Piccolo - Dziennik treningowy!

in polish •  11 months ago

Środa pod znakiem "FBW" z naciskiem na przysiad

Trening faza poczatkowa:

  • Rozgrzewka
  • Elementy mobilności nóg
  • Elementy mobilności barków/łopatek
  • Dól pleców dogrzanie/rollowanie

Główne ćwiczenia

Przysiad tylni ( Pas )

  • 120 x1
  • 140 x1
  • 150 x4 !
  • 120 x6
  • 120 x6

Martwy ciąg rumuński

  • 100 x6
  • 100 x6
  • 100 x6

Wyciskanie sztangi leżąc

  • 95 x6
  • 95 x6
  • 95 x6

Przysiad bułgarski

2 serie robocze

Film

Podsumowanie treningu

Trening udany, nie planowałem robienia jakiegoś wyniku ale gdy rozgrzewką idzie jak "masło" to czemu by nie skorzystać i nieco dodać kg na sztangę. Przy obecnej kaloryce czuje się dobrze i jestem najedzony w sam raz. Za kilka dni wyjazd na szkolenie w trójboju siłowym u naszej "legendy" tego sportu ( o tym innym razem rozpiszę).

Dieta około 3500 kcal.

  • 175 białko
  • 117 tłuszcze
  • 433 węglowodany
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!