HAMBRE EMOCIONAL vs HAMBRE FÍSICA (LA COMIDA COMO FALSO CONSUELO)

El hambre es una necesidad fisiológica y comer es un acto de sobrevivencia humana, pero el deseo de comer en ocasiones puede ser influenciado por diversos factores emocionales.

¿Has sentido en ocasiones muchas ansias de comerte algo en específico de manera repentina?
Si la respuesta es sí, entonces es muy probable que en algún momento hayas podido experimentar hambre emocional.

Se conoce por hambre emocional a ese sentimiento que nos confunde y nos empuja a comer de manera deliberada cierta cantidad y cierto tipo de comida, para saciar un vacío que puede ser causado por la tristeza, el estrés, la ansiedad y hasta el aburrimiento, y del cual no estamos siendo conscientes. Esto con el fin de obtener un falso bienestar, que a la larga puede afectar aún más la salud física y mental del individuo.

El hambre emocional, es un trastorno alimenticio, que como su nombre lo indica, está relacionado con los sentimientos y emociones que se experimentan y que de manera repentina crean una enorme necesidad de comer, de forma que por momentos se puede "aliviar" esa carencia o afección que se padece, ya que el cerebro secreta hormonas responsables del placer luego de saborear algo que nos gusta (por lo general alimentos altos en grasas y azúcares), lo que nos hace asociar luego ese alimento con la sensación de calmar alguna emoción negativa, creando así en la mayoría de los casos, una adicción.

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Acá te dejo las principales características para que puedas diferenciar los tipos de hambre:

*El hambre física es gradual: es decir, va apareciendo luego de que nos hemos saciado, poco a poco, con el transcurso de las horas, mientras nuestro cuerpo ya ha absorbido lo que suministramos y nos vuelve a pedir cubrir la necesidad fisiológica.
*El hambre emocional es repentina: aparece de repente y urge ser satisfecha.

*El hambre física acepta cualquier tipo de comida.
*El hambre emocional se enfoca y requiere ser cubierta por un tipo en especifico de alimento (que normalmente no alimenta, como dulces y chucherías).

*El hambre física se siente en el estómago.
*El hambre emocional se siente en la zona entre el pecho y el cuello.

*El hambre física es una necesidad física, ocurre por un proceso fisiológico.
*El hambre emocional está ligado a alteraciones emocionales.

*El hambre física se relaciona con elecciones de alimentos bien pensados y atención al comer.
*El hambre emocional se relaciona con elecciones automáticas de alimentos y distracciones al comer.

*El hambre física presenta el estado de saciedad y se deja de comer entonces.
*El hambre emocional sufre la necesidad de seguir comiendo aun cuando ya se siente saciado.

*El hambre física no presenta culpabilidad al comer ya que ésta es por una necesidad fisiológica.
*El hambre emocional presenta sentimientos de culpa al terminar de comer, lo que en ocasiones crea un circulo vicioso donde el individuo primero se autocastiga, pasa por un proceso de negación y luego vuelve a reincidir.

Reconocer estas características es fundamental para detectar algún problema asociado con la salud mental y lo que repercute en tu salud física, así que si crees padecerlo o conoces alguien que presente estos síntomas, es necesaria la búsqueda de algún tipo de ayuda.