Ciertamente sufrí de bullying durante mi etapa escolar y aunque eso fue un gran factor para padecer de depresión, no fue la única razón, de hecho es el punto de mi vida donde ni siquiera sé por qué estuve deprimida, sólo me sentía muy triste, no me provocaba salir de casa y a medida que fue avanzando la enfermedad me costaba respirar, no como cuando tienes asma, sino del modo que se me olvidaba respirar por lapsos de tiempo, lo que me producía cansancio constante, también sentía un vacío en mi interior, era bastante desagradable y lloraba mucho sin razones aparentes.

Por cierto, ¡Feliz día de Halloween!

En muchas ocasiones busqué ayuda, de hecho pasé mucho tiempo asistiendo a terapias semanales con una psicólogo, y a los 20 años fui referida al psiquiatra, quien me medicó ansiolíticos y antidepresivos, cabe acotar que nunca me cumplí el tratamiento, tenía muchos prejuicios en cuanto a ese tipo de medicinas, comencé a ponerme excusas como que me engordaría, también llegué a pensar que me volvería adicta, en fin, yo misma me saboteaba para seguir deprimida, eso es enfermo, pero fue a la conclusión que llegué luego de un tiempo.

Por estar deprimida perdí algunos amigos (Mejor, porque si te abandonan en momentos difíciles realmente no son tus amigos), también comencé a fallar en mis estudios. Actualmente logré mantener la depresión controlada, no porque tome medicamentos, sino hago ciertas cosas que aunque a veces me pongo triste logro salir del hoyo por muy hondo que esté, justamente por eso:

Acá les compartiré 5 tips para controlar la depresión

1. «Todo Pasa…»

En mis momentos límites, cuando siento que todo está mal y la respiración comienza a faltarme, lo que hago es repetirme una y otra vez esta frase «Todo pasa» y es que es cierto, en esta vida nada perdura, tanto los buenos como los malos momentos pasan, y esa es la esencia de este mundo, cosa que lo hace genial, porque no me imagino todo siendo eternamente malo o eternamente bueno.

Entonces me concentro en mi respiración y digo «Esto también pasará»

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2. Salir a correr

Te diría a trotar, pero a mí particularmente no me funciona trotar, sino correr, porque me libera, corro sin parar, hasta que siento que mis pulmones arden, cuando termino por lo general puedo pensar mejor, entonces veo que la razón por la que me estoy sintiendo mal es secundaria. El hecho de sentir mi corazón latiendo como si fuera a reventar, me hace ver que estoy viva y que mientras viva hay solución para cualquier cosa, entonces pienso en la muerte, ya que cuando mueres nada tiene remedio y en ocasiones hasta me digo «Liz, a veces hasta la muerte es parte de la solución, así que respira y anda»

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3. Aliméntate bien

Aunque no me crean, en la depresión influye mucho la alimentación, de hecho mi psicólogo me llegó a decir que mientras yo sufriera de trastornos alimenticios mi depresión no me iba a desaparecer, claro en ese caso se veían involucrados otros problemas como el autoestima, sin embargo he notado que cuando como muchos dulces me siento muy decaída, así como cuando como muchas harinas, por el contrario cuando desayuno con avena y zumo de frutas, me mantengo activa y como por arte de magia mi mente se mantiene tranquila.

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4. Habla con amigos

Hablar con un psicólogo ayuda muchísimo, pero no hay nada como hablar con tu mejor amigo, eso es otro nivel, cuando me siento mal comienzo a mandar señales de emergencia a mis dos mejores amigos que son lo máximo en esta vida, uno es como mi hermano, el otro es como mi alma gemela, ambos están lejos y los extraño a diario, pero menos mal que las redes existen, no es lo mismo, porque no están a mi lado para reconfortarme con un abrazo, pero igual tengo una palabra de aliento a través de una pantalla.

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5. Escribe

No sé si porque escribir es mi pasión, pero a mí el hecho de escribir me libera… me transporta. Cuando estoy cayendo en colapso melancólico (es un término propio para describir mis estados) agarro cualquier papel y un lápiz y me pongo a escribir todo lo que me atormenta, por lo general termino llorando, pero me ayuda a drenar.

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Queridos amigos, otra cosa que no debemos olvidar para mantener al límite la depresión es la correcta higiene del sueño, un descanso adecuado te evitará muchos problemas, además que está científicamente probado que la falta de sueño induce a la depresión.

Espero y mis tips puedan ayudarlos si padecen de esta malvada enfermedad, si están medicados no le tengan miedo a los tratamientos, los ayudarán a salir más rápido de su estado. Por otro lado si necesitan a alguien con quien hablar, estoy a su entera disposición.

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Me despido dejándoles como siempre un fuerte abrazo en la distancia, no me pierdan la pista en esta semana del miedo.

Siempre suya y con amor @LizDeLuca