Szatan serduszko - Dziennik treningowy! Przemyślenia + pseudo crossfit

in polish •  last year 

Czwartkowy trening góry ciała

Jak to w czwartek czyli ćwiczenia góry ciała ( głównie ćwiczenia akcesoryjne). Dobre samopoczucie więc chciałem atakować mini rekordy jakieś, padło na skośne wyciskanie sztangi.

Trening faza początkowa

  • 20 minut rąbania drewna
  • Elementy mobilności stawu barkowego
  • Elementy mobilności łopatek/ pleców
  • Rollowanie

Główne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi skos dodatni

  • 90 x7 - Rekord
  • 80 x8
  • 70 x10

Podciąganie na drążku ( chwyt szeroki)

  • CC x8
  • CC x8
  • CC x8

Wyciskanie hantli siedząć

  • 24 x8
  • 24 x8

Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia

  • 100 x5
  • 100 x5
  • 80 x 8

Uginanie ramion ( hantle)

  • 21 x8
  • 21 x8

Triceps jednorącz

  • 3 serie robocze

Crossfit ( rąbanie drzewa)

  • 2 godziny

34595813_1711195388934852_8853144872392065024_n.jpg

Podsumowanie treningu/dnia

Udało się zrobić mały postęp w wyciskaniu, są już powoli pierwsze zmiany wizualnie na plus po dodaniu kalorii ( masa pełną gębą). Teraz cierpliwie sobie 12 tygodni powoli "progressowac" w głównych ćwiczeniach. Cieszy człowieka gdy idzie zgodnie z planem i z każdym tygodniem jestem bliżej wyznaczonego przez siebie celu.

Motywacyjne pierdzielenie - Strasznie mnie to "rozpyerdala" gdy widzę ludzi na siłowni gdzie podchodzą do tego jak za kare.. Dla mnie trenowanie to jest jak zabawa, odskocznia od dnia codziennego i tyle.. Nie rozumiem po co chodzić skoro to nie sprawia przyjemności i czujemy się jak wiezień.. może po prostu to nie jest dla ciebie i lepiej zmienić "hobby". Teraz każdy wybiera siłownie bo jest wielki fit-trend i bez motywacyjnego bełkotu treningu nie da się zrobić, dramat. Czasami żałuje iż nie miałem okazji trenować w starych dobrych "mordowniach" typu piwnica, małe lokalne siłownie.

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!