Как поднять самооценку

Чтобы вылечить болячку, надо знать причины.

Вот основные:

• Семья (Гиперопека или критика со стороны родителей, отсутствие заботы, любви, внимания).
• Неудачи в раннем возрасте (отвергнутая любовь, сложности в учебе или в спорте, первый опыт работы, общения).
• Окружение (люди, которые не поддерживают вас, критикуют, занижают самооценку).
• Проблемы с внешностью (излишний вес, родинка не там, худоба, большой нос, веснушки).
• Жизненная пассивность (отсутствие целей: ничего не хочу, ничего не желаю).

ЧТО ДЕЛАЕМ?!

• Формируем правильное окружение (позитивные и верящие в вас люди, ограничиваем общение с критиканами)
• Регулярно выделяем время на любимое дело (рисование, танцы, готовка и тд). Как сеанс терапии.
• Узнаем себя! (тесты, опросники, спрашиваем у близких о себе: обещаю, узнаете много нового). Знать объективно свои слабости и сильные стороны - лучшее, что можете сделать для своей самооценки.
• Внешний вид. Выглядите с иголочки. Нельзя себя не полюбить, когда выглядишь вкусно.
• Осознанный отказ от самокритики. "Блин, надо было по-другому ему ответить. Так стоп. Все было отлично!" Примерно так.
• Спорт. Заезжанно, но супер-действенно. По физическим показателям.
• Тренинги. Мой любимый способ. Ходишь, знакомишься, тренируешься себя любить и ещё от чужих людей узнаешь, какой ты классный.

БОНУС - УПРАЖНЕНИЕ "Знакомство с неизвестностью"

• Делайте регулярно то, что вам страшно.
• Знакомьтесь, если боитесь заговорить с чужими людьми.
• Надевайте вещи, в которых кажетесь себе смешными и привлекающими внимание.
• Полюбить себя сложнее, чем регулярно ходить в зал. Честное слово!

Автор - Ами Мкртичян

Практический психолог

• Телефон:  8-916-395-16-85
• Сайт:  ЦентрЭнергия.рф