¿Quién fue el que derrotó a Conor McGregor? "Monday Missions entry"

in #spanish4 years ago (edited)
This is my "Monday Missions entry" entry from @qurator

Esta vez gano Rusia



Souce


Hola amigos, ha pasado más de un año desde la espectacular victoria de Khabib Nurmagomedov sobre Conor McGregor. Ambos son excelentes atletas, y es muy probable que los veamos enfrentarse nuevamente en el futuro.


Hoy hablaremos sobre cómo Khabib Nurmagomedov entrena y su rutina. Y qué información útil puede obtener de esta publicación; Primero, si están interesados ​​en perder peso o definirse, deben entrenar cardio, no hay otra manera, ya que logra perder unos 12-15 kilos antes de la pelea. Y segundo, él es otro ejemplo de que no tienes que tener bíceps más grandes que tu cabeza o ser mega tetona para que todos te admiren, solo necesitas estar completamente dedicado a lo que amas.




Creo que todos han visto los disparos donde el pequeño Khabib está luchando contra un oso. En esta región de Rusia, llamada Daguestán, hay muchos luchadores, la lucha es parte de su cultura. Además, en estos días ha habido videos en los que Khabib nada contra la corriente en un río helado. Este tipo de entrenamiento de amigos te fortalece no solo físicamente, sino que también es una preparación mental tremenda, bueno, pero aparte de estas hazañas heroicas, tiene su propia filosofía de entrenamiento de la que hablaremos ahora.


Khabib Nurmagomedov amigos es un equilibrio adherente. Como cualquier atleta internacional, Khabib entrena regularmente. En su programa, el entrenamiento de fuerza y ​​circuito, cardio obligatorio y trabajo con diferentes rangos de peso están presentes. Según Khabib, la mejor resistencia se logra corriendo con aceleraciones. Además, este tipo de entrenamiento ayuda a perder peso antes de la pelea y también debería ayudar a cualquier persona a perder peso en general. Vale la pena decir que Khabib entrena desde la infancia y más: corrió mucho por el terreno montañoso. Gracias a los ejercicios cardiovasculares en el aire fresco y fresco de las montañas, puedes entrenar bien el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Sin embargo, correr en el terreno montañoso provoca fatiga rápida y acumulación de ácido láctico en los músculos. Por lo tanto, recomienda correr a menudo pero poco, o solo a veces, pero mucho tiempo.



Souce


Últimamente entrena en los Estados Unidos en la American Kickboxing Academy. Se las arregló para complicar sus entrenamientos de carrera usando pesas adicionales para brazos y piernas o un chaleco de pesas. Esto hace que el cuerpo trabaje a revoluciones máximas, lo que conduce a excelentes resultados en el sentido de entrenar todo el cuerpo.


Khabib no hace los ejercicios abdominales con el peso extra; prefiere los ejercicios con el peso corporal. Por ejemplo, levantando las piernas hacia la barra, palancas y todo este tipo de ejercicios. El luchador prácticamente no hace los ejercicios clásicos de acondicionamiento físico y culturismo, ya que estos ejercicios requieren un algoritmo de acción definido, por así decirlo. En una pelea, tus enormes bíceps no te ayudarán en absoluto, por lo que la filosofía de entrenamiento es diferente. Y ahora viene una parte de su interesante filosofía: No entrenar hasta el error. Todo luchador profesional sabe cómo entrenar hasta el fracaso, superando los límites de su cuerpo. Él siempre habla sobre la importancia de la disciplina y la necesidad de terminar lo que comenzaste. Él siempre dice "No puedes rendirte y mostrar miedo a ti mismo o a tu oponente". Pero al mismo tiempo, no es un gran admirador del entrenamiento hasta el final, hasta el fracaso, porque este tipo de entrenamiento puede hacerte daño. Después de cada entrenamiento o cada pelea, debes recuperarte muy bien. Es mejor descansar y volver a entrenar más fuerte que antes.



Souce


Como podemos ver amigos, él entrena todos los días, pero estos entrenamientos no lo desgastan y no desgastan su sistema nervioso al máximo. Esto le permite entrenar con más frecuencia y avanzar más. De hecho, es una filosofía y una forma de entrenamiento similar al entrenamiento de Cristiano Ronaldo, entrena muy a menudo, porque entrena de una manera muy inteligente.


Espero que les haya gustado el post y las recomendaciones.




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