15 cosas que debes saber si quieres perder peso
1.- TOMA MUCHO TÉ
El té es uno de nuestros mejores aliados cuando nos ponemos a régimen. La razón no es otra que todas las propiedades que tiene para limpiar nuestro cuerpo.
2.- APUESTA POR LAS FRUTAS
Son deliciosas a la par nutritivas. Toma fruta para saciarte. Recuerda que para picar entre horas siempre es mejor tomar una manzana, un plátano o unas fresas que un donuts.
Además, tienen muchas vitaminas.
3.- BEBE CON MODERACIÓN
Haz lo que te decimos literalmente. Una copita de vino o una cerveza a diario no es malo. Sin embargo, no debes abusar ni de ellas ni de los combinados. Estos últimos tienen más azúcar y calorías muertas que otra cosa.
4.- HIDRÁTATE
El agua es más importante de lo que crees. Bebe como mínimo 1.5 litros de agua al día. Este gesto de ayudará a eliminar toxinas y a hidratar tu cuerpo.
5.- APUESTA POR EL DÉTOX
Uno de los secretos de las famosas -y también uno de los consejos de muchos nutricionistas- es tomar un vaso de agua con limón en ayunas. ¿El motivo? Harás detox de manera natural a la par que proteges tu organismo.
6.- NO CONSUMAS ASPARTAMO
Cuando lo conocimos creímos que podría ser el sustituto perfecto del azúcar. No obstante, a largo plazo nos hace engordar y nos hace vulnerables a la hipertensión, aumentando el riesgo de infarto y la diabetes tipo 2.
¡Ten cuidado con él porque está presente por sí mismo y en infinidad de productos adelgazantes!
7.- DI NO A ALGUNAS DIETAS
Por todos es sabido que hay rutinas para adelgazar extremadamente peligrosas sobretodo si no llevas un control médico de las mismas. Como por ejemplo:
La dieta CICO es un fraude
Esta dieta que se volvió viral en internet porque era fácil de entender, consistía básicamente en tener un control de las calorías que entran y las calorías que salen y luego simplemente asegurarnos de que las que entran no excedan las que quemamos con ejercicio.
Lo que jamás nos dijeron es que todos los alimentos son importantes para nuestro cuerpo.
8.- NO ABUSES DE LOS DULCES
A medida que pasan los años nuestro cuerpo pierde capacidad para quemar los alimentos y nuestro metabolismo se hace más lento. Una afirmación que debe impulsarte a consumir más frutas y verduras dejando los dulces solamente para ocasiones especiales.
9.- ESTOS APARATOS NO SIRVEN PARA NADA
A ver... ¡aclaremos el concepto! Las bicicletas elípticas y las cintas de correr nos ayudan a quemar calorías pero son peligrosas para las personas que sufren sobrepeso porque el esfuerzo extremademente intenso puede ocasionarles fallos cardiacos. ¡No debes hacer ejercicio a lo loco!
10.- CORRE PARA ATRÁS
La Universidad de Dayton, en Estados Unidos lo ha dejado claro. Correr hacia atrás hace que rindamos un 2.5% más que si lo hacemos de la manera habitual.
A nosotros esto nos parece bastante incómodo.
11.- HACER EJERCICIO NO LO ES TODO
Hay estudios que aseguran que hacer ejercicio no sirve mucho para adelgazar porque a más esfuerzo físico mayores son las ganas de comer y más complicado es perder peso.
Nosotros no queremos llevarle la contraria a la Universidad de Chicago, pero siempre será mejor moverse un poco que quedarse en el sofá comiendo palomitas y viendo películas.
12.- COME PASTA
Siempre hemos oído que la pasta es malísima y que si queremos perder peso debemos olvidarla. ¿Te suenan estos consejos?
Nosotros queremos decirte que puedes comerla con moderación, sin mucho queso ni salsas e ingerirla únicamente al mediodía.
13.- NO TE OLVIDES DEL ARROZ
Eso sí, ¡integral! Este es preferible para los que quieren adelgazar ya que es de digestión más lenta que otras variedades (mayor sensación de saciedad) y es mucho más rico en nutrientes.
14.- LA GRASA ABDOMINAL ES LA PEOR
Un alto índice de grasa abdominal es un mayor riesgo para la salud que la obesidad y el sobrepeso. Los hombres con obesidad central (grasa acumulada en el abdomen) tienen un riesgo de mortalidad del doble comparado con quienes tienen sobrepeso u obesidad. El de las mujeres es 1,5 veces mayor.
Toma nota de estas cifras para atacar este problema.
15.- NO TE AGOBIES
Esto primordial. Cuando comenzamos a cuidarnos nunca debemos obsesionarnos. Llevar una dieta sana y equilibrada y hacer un poquito de ejercicio es suficiente para tener un cuerpo y una mente sana.
No obstante, si crees que tu caso no es tan fácil no olvides ponerte en mano de un doctor antes de iniciar una dieta milagro de esas que pueden terminar con tu salud.
Importante: Nuestra intención es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. Es recomendable que antes de seguir estos consejos, siempre consultes a tu médico de confianza.
Hola @maikyjenn es una información muy útil, de hecho el punto que mas me llamo la atención fue el de tomar Te, esa una costumbre que me gustaría tener pero casi nunca tomo Te, en cambio tomo café con mucha mas frecuencia.
Te quería recomendar el uso de las fuentes es muy importante, sigue estos pasos.
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Hola @henryn2020 tomar café es una cosa espectacular! Mi primer post habla sobre esa delicia.
Gracias por la recomendación lo tendré presente. Soy nueva acá y no soy muy especialista en esto de informática. Pero puedo aprender. Gracias.
si tienes alguna otra duda avísame por aquí.
Gracias@henryn2020