Mi recomendación para superar la depresión o la ansiedad

La nostalgia, el añorar el pasado es algo inherente en el ser humano. Buscamos el placer, las emociones que estén lo más alejadas del dolor, pero la realidad y las circunstancias siempre nos terminan demostrando que no siempre sera todo de colores y sonidos agradables. Una de esas circunstancias es el hecho de que situaciones pasadas que añoramos volver a repetir, jamás volverán, jamás serán lo que fueron en ese preciso instante, en ese preciso momento, en ese preciso contexto...etc.

Cada minuto que pasa, es más, cada segundo, es único. La realidad es tan compleja que es irrepetible cada cosa que vivimos y cada experiencia. Podremos tratar de repetir a la perfección una experiencia pero siempre habrá algo diferente, tan sólo el hecho de ya haberlo vivido lo hace diferente, nuestro inconsciente lo sabe, nuestro consciente también y esto no lo podremos cambiar. Podremos tratar de engañarnos a nosotros mismos y tratar de recuperar momentos del pasado pero en el fondo sabemos que no se puede.

En este post quiero hablarles de cómo yo lidié y a veces sigo haciéndolo con la depresión y la ansiedad. Escribo en base a mi experiencia.

Aceptar

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Lo primero que tenemos que hacer es aceptar que hay un problema con el hecho de que no podemos superar alguna situación que no es del presente, incluso puede que sea del futuro y el estar pensando en que pasará nos ponga ansiosos.
Esta parte puede ser difícil de discernir, por eso recomiendo ampliamente, almenos un par de veces, meditar y tranquilizar nuestros pensamientos para poder darnos cuenta de que tenemos un problema.

Externar

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Ya que hemos aceptado que tenemos un problema lo primero que debemos hacer es buscar apoyo en las personas que conoscamos, pero ojo, existen tres tipos de personas a las que podrías acudir:

1. Las que pueden apoyarnos
2. Las que tendrían la intención de apoyarnos pero no la madurez
3. Las personas tóxicas

Es conveniente mencionar que las personas tóxicas, es decir, las que tienen muchos vicios que dañan la salud como alcoholismo, drogadicción o son violentas, las evitemos. El segundo tipo de personas, las que tienen la intención de ayudarnos, son aquellas que son muy positivas, estan muy abiertas a la comunicación pero no tienen la madurez suficiente para darnos un buen consejo y probablemente esten pasando momentos difíciles también.
Por último, el primer tipo de personas son aquellas que tienen la madurez para ayudarnos y la intención también.
La forma en que podemos acercarnos a estas personas puede ser siendo sinceros y comentandoles que estamos pasando por un problema y quisieramos hablarlo. Si uno nos dice que no puede por el momento, debemos agendar una cita y buscar a alguien más que pueda ayudarnos, no importa que hablemos con muchas personas que entren en el primer tipo de personas, esto nos ayudará muchísimo.

Arreglar

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Ya que hemos externado nuestros sentimientos y pensamientos, puede que la situación siga ahí causandonos depresión o ansiedad. Dependiendo de cuál sea o quienes esten involucrados, debemos tratar de concluir esa situación, de hablar con la persona involucrada en esa experiencia del pasado o del futuro, y aclarar de una vez por todas nuestrad dudas o externar lo que queramos decir.

Hacer

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Independientemente del resultado de haber concluido la situación que nos aflijía, lo más recomendable es comenzar a hacer las cosas que más nos gusten y más nos agraden. Más allá de hacer esos hobbies que probablemente no tengamos ganas de hacer, debemos tratar de hacer de cualquier situación lo más agradable posible, comer nuestros platillos favoritos, escuchar nuestra música favorita, ver a nuestras personas favoritas, etc...Esto será mucho más natural y efectivo para superar la depresión que comenzar haciendo lo que no nos gusta tanto.

Trabajar

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Después de unos días de estar haciendo lo que más nos gusta, es momentos de ir regresando a nuestra vida y responsabilidades. Tratar de tomar esas tareas pendientes y trabaja en ellas nos ayudará a estabilizar nuestras emociones.

Cuidar

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Si llegamos a un estado crítico de depresión o ansiedad y tuvimos que seguir los pasos anteriores es porque probablemente no teníamos inteligencia emocional. Lo más recomendable es asistir a un psicólogo almenos una vez por semana y comenzar a aprender sobre nuestras emociones. Tratar de leer libros sobre temas como la depresión, leer este tipo de post, hablar con personas expertas nos ayudará muchísimo no sólo en esos momentos sino a lo largo de nuestra vida también. Maduraremos a pasos muy grandes si dedicamos el tiempo necesario a nuestras emociones, a aprender sobre ellas y su manejo. Sin embargo, esto no es trabajo de un mes, ni siquiera de dos, debemos cuidar nuestra salud emocional constantemente y aprender sobre estos temas. La vida es integral y si descuidamos cosas inherentes a nosotros como las emociones, puede que lleguemos a tener problemas serios.

En conclusión, para ayudarnos en momentos de depresión o ansiedad, recordemos el siguiente mnemotécnico

A

E

A

H

T

C

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Aceptar
Externar
Arreglar
Hacer
Trabajar
Cuidar

Espero este post te sirva si estas pasando momentos difíciles, lo escribo en base a mi experiencia, en base a mi percepción, como una combinación de lo que he vivido y aprendido, sin embargo espero comentes tu opinion

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Referencias

1. Imágenes: 1, 2, 3, 4, 5, 6