Sleepless is bad for your health นอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพ

in news •  last month 
เรื่องพื้นฐานของการใช้ชีวิตของมนุษย์ทุกคน ก็คงจะเริ่มต้นจาก การกินอิ่ม นอนหลับ แน่นอนว่าถ้าวันไหนนอนกระสับกระส่ายพลิกตัวไปมา นอนนับแกะเป็นล้านตัว ก็ยังข่มตาให้หลับไม่ได้ถือว่าเป็นความทุกข์มากๆ ถ้ากิดอาการแบบนี้ขึ้นบ่อยก็อาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีความผิดปกติอะไรหรือไม่

Source : Photo by Gregory Pappas on Unsplash

เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าเป็นเด็กตัวเล็กอายุ 1-2 ปีก็ควรจะนอนให้ได้วันละประมาณ 11 ชั่วโมง เด็กอายุ 3-5 ปี ก็ควรจะนอนหลับให้ได้ 10 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปี ควรจะนอนวันละ 9 ชั่วโมง พอเป็นวัยรุ่นอายุประมาณ 13-15 ปี ก็ควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง ส่วนวัยรุ่นอายุ 18 ปีขึ้นไปก็ควรจะนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

Nok Air - Book your next vacation

I Love You Mom
Promotion Period: 8 August 2019 – 15 August 2019
Travel Period: 15 August 2019 – 28 March 2020

อย่างที่บอกว่าการนอนไม่หลับบ่อยๆ อาจเข้าข่ายของโรคนอนไม่หลับหรือ Insomnia ซึ่งปล่อยไว้นานๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพและเป็นเป็นการนอนไม่พอสะสมแบบเรื้อรังซึ่งส่งผลจ่อสุขภาพในหลายเรื่องเช่น

- ทำให้เกิดอุบัติเหตุทางถนน เนื่องจากมีอาการหลับใน

- คุณภาพชีวิตต่ำลง ไม่มีแรง เสียสมาธิ การทำงานผิดพลาดบ่อยๆ เกิดความอิดโรย วิตกกังวลและมีโอกาสที่เป็นโรคซึมเศร้าสูง

- ทำให้เกิดโรคหลอดเลือด ซึ่งคนที่นอนไม่เพียงพอหรือน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากถึง 23 เปอร์เซ็นต์

- ภูมิต้านทานในร่างกายลดต่ำลง ลองสังเกตดูว่าเวลาที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอจะมีอาการเป็นหวัดได้ง่าย

- เป็นสาเหตุให้ไตทำงานหนักและเริ่มทำงานลดน้อยลง

- ร่างกายมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย

- สภาพร่างกายทรุดโทรมและแก่เร็วกว่าคนอื่นๆ


ต้องบอกว่าไม่ใช่แค่เรื่องอาหารการกินเท่านั้นที่สำคัญต่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน

Steem: www.steemit.com/@andyjim

Twitter: www.twitter.com/bestdealhotdeal


Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Regular poor sleep puts you at risk of serious medical conditions, including obesity, heart disease and diabetes – and it shortens your life expectancy.

Congratulations @andyjim! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You published more than 750 posts. Your next target is to reach 800 posts.

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!