Ansiedad: terrorífico tormento | Mis 5 mejores tips para controlar la ansiedad | Especial de Halloween: Los monstruos sí existen

lizdeluca (62)in #spanish • 6 years ago

… y entonces en aquella noche, sentí como todo se nublaba, el aire me faltaba el corazón se me paralizaba, fue allí donde la descubrí, me abrazó profundamente y se dispuso a no soltarme; supongo que se enamoró perdidamente de mí.

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Dicen por ahí que la ansiedad es el exceso de futuro, y sí puede que lo sea, solo quienes han padecido de ansiedad saben lo asqueroso que es sentir esa sensación… padezco de ansiedad desde hace mucho, este es uno de mis monstruos. Muchas veces me he sorprendido pensando en un futuro incierto, pero no es allí donde mi ansiedad llega a su punto límite, sino que por lo general experimento crisis de ansiedad con alguna situación negativa.

No sabía lo que era la ansiedad hasta un episodio bastante traumático y desde allí lo experimento con frecuencia, aunque últimamente he logrado controlarlo. La ansiedad es uno de los estados mentales más frecuentes en nuestra generación y es por eso que:

Acá les dejo mis 5 tips para controlar la ansiedad

1. Medita

Sí, medita, pero ten cuidado, por lo menos en mi caso cuando comencé a meditar mi guía me decía que dejara la mente en blanco y amigos míos, realmente esto para mí era traumático, no lograba comprender cómo tanta presión para vaciar la mente podría ayudar a relajarme, a mí por el contrario me llenaba de muchísima más ansiedad, no sé a ustedes, pero a mí se me hace imposible no pensar en nada.

Hace poco encontré un guía que me hizo comprender que el meditar no es dejar de pensar, sino mantenerte en el aquí y en el ahora, nada de pasados, mucho menos nada de futuro, solo el presente y concentrarte en la respiración, nada más, tan simple como eso, claro, también lleva sus complicaciones, pero por supuesto que es relajante, sientes como la tensión se va de tu cuerpo.

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2. Deja de procrastinar

Yo procrastino mucho, entonces hace un poco menos de un mes, me di cuenta que el hecho de procrastinar me producía mucha ansiedad, a tal punto que apenas comenzaba a postergar lo que debía hacer, pues me ponía intranquila y como sudorosa… sí, algo loco. Decidí cortar de raíz esta conducta, cuando tengo que hacer algo lo asumo, bueno o malo, qué más da, y lo hago de una vez, sin pensar mucho en el tema, así como cuando te avientas de un precipicio.

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3. Descansa

A veces la ansiedad es producida por el cansancio, y eso me pasaba a mí, como no dormía bien por las noches, cuando me comenzaba a dar sueño por las tardes no experimentaba una sensación real de sueño sino que me ponía ansiosa, darme cuenta que lo que sentía era sueño me costó un poco.

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4. Haz ejercicio

Oigan, sinceramente hacer actividad física a diario me cuesta bastante y el hecho de tener el pajarito en mi cabeza que me repite «hoy debes hacer ejercicio» me llena de más ansiedad, pero cuando de verdad me determino a hacerlo, ¡wow! El cambio es radical, pues me la paso calmada el día entero.

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5. Oye música

Para mí la música es un gran calmante, pues es como si en mi mente se cayera todo lo que me atormenta de inmediato, la música me coloca en un estado de relax y felicidad únicos, la música logra transportarme, después de oír unas 3 canciones puedo pensar mejor.

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Queridos lectores, todos en algún momento podemos sufrir de ansiedad, espero que mis tips les sirvan si llegan a experimentar esta sensación desagradable, yo he llegado al punto de sentir miedo por tener ansiedad, sí, realmente se siente muy feo, pero es algo controlable, no duden en acudir a un especialista si sienten que la situación se está saliendo de control.

Me despido dejándoles un fuerte abrazo en la distancia y un beso de total amistad.

Siempre suya y con amor @LizDeLuca

#cervantes #vidapersonal #psicologia #salud