Pausas Activas en el trabajo

Las pausas activas es una actividad que debe estar a diario entre nosotros, durante la jornada de trabajo o incluso en nuestras casas durante el dia dia, sin embargo no todos realizan pausas activas y por tal motivo muchos sufren de lesiones laborales.

Las pausas activas como su nombre lo indica es una pausa que debemos tomar durante la jornada de trabajo que debe durar entre 15 y 20 minutos por cada jornada es decir a media mañana y a media tarde, esto con el fin de romper con la rutina de trabajo y sacar el cuerpo de una postura sostenida o de un movimiento repetitivo que pueda estar lesionando nuestro cuerpo.

La mayoría de las lesiones osteotendinosas son producidas por movimientos repetitivos o posturas sostenidas, las tendinitis las bursitis, hernias discales, lesiones de rodilla entre otras son las lesiones laborales más comunes, que sin darnos cuenta y cumpliendo con el trabajo que nos asignan, terminamos lesionando nuestro cuerpo.

Estas pausas activas tratan de un grupo de ejercicios de estiramientos comunes que deben abarcar todo nuestro cuerpo, así como los ejercicios que hacemos para calentar cuando queremos realizar una actividad física, o aquellos ejercicios que nos hacían en la escuela es deporte, son simples estiramiento que a simple vista se ven como innecesarios pero que inconscientemente están aportando una salud postural única a nuestro cuerpo humano.

En la actualidad estoy dedicando mi ejercicios como fisioterapeuta a la creación de conciencia para que todos los trabajadores de las empresas que atiendo concienticen en el hecho de realizar las pausas activas todos los dias e incluso las realicen en su casa, ya que esto es un aporte fundamental para la prevención de futuras lesiones.

Hay que recordar que nuestro cuerpo es muy débil, con mucha facilidad se puede lesionar, pero para recuperar dicha lesión pueden pasar dias, meses e incluso años, las pausas activas no hay que verlas como algo obligatorio que tengo que realizar siempre y aburrido sino todo lo contrario hay que verlas como una actividad divertidad que está cuidando mi cuerpo así como cuidamos nuestros carros o nuestros teléfono, que apenas lo compramos lo primero que hacemos es comprar un protector de pantalla, pues las pausas activas es un protector para nuestro cuerpo.

Espero sea de su agrado este tema tan importante y como siempre quedo abierto a sus preguntas y discusión para la ampliación de este maravilloso tema.