¿Cómo tener un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu? | Triángulo de la sabiduría
Mente
Lee temas de utilidad: estos pueden ser política, economía, ciencia, tecnología, psicología, anatomía, etc.
Reflexiona sobre temas cotidianos: mira una piedra y pregúntate ¿para qué está allí?, ¿de qué está hecha?, ¿cómo llegó a donde esta ahora?; te sorprenderá lo profundo que puede ser el mundo y cada una de sus partes. También lo puedes hacer sobre tus creencias y reforzarlas por medio de la meditación y en caso de que te des cuenta que son equivocadas cambiarlas.
Busca patrones en el mundo: Hay más de los que te puedes imaginar, existen desde los pilares de un establecimiento hasta los pisos de ajedrez de dos o más colores. Fíjate en las personas y cuantas hay, ¿porque hacen lo que hacen?
Has cosas nuevas cada cierto tiempo con tu cuerpo: Camina al revés, gira los brazos en direcciones contrarias, juega videojuegos (ayudan a la coordinación mano ojo).
Estimúlate visualmente: Esto consiste en ver cosas o ilustraciones que fuercen a la mente a trabajar como y luciones ópticas arte subjetivo o abstracto es por lo general lo que se toma más en cuenta.
Estimula tus oídos: escucha música nueva que quizás nunca le diste una oportunidad y podría ser que te termine gustando, también trata de escuchar géneros como ópera, clásica, instrumental, rap, hip hop, jazz, etc.
Aprovecha el tiempo: lleva siempre contigo un libro o algo para aprender mientras estas en una cola o esperando a alguien trata de no perder el tiempo innecesariamente malgastado en aburrimiento, el tiempo pasara mas rápido y lo estarás aprovechando (de preferencia que lo que leas no sea banal).
Cuerpo
RECUERDA que eres lo que comes LITERALMENTE, así que esta parte la dividiremos en 2 partes: alimentación y ejercitación.
Alimentación
Alimentos saludables:
Verduras y hortalizas.
Frutas.
Cereales integrales.
Alimentos proteicos
Agua.
Alimentos a reducir:
Lácteos.
Carnes rojas.
Alimentos a evitar:
Carnes procesadas.
Bebidas azucaradas.
Snacks.
Bollería industrial.
Pan de molde blanco.
Bebidas alcohólicas.
Ejercitación:
Trota.
Camina mucho.
Has lagartijas.
Has sentadillas.
Has abdominales.
Estírate cada vez que puedas y mueve las articulaciones.
Practica un deporte.
Espíritu
La meditación es importante a pesar de que casi nadie la usa, ayuda a calmar la mente cuerpo y espíritu.
Escucha música alegre y con un mensaje positivo.
Piensa en positivo ¡SI puedes!
Si crees en Dios ora.
Perdona a quienes te hicieron daño, el peso del rencor lo estas cargando tu no ellos.
No hagas cosas de las que te podrías arrepentir y si ya las hiciste y te arrepientes déjalas ir; si crees en Dios pídele perdón.
Ayuda a alguien que lo necesite.
Pasa tiempo en la naturaleza.
Disfruta con amigos de forma sana y consciente.
No tengas miedo del mañana.
Pasa tiempo con tu familia.
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