Cat Stretch/Yoga Is A Very Powerful Pose For The Brain . . . . You Fit India Fit . . . .

My Dears Steemit Friends/Followers, Education Or Health is my favourite topics.Because my Country "India" need both powers.Today my post Health-Fitness related.

Cat Stretch is a very powerful pose for the brain. It is associated with the development of mind's mental balance and stability. In this Pose/Mudra, the activity related to breathing strengthens the synergy, thoughtful meditation and vigorous vital force or vital force. The spine of the spine increases circulation between the disk of the vertebrae, which frees the back from the tension and keeps the mind calm.

Cat Yoga Pose/Mudra :- Cat Yogais also known as Marjari Asana. When performing this asana, our body looks like a cat.

Method :- Build a table-like shape with the help of your feet. Your back should look like the upper part of the table while your hands and feet should look like the four pillars of the table. Keep your arms straight on the floor and hang your knees on the floor. Just look straight As soon as you breathe, raise your chin and head slightly above the back. Turn your navel downwards and pull the hips slightly inward. Take deep breaths and keep this Cat mud for some time. Then follow the exact opposite state. As if leaving the breath out, tilt your chin towards your chest and drag your chest and back part into the arc shape. Relax your hips. Before coming back to the table, keep this posture for some time. Let's do it six to eight consecutive before coming out of the cat quote.

Advantages :- Cat Pose/Mudra provides comfort to the back and spine. It provides stretch to front and back of the body, and it also relaxes the shoulder and neck. It stretches the muscles of both the back and stomach. It benefits your health by releasing fluid from the spinal cord and digestive glands. At the same time, this spinal cord also increases blood circulation. After doing this posture you will feel that it calm down your mind and you are relaxed. It brings flexibility in the spine, strengthens wrists and shoulders, digestive massages and enhances digestive capacity. Its effect is powerful and reflective.

Please note: To do this exercise, consult a doctor or expert or consultant of yoga or health.

कैट स्ट्रेच योग दिमाग के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली मुद्रा है।
यह दिमाग के मानसिक संतुलन और स्थिरता के विकास से जुड़ा है। इस मुद्रा में सांस से जुड़ी गतिविधि समंवय, सुविचारित ध्यान और सबल प्राण या जीवन बल को सशक्त करती है। रीढ़ के खिंचाव से कशेरूकाओं के डिस्क के बीच परिसंचार बढ़ता है, जो पीठ को तनाव से मुक्त करता है और दिमाग को शांत रखता है।

कैट मुद्रा :- कैट मुद्रा मार्जारी आसन के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करते समय हमारा शरीर बिल्ली के जैसा दिखाई देता है।

विधि :- अपने पैरों की मदद से एक टेबल जैसी आकृति का निर्माण करें। आपकी पीठ टेबल के उपरी हिस्से के जैसा दिखे जबकि आपके हाथ और पैर टेबल के चारों खंभों जैसे लगने चाहिए। अपनी बाहों को फर्श पर सीधा रखें और अपने घुटनों को भी जमीन पर टिका लें। ठीक सीधा देखें। जैसे ही आप सांस लें तो अपनी ठोड़ी और सिर को पीठ से थोड़ा उपर उठा लें। अपनी नाभि को नीचे की ओर करें और कूल्हों को थोड़ा भीतर की ओर खीच लें। गहरी-गहरी सांस लें और थोड़े समय तक के लिए यह कैट मुद्रा बनाए रखें। फिर इसके ठीक विपरीत की अवस्था अपनाएं। जैसे कि सांस को बाहर छोड़ें, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर झुकाएं और अपनी छाती और पीठ के हिस्से को चापाकार रूप में जितना खींच सकते हैं खींचे। अपने कूल्हों को आराम दें। वापस टेबल जैसी अवस्था में आने से पहले, कुछ देर के लिए यह मुद्रा बनाए रखें। कैट मुद्रा से बाहर आने से पहले ऐसा लगातार छह से आठ बार करें।

लाभ: कैट मुद्रा पीठ और रीढ़ को आराम प्रदान करती है। यह शरीर के सामने और पीछे के हिस्से को खिंचाव प्रदान करती है और इसके साथ ही यह कंधे और गर्दन को भी आराम पहुंचाती है। यह पीठ और पेट दोनों की मांसपेशीयों को स्ट्रेच करती है। यह रीढ़ की हड्डी और पाचन ग्रंथी से तरल पदार्थ का स्राव कर आपके स्वास्थ्य को लाभांवित करती है। इसके साथ-साथ यह रीढ़ मंन रक्तसंचार को भी बढ़ाती है। इस मुद्रा को करने के बाद आप महसूस करेंगे कि यह आपके दिमाग को शांत करती है और आपको तनावमुक्त भी। यह रीढ़ में लचीलापन लाती है, कलाई और कंधों को मजबूती देती है, पाचन अंगों की मालिश करती है और पाचन क्षमता को भी बढ़ाती है। इसका प्रभाव शक्तिशाली और चिंतनशील है।

कृपया नोट करें: इस अभ्यास को करने के लिए योग या स्वास्थ्य के एक डॉक्टर या विशेषज्ञ या सलाहकर से परामर्श लें।

Regards :- Lovely Jain
@jainlove