Kalistenika to słowo łączące w sobie dwie z najważniejszych w życiu człowieka wartości - siłę (stgr. sthenos) i piękno (stgr. kallos).

Po polsku oznacza to trening siłowy, w którym opieramy się głównie na wadze swojego ciała (czasami używamy do ćwiczeń drążków tudzież innych tego typu elementów).

Przykładowe ćwiczenia

Najprostszymi do wymienienia ćwiczeniami kalistenicznymi są np. brzuszki, pompki, deska. Nie potrzebujemy do nich żadnych przyrządów, aczkolwiek do bardziej zaawansowanych odmian tych ćwiczeń przydadzą się inne akcesoria.

Zalety

Ten rodzaj treningów może mieć wiele pozytywnych aspektów na nasze życie.
Poznajemy swoje ciało, jego możliwości, poprawiamy krążenie krwi i samopoczucie no i oczywiście poprawiamy nasz stan i wygląd fizyczny.

Oprócz zwiększania masy mięśniowej, poprawiamy naszą zwinność, koordynację i nawet kondycję fizyczną.

Jak zacząć?

Na sam początek najlepiej zacząć od ćwiczeń, które wymagają tylko naszego samozaparcia i podłogi ;). Potem można wprowadzić dipy, podciąganie się, najróżniejsze odmiany pompek, a nawet chodzenie na rękach.

Nie będę pisał opcjonalnych rozpisek treningowych, bo tego jest mnóstwo na internecie i wierzę, że jesteście w stanie sami znaleźć coś fajnego dla siebie ;).

Jak nie mamy przyrządów (drążki etc.) zawsze można iść na plac zabaw i wykorzystać tamtejsze elementy dla siebie.

W uzdrowiskowych jest dużo tzw. ścieżek zdrowia, na których w pewnych punktach porozmieszczane są miejsca z przyrządami do trenowania z naszym ciężarem ciała, jeśli ktoś ma taką ścieżkę w pobliżu to polecam się przebiec i ją obczaić.

To tyle ode mnie, kto zainteresowany ten napewno wejdzie w internet w ramach poszukiwania większej wiedzy i treningu dla siebie. Życzę powodzenia i pozdrawiam. Do następnego!