睡眠质量影响寿命

睡眠质量影响寿命。
想长寿请记住睡前三不做。
一、不要吃太多。黄帝内经认为胃不和则卧不安，意思是睡前吃得过饱会加重肠胃负担，不仅降低睡眠质量还会影响健康。
二、不要剧烈运动。适量的拉伸或者散步有助于放松身心，但过于激烈的运动会让身体处于兴奋状态反而难以入睡。
三、不要看手机。手机屏幕的蓝光会刺激眼睛抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟导致入睡困难。建议睡前一小时远离手机。
好的睡眠不仅养身养心，更重要的是会养命。

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