[kr-diet] 86일차 식단일기 + 새벽운동
Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
바자회에서 득템한 커피잔 세트 덕분에 아침이 즐겁습니다.
딱히 뭐 대단한건 아니지만... 호텔 조식 먹는 느낌이랄까요? ㅎㅎ
오늘의 운동
- 팔굽혀펴기 10회씩 5세트
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 플랭크 60초씩 8세트
- 크런치 20회씩 8세트
- 레그레이즈 10회씩 8세트
- 철봉 매달리기 7~8초씩 3세트
- 새벽 03시 20분 : 산책 겸 조깅 1시간 07분 (약 8.0km)
아침 ~
- 아침밥 : 스크램블 에그(계란2개, 호박 1/3개, 양파 1/2개), 작은 연두부 1개, 블랙커피 1잔
- 아침 간식 : 옥수수 1개
- 물 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 찹쌀밥 1그릇, 깻잎무침 5장, 양념게장(남은 찌그레기..ㅠ)
귀차니즘이 폭발한 점심 메뉴네요. ㅎㅎ - 비타민 음료수 1병
- 물 1잔
저녁 ~
- 저녁밥 : 찹쌀밥 1그릇, 계란후라이 1개, 깻잎무침 2장, 더덕무침 1개, 애호박구이 10조각
- 레몬차 1잔
- 아몬드 6개
- 물 1잔
- 블랙커피 1잔
- (운동후) 물 1잔
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 66.6kg (2017년 10월 03일 새벽 04시 40분)
10월 맞이로 플랭크 8세트를 완성했습니다. ㅎㅎ
한 3~4일 게으름 부렸더니 몸이 좀 가뿐하네요. (????)
역시 잘 쉬는 것도 중요한 거 같습니다. ㅎㅎ :)
뭐..... 운동하기 싫어서 멍.. 때리다가 새벽에나 시작했지만요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
어차피 4, 5일은 운동을 못할테니...
가능할 때 조금이라도 더 열심히 해야겠습니다.
오늘도 들려주셔서 감사합니다.
즐거운 하루되세요!!
Cheer Up!
아 저게 뭔가 했더니 연두부였군요 ㅎㅎ
아침 은근 고품격입니다.... 스크램블, 연두부, 블랙커피...!!
다이어트 오늘도 화이팅입니다!
드미님 안녕하세요? ㅋ
오늘은 추석 당일이라 공부 강행군?을 좀 쉬어가시나 모르겠습니다.
스크램블!! 이라고 써야 올바른 단어란 거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 알았어요. ㅎㅎㅎㅎ
왜 스크럼블이라고 썼지 ㅡㅡ; ㅋㅋ
응원 감사합니다. ^^
글을 보며 오늘도 반성해봅니다. ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어째서 반성을 하시나요. ㅎㅎ
즐거운 추석되시기 바랍니다. ㅎㅎ ^^a
귀차니즘 폭발이라고 하셨지만 밥도둑들만 다 모인 점심이네요ㅎㅎ
다영님 안녕하세요?
ㅋㅋㅋ 밥도둑 2개로 한끼 뚝딱!하긴 했습니다. ㅋㅋ :)
역시나 부지런 하시네요. 화이팅입니다.
중국 온 김에 허리띠도 인내심도 풀어버렸기에 한국 돌아갔을 때가 걱정입니다.
저도.... 망했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 먹고다니고... 맥주가 너무 싸서 너무 많이 마시다보니 배가 점점 나오는 것 같아요...
쏠라님ㅎㅎ 여행하는 동안엔 살이 빠지면 빠졌지 더 찌진 않을거에요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막까지 즐거운 시간 되시길 바랍니다. ㅎㅎ
아마군님 ㅋㅋ 중국에서 즐겁게 보내고 계신가요? ㅎㅎ
엄청난 먹스팀을 하고 계시던데..... ㅋㅋㅋㅋㅋ
부럽습니다. ㅎㅎ:)
오잉 1의자리숫자가 너무쉽게바뀌는데요? ㅎㅎ 행복한 추석보내세요^^
@get-cheaper님 안녕하세요?
추석 강행군 잘하고 계신지 모르겠습니다. ^^a
아마도 산이가 인기를 독차지 하고 있을 거 같은데요. ㅎㅎ
이번에도 사진 많이 찍고 오시겠네요. ^^
즐거운 추석 연휴 보내시기 바랍니다. ㅎㅎ
꾸준히
화 이팅.
보팅하고 갑니다
놀러 오세요 보팅도 해주시고.
좋은 시간 되세요
방글.
@hooo님 응원 감사합니다. :)
안녕하세요 hwan100님, 오랜만에 아침을 드신 것 같습니다. ㅋㅋ
늦은 시간에 운동도 하고 주무셨군요.. 역시 대단하십니다요~~ ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다^^
@kimsungmin님 안녕하세요? ㅎㅎ
어제는 망했습니다. ㅎㅎ 오늘도 아마 망할듯 하구요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤늦게 식단 일기나 올려야겠네요. ㅠㅠㅠ
필리핀에서의 추석은 그냥 슥~! 지나가는 분위기인지... 어떨지 궁금합니다. ㅎㅎ
성민님도 즐거운 하루 되세요. :)
아 네 ㅎㅎ 추석명절이시니 조금 망가시셔도 괜찮을 듯 합니다 ㅋㅋ
복구하시는데 좀 더 열심히 하셔야 겠지만요 ㅎㅎ 필리핀에서는 말씀대로
슥~~ 지나가는 분위기 입니다요^^ 일상을 보내고 있지요 ㅋㅋ
감사합니다~~
오... 명절 연휴에도 계속되는 다이어터의 삶인가요? 화이팅입니다. ㅎㅎ
@noah326형님 안녕하세요? ㅎㅎ
일단 신경쓰고는 있습니다. ㅋㅋㅋ
추석 연휴 핑계로 운동을 자꾸 안하려고 하는 마음이 삐져나오고 있는데....
지금 그 마음과 동화되어 완전 뒹굴거리고 있네요. ㅋㅋㅋㅋ
응원 감사합니다. :)
오늘도 파이팅하고 갑니다:)
전 음식 만들어야하니까 더 먹게 될거 같습니다 흑흑
키키님 응원 감사합니다. ㅎㅎ
그런데 어째서인지 어제 완전 놀기만하고 운동은 안했어요. ㅋㅋㅋ
오늘, 내일까지 푹 쉬고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 달려야겠습니다. ㅎㅎ ㅠㅠ