Reguła 5 Sekund - Mel Robbins. Najważniejsze lekcje z książki.

Na samym początku

Piszę podsumowanie książki dla osób, które są zabiegane w życiu i nie są w stanie dużo czytać. Oczywiście zawsze lepiej jest przeczytać coś samemu, iż każdy ma inne potrzeby dotyczące danego tematu. Wyciągnąłem z niej wiele lekcji. Przedstawię Ci najważniejsze z nich.

O autorach

Melanie "Mel" Robbins jest amerykańską komentatorką CNN, autorką książek i mówczynią motywacyjną.

Najważniejsze lekcje

• Kiedy liczysz wstecz, mentalnie zmieniasz bieg w głowie. Przerywasz domyślne myślenie. Odliczanie odciąga cię od Twoich wymówek i skupia umysł na kontynuowaniu czynności. Na przykład: Jeśli poczujesz się zbyt zmęczony, aby ćwiczyć, policz 5- 4- 3- 2- 1 i wyjdź z domu. Nie analizuj tego czy warto to zrobić i nie poświęcaj czasu na wymyślanie kolejnych wymówek.


• Myślenie, że aby się zmienić musisz "czuć" chęć lub "czuć" motywację do działania, to kompletne nieporozumienie. Gdy nadejdzie czas, aby zacząć działać, nie poczujesz się zmotywowany. W rzeczywistości nie będziesz miał ochoty na robienie czegokolwiek. Jeśli chcesz poprawić swoje życie, musisz wyrobić sobie nawyk wykonywania danej czynności.


• Różnica między ludźmi, którzy spełniają swoje marzenia, a tymi, którzy ich nie spełniają, to: odwaga i dyscyplina. Reguła 5 sekund zmusza Cię do zaprzestania ciągłego rozmyślania i podjęcia działania.


• Lubimy myśleć, że używamy logiki, kiedy podejmujemy decyzje, ale tak nie jest. Według neurobiologa Antonio Damasio, to nasze uczucia decydują o tym w 95% przypadków. Czujesz, zanim pomyślisz. Czujesz, zanim zaczniesz działać. I w ten sposób ostatecznie podejmujesz decyzje w oparciu o to.


• Najszybszym sposobem wdrożenia reguły 5 sekund jest rozpoczęcie prostego Wake Up Challenge, które możesz zrobić jutro rano. Po prostu ustaw alarm na 30 minut wcześniej niż zwykle, a gdy zadzwoni, zrób odliczanie 5- 4- 3- 2- 1 wyjdź z łóżka.


• Za każdym razem kiedy coś powinieneś zrobić, ale czujesz się niepewnie lub się boisz po prostu przejmuj kontrolę licząc wstecz 5- 4- 3- 2- 1. To uspokoi twój umysł. Następnie podejmij działanie, gdy dojdziesz do 1.


• Życie codzienne pełne jest chwil, które są przerażające, niepewne i trudne. Stawienie czoła tym chwilom i odblokowanie szansy, magii i radości w Twoim życiu wymaga ogromnej odwagi. Urodziłeś się z nią i możesz ją wykorzystać w dowolnym momencie. To nie jest kwestia zaufania, wykształcenia, statusu, osobowości czy zawodu. To po prostu kwestia wiedzy, jak ją wykorzystać, kiedy jej potrzebujesz.


• Musisz zadać sobie pytanie: "Czy jestem gotów, aby to zrobić?" Zamiast pytania : "Czy czuję się na to gotowy?" Nigdy nie poczujesz się gotowy. W momencie, w którym odpowiesz "tak" na pytanie "Czy jestem gotów się do tego zobowiązać?" Musisz użyć Reguły 5 Sekund, aby dać sobie ostatni impuls.


• Kiedy zwlekasz ze swoim działaniem robisz coś niebezpiecznego. Celowo przekonujesz siebie “To nie jest odpowiednia moment". Działasz wbrew swoim marzeniom.


• Musisz zdać sobie sprawę, że Twoje cele są ważniejsze niż powiadomienia push. Po prostu je usuń. Kiedy zaczniesz usuwać rozproszenia, będziesz w stanie skupić się na obecnej chwili i rzeczach, które są ważne.


• Jako dorośli spędzamy zbyt wiele czasu i energii, martwiąc się o rzeczy, na które nie mamy wpływu. Kluczem jest złapanie się, gdy zaczniesz się przejmować, a następnie odzyskanie kontroli mentalnej, używając Reguły 5 Sekund. Zacznij także zadawać sobie pytania; "Za co jestem wdzięczny?" lub "Co miło wspominam?"


• Wielkim błędem, jaki popełniają ludzie, jest myślenie, że pewność siebie jest kwestią osobowości. Jest ona niczym innym jak wiarą w siebie, swoje pomysły i możliwości. Każdy może się tego nauczyć. To nie jest cecha osobowości. To umiejętność.

Jeśli podoba Ci się taka forma przekazywania informacji, zapraszam do moich poprzednich postów. Opisałem tam wiele innych książek.
Życzę miłego dnia.