My Running Log 2018-06-09 <Hellish 30K, Near to Death > ランニング記録2018-06-09 <地獄の30K、死にかける>

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Today I worked until early afternoon. Usually, I go for a workout after returning home once. But it takes about half an hour to return home from my workplace. As today I wanted to save the time, I went for a workout from workplace without returning home. I used a running bag for the first time to run with business baggage and clothes.
今日は昼過ぎまで仕事でした。いつもなら、いったん家に帰ってからワークアウトにでかけるのですが、職場から家に帰るのに30分くらいかかってしまいます。今日は時間を節約したかったので、家に帰らずに職場からそのままワークアウトにでかけました。仕事の荷物と服を携帯して走るために初めてランニングバッグを使いました。
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After I walked a little way from my workplace, I started the running workout befor 14 o’clock. The running bag was so comfortable that I feel little weight of my baggage. So I ran comfortably at the beginnig of the workout.
職場から少し歩いてから、14時頃、ワークアウトを開始しました。ランニングバッグはとても快適で荷物の重さをほとんど感じないほどだったので、序盤は快適に走ることができました。

But the fact is, I was shouldering the weight, even if I didn’t feel so. The weight robbed me of vitality without my realizing. Additionally, today was very shiny and hot unlike the weather forecast. The hotness and strong sunshine robbed me of more vitality than the weight of my baggage.
しかし、実際には、そう感じなかったとしても重みを背負っていたわけですから、その重みが気付かないうちに体力を奪っていきました。さらに、今日は天気予報に反して晴れわたり、とても暑くなりました。暑さと強い日差しによって、荷物の重さ以上に体力を奪われました。
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At Harbor Walk, Elementary school students were making sketches of ships. Be careful of heatstroke, good boys and girls. ( Well, me, too, of course.)
ハーバーウォークでは、小学生たちが、船の写生をしていました。よい子のみんな、熱中症に気をつけましょう(いや、もちろん僕もですが)

At the latter half of the workout, I became very exhausted. After that, the workout was hellish. I managed to run 30km, which was today’s minimum quota, with taking brief rests and drinking fluids many times. I haven’t done this painful 30K in a long time. I was lucky not to die of heatstroke.
ワークアウト後半はばててしまい、その後のワークアウトは地獄のようでした。それでも、何度も小休止と水分補給をして、なんとか最低限のノルマである30kmを走ることができました。こんな苦しい30Kは久しぶりです。熱中症で死ななくてよかった。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance(距離) : 30.3km
Time(タイム) : 2:28'17"08
Average Pace(平均ペース) : 4'52" /km
Speed(スピード) : 12.3 km/h
Calories-out(消費カロリー) : 1,635 kcal
Steps(歩数) : 25,969
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 20 (total distance : 111.8km)
Lap time(ラップタイム) :
1km 5’11” /km
2km 4’33” /km
3km 4’46” /km
4km 4’34” /km
5km 4’43” /km
6km 4’41” /km
7km 4’40” /km
8km 4’34” /km
9km 4’36” /km
10km 4’45” /km
11km 4’47” /km
12km 4’46” /km
13km 4’49” /km
14km 4’47” /km
15km 4’47” /km
16km 4’55” /km
17km 4’38” /km
18km 4’49” /km
19km 4’56” /km
20km 4’55” /km
21km 5’03” /km
22km 4’57” /km
23km 5’02” /km
24km 5’13” /km
25km 5’13” /km
26km 5’10” /km
27km 4’59” /km
28km 5’11” /km
29km 5’01” /km
30km 5’07” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running together !


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )

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Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up.
Dean Karnazes

*Resteemed by @runningproject

Glad you made it through safely. Heat and humidity is no joke, so be careful out there!

·

Thanks for your concern ! I will be careful.

30km!? You are the next level...

·

Thanks !!