Que hacer cuando te da un ataque de ansiedad.
Hola comunidad .
Hoy les quiero hablar de algo muy personal, se trata de la ansiedad, que para mi es lo peor que puedes tener ya que al principio no sabes el por que la tienes ni que es, no te sientes como una persona normal, pero déjame decirte algo.La ansiedad es bastante común hoy en día, yo la tengo y he escuchado a muchas persona que la tienen.
Como la mia era bastante frecuente he ido a demasiados doctores para poder tratarla y ahora la tengo bastante controlada ,pero hubo un momento en el que ni siquiera podía salir de la casa, así que el día de hoy te vengo a dar unos tips de que hacer cuando te da un ataque de ansiedad por primera vez y como controlarlo rápido.
En mi caso los ataques de ansiedad me dan cuando estoy en un lugar muy encerrado o en el trafico de mi ciudad y sabemos que esas cosas son inhebitables.
- Lo primero que hago es sacar una bolsa de cartón, de esas en donde tu mama solía poner el lonche de tu escuela, y comienzo a respirar en ella tratando de llenarla, lo que esto hace es que tu cerebro y pulmones se oxigenen ya que cuando te da el ataque respiras muy rápido que comienzas a hiperventilarte y es cuando no te puedes controlar.
- También puedes tomar mucha agua, si no tienes te recomiendo que te bajes a una tienda a comprarte ya que el estar tomando tragos grandes de agua te tranquiliza poco a poco.
3.Comienza a pensar en otra cosa es difícil, lo se a mi me ha pasado pero una vez que puedes hacerlo dejaras de pensar en tu ansiedad, piensa en recuerdos bonitos, cosas positivas.
- Dile a alguien de confianza lo que te esta pasando y que estas sintiendo, ya que es algo completamente normal y este te puede ayudar en tu próximo ataque de ansiedad.
Bueno comunidad esto es lo que yo hago durante un ataque de ansiedad, la verdad ya lo tengo bastante controlado pero se que es el sentimiento mas frustrante del mundo por que no tienes idea de que es lo que pasa.
https://www.mightyape.co.nz/product/brown-paper-bag-lunch-bag/21014396
https://incrivel.club/inspiracao-dicas/bebi-agua-em-jejum-durante-um-mes-e-isto-foi-o-que-me-aconteceu-152510/
http://www.huffingtonpost.com/2013/12/05/teens-sleep-friends-parents_n_4373607.html
Por muchos años sufrí de ataques de pánico, te sientes horrible. es muy útil y muy efectivo el de la bolsa de papel. afortunadamente ya esos episodios son historia antigua ;)
creo que es lo mas horrible del mundo, que bueno que ya estés controlado :)