Noches de desvelo. El insomnio en mis manos

Ya he leído varios artículos sobre este tema en particular, el insomnio, es un tema que me llama mucho la atención porque qué ser humano en el mundo en el planeta no ha tenido épocas de insomnio. Por tal motivo, hoy quiero dar mi opinión y relatarles mis propias vivencias vividas con el insomnio.

En lo particular me ha afectado durante periodos de mi vida, han sido corto, pero de verdad muy molestos, pasar horas y horas viendo el techo, sin conciliar el sueño profundo y aún más al días siguiente tener la consecuencia de una mala noche, o unas cuantas noches en vela total, no solo el agotamiento físico, una cara de terror, con las famosas ojeras, dolor de cabeza, irritabilidad al sol, una pesadez en el cuerpo total, y mi mal humor, pero que humor durante todo el día porque estoy acotada mentalmente y físicamente no estoy al 100% gracias al insomnio.

Los trastornos del sueños, puede ser muy complejos y desafiante para el que los padece constantemente, se convierte en un gran problema para la salud, física y mental. E inclusos llegar a devorar la estabilidad emocional, a un punto hacer mucho daño. Es importante detectar a tiempo el foco del problema para encontrar posibles soluciones a esta alteración de la ausencia del sueño profundo.

Uno de los males hábitos, que tenemos el ser humano a la hora de dormir en estos tiempos, son nuestros dispositivos móviles, el usos prologando de la computadora, el celular, los videos juegos, y la televisión pueden llegar alterar el ciclo del sueño.

Estos pequeños aparatos no son tan indefensos pueden alterar nuestro sueño y no conciliar el descanso profundo, por lo tanto, es importante estar consciente de este mal hábito y cambiarlo, como leer un libro unos 20 minutos antes de irnos a la cama para descansar, realizar alguna actividad corta de respiración, escuchar una canción de meditación, relajadnos tomando un baño de agua caliente. Entre otros métodos.

Puede ser el llamado estrés, hoy en día, en donde estos grandes aliados están de nuestro lado, eso aparatos electrónicos que hacen nuestra vida más fácil, son la causa también de nuestro estrés cotidiano, el exceso de situaciones complicadas para afrontar diariamente, los problemas familiares, el exceso de trabajo con éxito o sin él, la pérdida de un ser amado, el educar a los más chicos con el ejemplo, estos pueden ser situaciones realmente estresante para cualquier ser humano, lo que puede ocasionar alteraciones del sueño.

El sueño es un factor determinante para mantener un buen equilibrio en nuestras vidas, sin embargo, el padecer constantemente de esta ausencia o falta de ella una que otra noche puede alterar nuestra conducta y nuestra relación con los otros, es importante, resaltar que este patrón puede alterar nuestro bienestar físico y mental, afectando de manera negativa nuestra calidad de vida, entre una de las causa más resaltante de esta conducta puede ser la disminución de nuestras capacidades en el ambiente laboral y académico, también tener ansiedad constante, depresión, cambio de humor repentinos estar muy alegres en un minuto y al siguiente bañado en lágrimas por la tristezas que nos ahoga, tener cansancio extremo durante el día, dolores de espala continuos.

Amigo y colega de Steemit, si alguna vez has tenido estos síntomas, o los tienes, es importante cambiar tus hábitos para reconciliar el sueño y si el mismo sigue afectándote es importante ir al médico lo antes posible y no dejarlo pasar como malas noches nada más y no tomarle la seriedad al tema.