Pyszne, proste i czekoladowe! - mój pomysł na dietetyczne ciasteczka

in polish •  2 years ago 


   Witajcie, w dzisiejszym wpisie chcę podzielić się z wami moim nowym przepisem na ciastka czekoladowe. Tym co je wyróżnia to fakt, że ich jedna porcja (około 10 dużych ciastek) ma zaledwie 350 kalorii, a poziom trudności ich wykonania jest porównywalny do przygotowania kanapki.


Składniki potrzebne do upieczenia ciastek:

  • twaróg chudy - 100g
  • jajka - 3 sztuki
  • proszek do pieczenia - 5g
  • gorzkie kakao - 10g
  • słodzik - ok. 5g
  • *mleczna czekolada - 5 kostek

* użycie czekolady delikatnie zwiększy ilość kalorii ciastek, ale nie jest ona konieczna w uzyskaniu dobrego smaku.


Sposób przygotowania

  • Na początku oddzielamy żółtka od białek


  • białka ubijamy, a żółtka mieszamy w misce z twarogiem, proszkiem do pieczenia, kakaem i słodzikiem


  • Po ubiciu białka, dodajemy je do miski i dokładnie miksujemy całość

  • Otrzymaną masę wykładamy na papier do pieczenia lekko podsypany mąką (należy zachować duże odstępy między ciastkami, aby uniknąć ich złączenia w czasie pieczenia)

  • Ciastka wkładamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na czas około 15 minut


Wartości odżywcze ciastek:

kalorie ilość białka
350 kcal 37,4g


Mam nadzieję, że ten prosty przepis znajdzie zastosowanie w waszej kuchni i pomoże wam w utrzymaniu przyjemnej diety. Powodzenia! 

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Ciekawy przepis. 🍰

Super przepis, przyda się na dietę redukcyjną ;)

Wyglądają bardzo czekoladowo 🍫
Co masz na myśli pisząc "słodzik"?

Dowolny substut cukru, zawierający mniejszą ilość kalorii. Może to być choćby stewia.