확장 된 강아지 포즈

1 네 발로 시작하십시오.
2 - 팔을 앞으로 몇 인치 걸어서 발을 구부리십시오.
3 - 엉덩이를 위로 밀고 발 뒤꿈치쪽으로 반쯤 돌아온다.
4 손을 똑바로 세우고 약혼 시키십시오.
5 30 초에서 2 분간 5 초간 기다립니다.

Stretches returned, shoulders, glutes