NAJLEPSZE ZDROWE I SPRAWDZONE POMYSŁY NA ŚNIADANIE

in polish •  last year 


MUSLI / OWSIANKA
Tutaj mamy naprawdę szeroką paletę możliwości, jeśli chodzi o dodatki. Moja miseczka zazwyczaj ma w sobie:
-płatki owsiane
-jogurt naturalny
-łyżkę masła orzechowego
-pokrojonego banana
-szczyptę cynamonu
-opcjonalnie maliny lub truskawki

Taki posiłek na początek dnia, daje mi dużo energii i zapału do pracy. Zazwyczaj musli na śniadanie jem, kiedy mam wolny dzień i mogę leżeć pod kołderką, czytać książkę i delektować się śniadaniem. Serdecznie polecam;)


BANANOWE NALEŚNICZKI
Przepis macie na blogu;) Na szybko, bez mąki, zrobione z samych jajek i bananów w dowolnych ilościach pyszne naleśniki to doskonały pomysł na śniadanie, zwłaszcza jeśli dbamy o linię.
Nie zapychają, ale spełniają funkcję śniadania. Nie ma problemu z dodaniem masła orzechowego, syropu klonowego, czy owoców, zgodnie z preferencjami:)


TOSTY Z AWOKADO
Chociaż mocno ograniczam spożycie pieczywa, zachęcam do spróbowania tostów z awokado.
Niektórzy mówią, że smakuje jak masło, jednak nie dbam o to. Tak naprawdę, dojrzałe awokado pomaga w odchudzaniu, na pewno bardziej niż masło:)

Mamy tu mnóstwo możliwości, na słodko czy słono. Wymienię kilka pomysłów na takie kanapeczki:

z jajkiem sadzonym na wierzch
z serem pleśniowym i rukolą
z łososiem
z owocami(maliny, jagody, jabłka, truskawki, banany, kiwi)
z warzywami(pomidory, ogórki, papryka, sałata)


KLASYCZNY OMLET
Wiadomo, że jajka są wspaniałym dodatkiem do diety, ponieważ są znakomitym źródłem witamin, takich jak A, B i D. Nie chcę was zanudzać o właściwościach wyżej wymienionych, dlatego odsyłam do cioci Wikipedii, jeśli ktoś jest zainteresowany;)

W każdym razie omlet to jedno z najprostrzych dań. Można podać go samotnie, lub z kanapkami, jeśli ktoś jest wiecznie głodny ( jak ja;) ). Omlet jadam prawie codziennie rano i codziennie z czymś innym. Jednak najbardziej smakuje mi z pomidorami, szczypiorkiem i serem. Oczywiście wedle uznania, nietrudno posiekać jakąś wędlinę, cebulkę, czy np. pieczarki.
Do mojego omletu nigdy nie dodaję mleka, czy tym podobnych. Stopień rozmieszania jajek z resztą składników przesądza o puszystości placka na patelni, dlatego staram się wybełtać tak, żeby powstała z tego niemal pianka, zanim zacznę smażyć.


JAJECZNE MUFFINKI
Sprawiłam sobie takie w wakacje, a pierwszy dzień w pracy i w idealnym niemal stanie przetrwały do godziny 15. Potem już nie było;)

Ze składników wystarczą oczywiście jajka, dodatki w postaci szynki, warzyw i tym podobnych i oczywiście ulubione przyprawy;)

Wymieszać, tak jak na omlet i przelać do nasmarowanych masłem foremek na babeczki.
Jeśli chcemy bardziej równomiernie rozdzielone składniki, możemy najpierw wlać jajka do form, a potem posypać resztą składników.
Piec 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Mam nadzieję, że zaczerpniecie z mojego posta inspirację do urozmaicania śniadań:)

ŻYCZĘ SMACZNEGO!

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Codziennie rano ostatnio jem samo gotowanie jajka. Czas na troche inwencji. Jutro wjeżdza solidny omlecik ;] Dzięki za zaszczepienie małej inspiracji. Dobry materiał, tak trzymaj ;]

Dzięki, cieszę się, że pomogłam;)

Hi, we have voted on your post because you have posted your article to either food, recipe, recipes, cooking or steemkitchen #tag. Steemkitchen is a brand new initiative where we want to build a community/guild focused purely on the foodie followers and lovers of the steem blockchain. Steemkitchen is out of the conceptual phase and growing each day. We would love to hear your thoughts and ideas.

We are almost ready to Launch the first Decentralized Recipe and Food Blog Website that will utilize the Steem BlockChain and its community to reward contributions by its members.

Please consider joining us at our new discord server https://discord.gg/XE5fYnk

Also please consider joining our curation trail on https://steemauto.com/ to help support each other in this community of food and recipe lovers.

Kind Regards

@steemkitchen

Ps. Please reply “No Vote” if you prefer not to receive this vote and comment in the future.