¿Cómo mejorar la inteligencia emocional?

A diferencia de muchos talentos innatos, como la habilidad matemática o el oído musical, la inteligencia emocional como habilidad social se puede mejorar durante toda la vida. En el equipo de trabajo, la pareja, en las relaciones con los padres, amigos e hijos, podemos trabajar constantemente en la empatía y las habilidades de comunicación, lo que necesariamente afectará la calidad de nuestras relaciones, estado de ánimo y estilo de vida.

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Ponte en los zapatos de otra persona.

Para empezar, sería bueno estudiar a la persona en cuyo lugar queremos ubicarnos. Un niño pequeño que llora suele estar cansado o hambriento. El vecino irritado no podía dormir debido a la construcción debajo de la ventana. Un colega descontento está pasando por una separación difícil. Mamá cayó demasiado trabajo nuevo.

Al analizar con quién y en qué estado hablamos, entendemos mejor lo que sienten ahora y por qué actúan de esta manera. No hay absolutamente ninguna necesidad de que se permita a las personas cometer errores sin consecuencias: en algunas situaciones solo es necesario delinear los límites de lo permitido. Pero para saber qué pasa en la vida de aquellos. Con quienes nos encontramos todos los días, es imperativo que nuestras expectativas y demandas mutuas sean justas. Póngase en los zapatos de una mujer que necesita manejar la mitad de la ciudad con un cochecito de bebé, o un hombre que no ha estado de vacaciones por más de dos años, o un niño que nunca se le niega. Y será mucho más fácil para ti entender lo que están sintiendo en este momento.

Llama a las emociones: tuya y ajena

La mayoría de las personas no saben cómo llamar a sus emociones y consideran que esto es una habilidad adicional. Mientras tanto, la ira es muy diferente del resentimiento y la frustración, y es necesario analizar las emociones propias y las de los demás para conocer sus puntos débiles. Una de las mejores maneras es llenar un vocabulario emocional con nuevas descripciones de emociones: separar la ansiedad de la irritación, la fatiga, de la apatía. Esto se hace mejor en conjunto con el diario del estado de ánimo.: lleve un diario de cambios de humor y registre sus emociones durante y después de los eventos: reuniones, conversaciones, eventos culturales y nuevos conocidos.

Entonces, primero verás qué eventos del día y cómo te influyen (positiva o negativamente), en segundo lugar, entenderás la maraña de sentimientos conflictivos que tienes en diferentes situaciones y personas. Cuando entienda qué emociones negativas dominan en la vida, será más fácil encontrar una salida. Cuando aprendas a nombrar y definir tus emociones, será mucho más fácil identificar a los demás mediante señales verbales y no verbales. Y, para siempre, separe las emociones relacionadas con usted de las aleatorias: no es necesario comprender el comportamiento de una persona irritada en el transporte público.

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Ensancha tus horizontes

A menudo, los problemas con la inteligencia emocional están relacionados con el hecho de que nos ahogamos en nuestra burbuja de información. Ya se ha demostrado que el conocimiento de varios idiomas extranjeros ayuda a una persona a asimilar mejor la información sobre la diversidad del mundo. Es necesario ampliar sus horizontes (leer libros de arte y memorias, ver películas de ficción y documentales, interesarse en la ciencia, viajar, educarse) para comprender cómo las personas difieren en talentos y aspiraciones y qué tan difícil es para la vida y la carrera medir todo en una sola medida.

La literatura y el cine del mundo se mostrarán modestos y profesionales, estafadores e idealistas, y cada uno de ellos tendrá una historia fascinante. Comprender el mundo complejo y desorganizado en el que todos pueden encontrar lo que necesitan es un paso importante para resolver conflictos. Construyendo relaciones armoniosas y crecimiento empresarial. Los libros, películas, exposiciones, viajes y nuevas habilidades no son solo erudición, sino también una forma de comprender mejor a los demás.

Piensa dos pasos adelante

La inteligencia emocional está relacionada con la planificación a largo plazo: establecer prioridades y objetivos, asignación estratégica de recursos y tácticas de acciones inmediatas. Al establecer relaciones con los demás, siempre debe dividir a las personas en aquellas con las que pasamos la mayor parte del tiempo y aquellas que no tienen influencia en nuestras vidas.

Todos los poderes de la inteligencia emocional deben usarse para garantizar que la comunicación con el círculo interno sea plena e interesante. Dedica tu tiempo a aquellos de quienes aprendes mucho, que son superiores a ti en cualidades personales y profesionales, rodéate de personas preocupadas y armoniosas, y la comunicación con ellos dará frutos. Piense en cómo formar parte de un equipo así o cómo organizarlo si usted es responsable de ello.

Piensa qué tipo de vida es importante y cómoda para ti y qué acciones te llevarán a ella. Adapta el presupuesto a tus metas y aprende a ahorrar. Ahorre dinero en una compra reflexiva. Ayude a otros discutiendo esto y llegando a un acuerdo. Mira el conflicto y los obstáculos como una etapa intermedia, superando los que antes abrirás nuevas oportunidades. Pronuncie cuidadosamente todas las obligaciones laborales y personales con anticipación y no haga promesas vanas, ni forme expectativas irrazonables.

La inteligencia emocional ayuda a medir la fortaleza mental y a capturar el estado de ánimo de alguien que puede y quiere ayudarlo a avanzar en sus planes. Si el entorno y los objetivos establecidos no se corresponden con su estado actual, nunca es demasiado tarde para volver a jugar y obtener lo que busca.

Mira el conflicto y los obstáculos como una etapa intermedia, superando los que antes abrirás nuevas oportunidades. Pronuncie cuidadosamente todas las obligaciones laborales y personales con anticipación y no haga promesas vanas, ni forme expectativas irrazonables. La inteligencia emocional ayuda a medir la fortaleza mental y a capturar el estado de ánimo de alguien que puede y quiere ayudarlo a avanzar en sus planes. Si el entorno y los objetivos establecidos no se corresponden con su estado actual, nunca es demasiado tarde para volver a jugar y obtener lo que busca.

Mira el conflicto y los obstáculos como una etapa intermedia, superando los que antes abrirás nuevas oportunidades. Pronuncie cuidadosamente todas las obligaciones laborales y personales con anticipación y no haga promesas vanas, ni forme expectativas irrazonables.

La inteligencia emocional ayuda a medir la fortaleza mental y a capturar el estado de ánimo de alguien que puede y quiere ayudarlo a avanzar en sus planes. Si el entorno y los objetivos establecidos no coinciden con su estado actual, nunca es demasiado tarde para volver a jugar y obtener lo que busca.

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Tomar entrenamiento o psicoterapia.

Muy a menudo, para cambios profundos, es difícil encontrar recursos y conocimientos para dar un gran salto cualitativo en la comprensión de uno mismo y de los demás. En este caso, el entrenamiento psicológico o la psicoterapia pueden ser una herramienta muy útil en el camino del autoconocimiento. La capacitación se recomienda para personas psicológicamente sanas, sin problemas con el apetito y el sueño, en un estado positivo y estable para lograr objetivos profesionales y personales con un entrenador motivacional personal.

Los entrenamientos se muestran a aquellos que están cansados ​​de la rutina de trabajo o de una situación personal desfavorable y que tienen suficientes fuerzas internas para realizar un trabajo significativo en ellos mismos.

La psicoterapia es una empresa más profunda ya más largo plazo que requiere una reevaluación de uno mismo, sus logros, su entorno y su forma de vida. A menudo, se acompaña de la adquisición de nuevos hábitos, la separación con un entorno tóxico, un cambio de trabajo e incluso un lugar de residencia, y ningún buen terapeuta le dirá a qué destino le llevará la terapia. Tanto el entrenamiento como la terapia están orientados a expandir la inteligencia emocional, desarrollar la capacidad de identificar y controlar emociones, trabajar con miedos y actitudes negativas y superar patrones negativos a través de un conjunto de acciones fundamentalmente nuevas.

No pelees cuando quieras. Escucha cuando tira para hablar. Ven al rescate cuando te lo pidan. Ver el panorama general más allá de lo habitual. Todo esto se enseña con buenos entrenamientos , cuando caen en suelo fértil.

GRACIAS POR LEER

@sandykatiuska