¿Cómo tener un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu? | Triángulo de la sabiduría

in #spanish6 years ago
En el saludo del Kenpo podemos ver una parte que habla sobre el equilibrio entre mente cuerpo y espíritu, esto es muy importante a pesar de que muchos maestros no enseñan más allá de la parte física de lo que verdaderamente representan las bases de las artes marciales; el progreso y auto mejora de uno mismo a lo largo de nuestra vida. Para esto es necesario mantener un balance y control sobre las tres partes que componen a una persona desde un punto físico y espiritual. Para esto es importante la meditación el ejercicio y el estudio, ejercitación del cerebro. Esto es importante ya que permite tener tranquilidad y bienestar a lo largo de la vida.

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Con el tiempo publicaremos más contenido relacionado a estos temas para abarcarlos más porque son muy difíciles de cubrir en un solo post pero les dejaré una serie de consejos e informaciones que les serán útiles si les interesa lo del título.


Mente


Es la parte de nuestra conciencia y razonamiento, es bueno desarrollarla aprendiendo cosas nuevas constantemente para que el cerebro se ejercite y a medida que pasa el tiempo tus capacidades cognitivas se desarrollarán y podrás resolver problemas que antes te causaban grandes dificultades. Existen muchas formas y estrategias de ejercitar la mente y el cerebro, tanto la parte consiente como la inconsciente, te daré algunos tips y consejos para lo mismo.

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  • Lee temas de utilidad: estos pueden ser política, economía, ciencia, tecnología, psicología, anatomía, etc.

  • Reflexiona sobre temas cotidianos: mira una piedra y pregúntate ¿para qué está allí?, ¿de qué está hecha?, ¿cómo llegó a donde esta ahora?; te sorprenderá lo profundo que puede ser el mundo y cada una de sus partes. También lo puedes hacer sobre tus creencias y reforzarlas por medio de la meditación y en caso de que te des cuenta que son equivocadas cambiarlas.

  • Busca patrones en el mundo: Hay más de los que te puedes imaginar, existen desde los pilares de un establecimiento hasta los pisos de ajedrez de dos o más colores. Fíjate en las personas y cuantas hay, ¿porque hacen lo que hacen?

  • Has cosas nuevas cada cierto tiempo con tu cuerpo: Camina al revés, gira los brazos en direcciones contrarias, juega videojuegos (ayudan a la coordinación mano ojo).

  • Estimúlate visualmente: Esto consiste en ver cosas o ilustraciones que fuercen a la mente a trabajar como y luciones ópticas arte subjetivo o abstracto es por lo general lo que se toma más en cuenta.

  • Estimula tus oídos: escucha música nueva que quizás nunca le diste una oportunidad y podría ser que te termine gustando, también trata de escuchar géneros como ópera, clásica, instrumental, rap, hip hop, jazz, etc.

  • Aprovecha el tiempo: lleva siempre contigo un libro o algo para aprender mientras estas en una cola o esperando a alguien trata de no perder el tiempo innecesariamente malgastado en aburrimiento, el tiempo pasara mas rápido y lo estarás aprovechando (de preferencia que lo que leas no sea banal).



Cuerpo


Es bueno mantener un estado físico saludable y con el paso del tiempo ir mejorando el mismo, esto te permitirá hacer cosas que antes no podías mejorará tu salud considerablemente y gozaras de una esperanza de vida mayor al promedio. Esto lo conseguirás por medio del ejercicio y la buena alimentación.

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RECUERDA que eres lo que comes LITERALMENTE, así que esta parte la dividiremos en 2 partes: alimentación y ejercitación.


Alimentación


Para vivir una vida saludable es necesario mantener una buena nutrición que no sea excesiva ni decadente para que el cuerpo este en óptimas condiciones, todos hemos escuchado de lo malo que es comer sin conciencia y las consecuencias como obesidad, riesgo de infarto, hipertensión, diabetes, mala circulación, etc.

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En resumen se podría poner como lo siguiente:


Alimentos saludables:


  • Verduras y hortalizas.

  • Frutas.

  • Cereales integrales.

  • Alimentos proteicos

  • Agua.


Alimentos a reducir:


  • Lácteos.

  • Carnes rojas.


Alimentos a evitar:


  • Carnes procesadas.

  • Bebidas azucaradas.

  • Snacks.

  • Bollería industrial.

  • Pan de molde blanco.

  • Bebidas alcohólicas.


Ejercitación:


  • Trota.

  • Camina mucho.

  • Has lagartijas.

  • Has sentadillas.

  • Has abdominales.

  • Estírate cada vez que puedas y mueve las articulaciones.

  • Practica un deporte.



Espíritu


Es la parte intangible de nuestro ser y en él se encuentran nuestros sentimientos y parte de nuestra conciencia, también es la parte de nuestro ser que queda después de la muerte. Esta se nutre por medio de la meditación y la oración (dependiendo de tus creencias).

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  • La meditación es importante a pesar de que casi nadie la usa, ayuda a calmar la mente cuerpo y espíritu.

  • Escucha música alegre y con un mensaje positivo.

  • Piensa en positivo ¡SI puedes!

  • Si crees en Dios ora.

  • Perdona a quienes te hicieron daño, el peso del rencor lo estas cargando tu no ellos.

  • No hagas cosas de las que te podrías arrepentir y si ya las hiciste y te arrepientes déjalas ir; si crees en Dios pídele perdón.

  • Ayuda a alguien que lo necesite.

  • Pasa tiempo en la naturaleza.

  • Disfruta con amigos de forma sana y consciente.

  • No tengas miedo del mañana.

  • Pasa tiempo con tu familia.


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Por: ASBracho

Fuente



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