Antifaz para un descanso placentero

Antifaz para un descanso placentero.

El sueño es la forma que tiene el cuerpo de recuperar fuerzas que necesitas para el día siguiente.

Todos desean al momento de ir a la cama poder dormir profundamente hasta el otro día, pero hay factores que pueden impedir que esto ocurra: Despertar continuamente, luces encendidas, ruidos, entre otros.

Según la Sociedad Española de Sueño (SES) existen 3 elementos que garantizan un sueño placentero: la duración debe ser suficiente, se recomienda 8 horas diarias; así como continúo sin interrupciones y por ultimo profundo para que sea refrescante y restaurador.

Existen recomendaciones para lograr conciliar el sueño:

-Tener horarios regulares para levantarse y acostarse,

• usar la cama solo para dormir,
  -No mirar televisión en la cama,
  -No dormir durante el día,
  -Practicar ejercicio en las mañanas o tardes,
  -Dormir más de seis horas
  -Tomar una ducha antes de acostarse.
  -La oscuridad total

Según el Dr. Albares Javier Coordinador del grupo de cronología de la sociedad Española del sueño, expresa “ las mejores condiciones para dormir son con oscuridad total” tomando en consideración lo expresado por el Dr. Albares es por y para ello que particularmente recomiendo el uso del antifaz para dormir.
Con esta información podemos pasar al tema que me trae aquí que es la elaboración del antifaz para lograr el sueño placentero y reparador.

Materiales:

-Cinta métrica
-Tela suave y oscura
-Hilo del tono de la tela.
-Tela de forro
-Tijera
-Papel para el patrón.
-Lápiz.
-Tiza para tela o trozo de jabón
-Máquina de coser o aguja para hacerlo a mano.
-Guata en caso de que sea relleno opcional.
-Liga o cordón elástico color a tono de la tela.

Procedimiento:

1. Tomar la medida del tamaño de desees entre más grande mejor para cubrir bien los ojos sin excederse.

2. La forma usual es la de los lentes. También se puede realizar otros motivos de su preferencia.

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1. Dibujarlo en el papel y recortar.

1. Pasarlo a la tela que debe ser doble y un forro o guata si es relleno.

1. Colocar la primera pieza de la tela encima la liga de lado a lado, luego colocar encima la otra pieza de la tela y el forro si no relleno. En el caso de ser relleno solo se corta dos piezas de tela.

1. Se cose en el contorno dejando un espacio de 3 a 4 cm sin coser para voltear la pieza. Se realizan en todo el contorno piquetes para que la pieza voltee correctamente. Volteas y rellenas con guata.

1. En caso de que no tengas liga del color de la tela como es mi caso se recorto una tira de 5 cm o del tamaño de la liga y se forra.

1. Por ultimo cerrar el espacio que se dejo sin costura para pasar el relleno. Listo hecho por ti, lo mejor se puede comercializar para obtener un dinerito extra, así ayudar a que las personas logren un sueño placentero, se los aseguro.