Regálate Bienestar # 10/ Resumen Programa Radial de @RadioSteemit
Como todas las semanas en @RadioSteemit a las 5 de la tarde hora Venezuela, 10 de la noche España llevamos a ustedes el programa Regálate Bienestar, un programa que busca dar estrategias para que vivas en mayor y mejor armonía contigo mismo y con las personas que te rodean.
Saludos a ese gran equipo de @RadioSteemit, a @avellana por abrir espacios de participación, al amistoso y trabajador #Club12 y a todos aquellos que amablemente nos visitan. Quien lleva el programa @damarysvibra. Hoy con nuestro acostumbrado resumen
El tema de hoy en “Regálate Bienestar”
Los sentidos nos permiten percibir el mundo que nos rodea, son esas ventanas que nos ponen en contacto con nuestro mundo exterior. Sin embargo, con frecuencia de manera inconsciente las cerramos y dejamos de percibir con intención y solo aceptamos aquello que nos impacta, lo que es inevitable que nos llegue.
El mundo actual se ha caracterizado por la explosión de imágenes visuales, y visuales- auditivas: imágenes llenas de coloridos y mucho movimiento, acompañadas de sonidos de tonos agudos y ritmos veloces estimulando con mayor frecuencia e intensidad ambos sentidos, lo cual de muchas maneras ha ido adormeciendo los otros tres sentidos y con ello dejamos de disfrutar muchos aspectos que el ambiente nos ofrece.
Los invito a ver este corto y significativo vídeo
Despertar nuestros sentidos nos puede proporcionar muchos beneficios entre ellos.
* Aquieta la mente
Por lo general nuestros pensamientos ganan protagonismo en nuestro hacer, es un movimiento constante en nuestra mente. Muchos nos recomiendan la práctica del yoga para lograr tener la mente en blanco, sin embargo para muchos resulta una tarea difícil por lo que recomiendo comenzar con ejercicios que ayuden a controlar el pensamiento a llevarlo por donde nosotros queremos. Hacer uso de nuestros 5 sentidos, a consciencia, nos permite darle tranquilidad a la mente.
* Te ubica en el presente
Hacer ejercicios de estimulación de los sentidos es salir de la mente y entrar en el cuerpo que solo vive en el presente.
* Permite evocar
Momentos, lugares, personas. Recrearnos en los momentos bellos, con un lugar especial y con una persona que queremos puede ser gratificante.
* Favorece la concentración y la memoria
Al practicar con frecuencia estos ejercicios llevan a que nuestros procesos mentales de concentración y memoria se fortalezcan
* Estimula la creatividad
Potenciar nuestros sentidos es potenciar el mundo de la percepción y sensaciones ampliando nuestras posibilidades creativas.
Hagamos dos ejercicios
1.- La cuenta regresiva:
a.- Busca un sitio cómodo y tranquilo.
b.- Cierra los ojos y realiza 3-5 respiraciones profundas. Inhala. Retiene exhala. Muy suavemente.
c.- Abre los ojos suavemente y mira 5 objetos que encuentres a tu alrededor. Uno a uno céntrate en ellos y piensa solo en ellos: descríbelos mentalmente, forma, color, tamaño, material…
d.- Cierra los ojos, respira y escucha 4 sonidos. Céntrate en ellos. No importa si son suaves, o fuertes, agradables o ruidosos. Solo céntrate en ellos y descríbelos
e.- Cierra los ojos, respira e identifica 3 cosas que puedas sentir: puede ser alguna prenda de vestir. Tus manos acariciando tus brazos. Concéntrate, siente y describe.
f.- Cierra los ojos, respira. Ubica dos cosas que puedas oler: por ejemplo tus manos, en ambiente. Describe.
g.- Respira y ubica algo que puedas saborear puede ser desde tu misma boca, algún sabor que quedó impregnado en tu lengua, tus labios o algo que te rodea que puedas “sentir” su sabor.
Este ejercicio es muy recomendado para calmar los estados de ansiedad
Ejercicio de visualización
1.- Siéntate cómodo. Realiza de 3 a 5 respiraciones profundas: Respira. Retienes –exhalas
2.- Disponte a visualizar, utilizando conscientemente los cinco sentidos, por ejemplo un paseo para la playa
Estas acostado en la arena, miras el cielo azul claro , limpio, brillante, con nubes blancas grades y mullidas que se dejan llevar suavemente por la brisa. Unas golondrinas realizan su danza, el mar se extiende hasta el infinito, con sus tonalidades claras y oscuras. La espuma blanca sobre las olas.
Escucha el mar, un sonido suave cuando la ola se extiende en la orilla, más atrás... un sonido fuerte, la ola que revienta y oyes unas aves que pasan y una palmeras que se agitan. Huele a mar, eso olor exquisito que al mezclase con la crema que aplicaste en tu cuerpo hace un olor único, una fragancia que guardas con sutileza en tu memoria.
Estiras tu mano y sientes la tibieza de la arena, lo áspero y suave que se siente en tus manos, los últimos rayos del sol calientan tu piel, es una sensación sabrosa, relajante, pasa la lengua por tus labios y el sabor salado del agua marina te invita a desperezarte lentamente y caminar hacia la tibieza del mar que espera.
Espero que hayan disfrutado de los dos ejercicios
Las sugerencias del día es practicar los ejercicios propuestos.
Recuerda sentirte bien contigo y con los demás es parte de nuestros propósitos de vida
Gracias por visitar y comentar
Posted from my blog with SteemPress : http://damarysvibra.vornix.blog/2019/03/02/regalate-bienestar-10-resumen-programa-radial-de-radiosteemit/
Hola @dsmarysvibra aproveché de leer ya que no logré estar en el programa. Un extraordinario tema, con razón el equipo quedó encantado. Con los sentidos activamos y desactvamos. Execelentes ejercicios como dices. Si aprovechamos de ellos, seguro movilizaremos conocimiento y afianzamos aprendizajes. Felicitaciones.
Me encanto el programa de la semana, de verdad muy relajante y agradable, me recordo mis clases de yoga. @damarysvibra