Better Than Before - Gretchen Rubin. Najważniejsze lekcje z książki.

Na samym początku

Piszę podsumowanie książki dla osób, które są zabiegane w życiu i nie są w stanie dużo czytać. Oczywiście zawsze lepiej jest przeczytać coś samemu, iż każdy ma inne potrzeby dotyczące danego tematu. Wyciągnąłem z niej wiele lekcji. Przedstawię Ci najważniejsze z nich.

O autorze

Gretchen Rubin jest amerykańską pisarką, blogerką i prelegentką.

Najważniejsze lekcje

• Zaskakująco często, gdy ludzie chcą poprawić swoje nawyki, zaczynają od nawyku, który nie przyniesie wiele korzyści w zamian za energię potrzebną do utworzenia go.


• Warto zacząć od nawyków, które najbardziej bezpośrednio wzmacniają samokontrolę. Te nawyki służą jako podstawa do tworzenia innych dobrych nawyków.


• ”Nawyki są niewidzialną architekturą codziennego życia.”


• Często uczymy się więcej na podstawie doświadczeń jednej osoby niż na podstawie badań naukowych lub traktatów filozoficznych.


• Najważniejszą rzeczą jest poznać siebie i wybrać strategie, które zadziałają w naszym życiu.


• Aby zrozumieć, jak ludzie są w stanie się zmienić, musimy zrozumieć ich nawyki.


• Nawyki eliminują potrzebę samokontroli.


• Kluczowym krokiem w strategii kontrolowania naszych postępów jest dokładne określenie, jakie działania są monitorowane.


• Zaplanowanie jednego działania sprawia, że ten czas jest niedostępny dla niczego innego, co jest dobre - szczególnie dla ludzi, którzy mają problem z prokrastynacją.


• Aby zastosować strategię planowania, musimy zdecydować, kiedy i jak często powinien wystąpić nawyk.


• Kiedy próbujemy stworzyć nowy nawyk, sami ustalamy oczekiwany rezultat. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób reagujemy na oczekiwania.


• "Mamy do czynienia z dwoma rodzajami oczekiwań: oczekiwaniami zewnętrznymi (dotrzymywać terminów prac, przestrzegać przepisów ruchu drogowego) i oczekiwaniami wewnętrznymi (wstawać wcześniej, wytrwać w noworocznym postanowieniu).


• ”Nawyk nie wymaga ode mnie decyzji, ponieważ już zdecydowałem.”


• ”Badania sugerują, że ludzie czują większą kontrolę i mniej niepokoju, gdy są zaangażowani w zachowanie przyzwyczajenia.”


• Łatwiej jest trzymać się przyzwyczajenia, gdy widzimy, z jasnością, związek między nawykami a wartością, którą nam daje.


• Zadawaj sobie pytanie: "W jakim celu kontynuuję ten nawyk?”


• Badania pokazują, że wierzymy w to, co sami słyszymy, a sposób, w jaki się opisujemy, wpływa na postrzeganie naszej tożsamości i tym samym nawyków.


• Samokontrola przynosi samoświadomość, a samoświadomość wzmacnia naszą samokontrolę.


• Kiedy zmieniamy nasze nawyki, zmieniamy nasze życie.


• Jeśli próbujemy przekonać ludzi do przyjęcia nawyku, odniesiemy więcej sukcesów, jeśli weźmiemy pod uwagę podstawowe wartości, które wyznają.

Jeśli podoba Ci się taka forma przekazywania informacji, zapraszam do moich poprzednich postów. Opisałem tam wiele innych książek.
Życzę miłego dnia.