৃতি সংরক্ষণ, শেখা এবং সৃজনশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের এই চক্র প্রায় ৯০ মিনিট স্থায়ী হয় এবং রাতভর একাধিকবার পুনরাবৃত্তি ঘটে।একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে অপরিহার্য।ঘুমের অভাব হলে মনোযোগের ঘাটতি, মানসিক চাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া এমনকি দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্নায়ুবৈকল্যের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অতএব, ঘুম কেবল বিশ্রাম নয় বরং এটি এক সক্রিয় পুনর্গঠন প্রক্রিয়া, যেখানে শরীর ও মস্তিষ্ক সমন্বিতভাবে কাজ করে আমাদের সুস্থ রাখে এবং পরবর্তী দিনের জন্য প্রস্তুত করে।
VOTE @bangla.witness as witness
OR
| 250 SP | 500 SP | 1000 SP | 2000 SP | 5000 SP |
Take it out and let it go.
Creativity and Hard working. Discord
This post has been upvoted by @italygame witness curation trail
If you like our work and want to support us, please consider to approve our witness
Come and visit Italy Community
Wow, @blacks, this is a fascinating and comprehensive breakdown of the science of sleep! The way you've explained the circadian rhythm, NREM and REM stages, and the crucial role of sleep in our overall health is truly commendable. The inclusion of the OpenAI-generated image adds a nice visual touch, too.
It's so important for people to understand the 'why' behind getting enough sleep, and you've nailed it. I especially appreciate the clear explanation of how sleep impacts memory, immunity, and even long-term health risks.
Thanks for sharing this valuable information! I'm sure this post will help many Steemians prioritize their sleep and improve their well-being. Great work, and keep creating such informative content! I hope the comment section fills up with discussions about sleep habits and tips!
আসলে পরিমিত ঘুম না হলে মানুষের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয়। মোটকথা সুস্থ থাকতে হলে পরিমিত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। যাইহোক ঘুম নিয়ে দারুণ আলোচনা করেছেন দাদা। এতো গুরুত্বপূর্ণ একটি টপিক নিয়ে পোস্ট শেয়ার করার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে।