Precisas de motivação para sair do sofa? // Do you need some motivation to leave your couch?

in #pt6 years ago (edited)

English version at the end

Ginásio, dieta e coisas para preparar o verão 2018...

Considero-me uma pessoa bastante preguiçosa e que por azar dos azares adora comer fastfood e junkfood.
Já alguns meses que a tradição dos domingos em casa a ver filmes e a comer McDonalds se faz notar, por isso decidi começar a controlar melhor aquilo que como e a praticar mais exercício, mas nem sempre é fácil, principalmente quando está de chuva e só apetece ficar no quentinho do sofá.

Decidi fazer uma lista de coisas que podem ajudar a aumentar a motivação e a tirar o rabo do sofá:

  • Arranjar um companheiro/a de treino- é sempre mais fácil treinar em conjunto, porque um puxa pelo outro.
  • Ter um objetivo concreto- como perder uma certa percentagem de massa gorda, ou ganhar uma certa percentagem de massa muscular. Ter objetivos ajuda-nos a ter um foco.
  • Ter um prazo- não significa que tenhas mesmo de o cumprir, mas o facto de teres um prazo ajuda a que não queiras ser tao baldas.
  • Muda o teu treino- não faças sempre os exercícios, ter um plano variado e que possas ir alternando é sempre melhor do que fazer as mesmas coisas.
  • Investe num bom equipamento- sentires-te confiante e sobretudo confortável com a tua roupa de ginásio também te ajuda a andar motivado (e a querer mostrar as coisas novas).
  • Procura um desporto- se achares que ginásio não é mesmo a tua cena procura um desporto que gostes mais.

O mais difícil vai ser arranjar um parceiro, mas vamos lá ver se assim a minha motivação aumenta!



English version:

I consider myself a very lazy person, and for my misfortune I really love to eat fastfood and junkfood.
The Sunday routine at home eating McDonalds and watching movies is starting to notice (if you know what I mean), so I decided to control my eating habits and do more exercise, but it's not that easy, mostly when it's raining and all you want to do is stay in your couch.

So, I made a list of things that could help me gain some motivation:

  • Get a partner- working out with friends is always better, because you can push each other.
  • Set a goal- the more concrete, the better. Having goals make things more achievable.
  • Set deadlines for your goals- These will help you avoid putting off going to the gym.
  • Switch up your workout routine- Your body needs new challenges and so does your mind.
  • Buy some nice gym gear to bribe yourself with.
  • Find a sport- if you don’t really like to go to the gym you can always try other things, like paddle or kickboxing.

Now I just have to find the perfect partner and see if my motivation gets better!

gym.jpg

Praia da Azarujinha, Cascais.

Follow my Instagram maryfeijo15 :)))

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I missed your introduction post, so I will upvote this one and use it to wish you a warm welcome on Steemit :) It's true we need to get less lazy in our lives, and it's not that complicated, it just requires discipline and positivity :) Your list can be helpful (even though you could put 1,2,3,4,5... haha... you can't start with all of them as "1" haha :) Un abrazo!

ahaha!! thanks for your upvote and the notice in the numbers (its was a mistake)!!!
Sometimes discipline is difficult, especial when it comes to the gym.. ahah
Thank you for your comment and your help! I will follow you :))))

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