[kr-diet] 67일차 식단일기 + 새벽운동
Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘인지 어제인지 헷갈리는 상황이 왔습니다. ㅎㅎ
제 2회 스팀잇 배 스타크래프트 대회 중계를 마치고 나서야 세번째 끼니를 때웠습니다. ㅋㅋ
한 시간 정도 앉아있다가 운동하고 산책까지 돌고오니 이시간이네요.
오늘은 @enomujjass님과 운동 시간이 비슷할지도 모르겠다는 생각을 하며 뜀박질을 했습니다. ㅋㅋㅋㅋ
기념으로 #kr-morning 태그를 달아봐야겠습니다.
오늘의 운동
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 팔굽혀펴기 10회씩 4세트
- 플랭크 60초씩 5세트
- 크런치 20회씩 5세트
- 레그레이즈 10회씩 5세트
- 새벽 4시 30분 : 산책 겸 조깅 1시간 10분 (약 8.0km)
아침 ~
- 아침밥 : 식빵 2개, 치즈 2장, 스크럼블에그, 베이컨 2장, 우유 1잔, 딸기잼 조금
- 물 2잔
점심 ~
- 점심겸 저녁밥 : 찰수수 콩밥 1그릇, 닭가슴살 1개, 깻잎절임 4장, 버섯볶음 2숟가락, 오이무침 2숟가락, 오이고추 3개, 쌈장 1종지
- 물 1잔
- 커피믹스 1잔
- 민들레차 1잔 + 아몬드 6개
- (중계준비) 민들레차 1잔 + 커피믹스 1잔 + 물 1잔
저녁 ~
- 물 1잔
- 새벽간식 : 계란후라이 2개, 베이컨 2장, 치즈 1장, 오이고추 2개, 식빵 2개
- (운동후) 물 1잔
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 68.5kg (2017년 09월 14일 새벽 06시 00분)
#kr-morning !!
아마 처음이자 마지막이 아닐까 합니다...ㅋㅋㅋ
새벽 운동 도는데 하늘이 너무 맑고 시원하더라고요.
오늘 하루도 힘차게 시작하시기 바랍니다.
감사합니다.
Cheer Up!
안녕하세요 hwan100님 어제 늦은시간까지 스타중계 해 주시느라 수고 정말 많으셨어요 ㅎㅎ 원활한 진행에도 박수를 보내드려야 할 것 같습니다~~
오전에는 푹 쉬어야 할 듯 하네요^^
@kimsungmin님 ㅋㅋㅋ 완전 왕창 쉬다가 점심 넘어서부터 머엉머엉~ 앉아있습니다. ㅎㅎㅎ
오늘은 민방위 보충교육이 있어서 잠깐 외출을 하는데요. ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
간만에 커피 전문점 들려서 커피 한 잔 하고 와야겠습니다. ^^
아 네 ㅎㅎ 그러셨군요 ㅋㅋ 저도 친구 넘어와서 오늘도 좀 바쁠듯하네요 ^^
헉 밤새신건가요?ㅋㅋ 역시 스타는 시간가는줄모르죠..ㅋㅋ 오늘도 화이팅입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩌다보니 그리 되었습니다. ㅎㅎ ㅠ
오늘은 별일 없으면 일찍 자려구요. ㅋㅋㅋ
그리고 스타 연습 좀 해야겠어요. ㅋㅋㅋ
이벤트 매치에서 항상 같은 팀에게 민폐끼치는 분위기라 ^^; ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 응원하고 있습니다~^^
오늘 하루도 파이팅입니다!!
@keykey님 응원 감사합니다. ^^
오늘은 좀 더 알차게 하루를 마무리 하도록 해보겠습니다. ㅎㅎ
화이팅!!
저도오늘 아침에 잠깐 별이 산책을 다녀왔어요..
아침에 꽤 쌀쌀하더라구요..
저도 아침 운동을 할까 하는데..
이건정말이지 저와의 싸움이 될듯합니다. ㅋㅋㅋㅋ
러브흠님 안녕하세요? ㅎㅎ
새벽에 보니 별들이 많이 보이더라고요. :)
서울에서도 날씨가 좋으면 이렇게 많은 별을 볼 수 있구나.. 하면서 타박타박 뛰다걷다 하다가 왔습니다. ㅋㅋ
아침운동!! 시작하시면 제가 온힘을 다해 응원하겠습니다. ㅎㅎㅎ
아니 잠은 안주무신답니까!ㄷㄷㄷ 자극받아서 운동갑니닷!
ㅎㅎ 요즘 밤낮이 바뀌어서 컨디션이 엉망입니다. ㅎㅎㅎ
오늘은 민방위 도장찍고 하루 마무리를 일찍 좀 해봐야겠어요. ㅋㅋ
헉 4시반에 조깅을.. 저는 4시반에 잤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바이오리듬 잡기가 쉽지 않군요...
ㅎㅎ 살짝 그러실 거 같았습니다. ㅎㅎㅎㅎ
요즘 빔바님이랑 뭔가 안좋은 쪽으로 잘 맞네요. ㅠㅠㅠ (새벽에 자고, 멘붕도 오고..ㅋㅋ)
그래도 저보다는 바쁘고 알차게 보내시니까 괜찮지 않을까 생각을 하는데요. ㅋㅋㅋ
바이오리듬 멱살을 잡고 끌어올릴수 있기를 바랍니다. ㅎㅎㅎ
날이 많이 쌀쌀해진듯 해요~~~
브런치느낌으로 드셨네요 저는 초반이라 빵. 면 만 주의하고있어요 보니깐 먹고싶네요~~^^;
@hestia님 안녕하세요?
저도 밀가루만 피하자는 생각으로 ^^a 조심 조심 하다가 지난번 쇼핑때 낚였습니다.
넹... 제 스스로에게 낚였죠. ㅋㅋㅋ
한 6~8장 들어있는 식빵 한 봉지 사다가 중간중간 간식으로 먹어도 뭐 괜찮지 않을까 하고 있어요. ^^;
물론 이른 아침이나 늦은 저녁에 밥을 차리기가 애매할때 간식으로 먹는다고 해놓고는
간식이 아닌 끼니를 때우는 결과를 낳았지만요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
한 4일간 먹은거라 그나마 다행이라 생각합니다. ㅎㅎ
이렇게 열심히 다이어트를 하시는분을 보면 자극을 받아야 하는데
저는 왜이러는지 모르겠네요 ㅠㅠ
몸과 마음이 따로 놀아요 ㅠㅠ
충격 요법이 필요할것 같네요
그래하늘님 응원합니다!!
@hjk96님 ㅋㅋㅋ 뭐 아직까지 괜찮으셔서 ㅎㅎ; 안하시는게 아닐까요 ㅋ
때가 되면 몸과 마음이 하나가 되어...ㅎㅎ 원하는 모습으로 'go back' 할거라 믿습니다.
응원 감사합니다. ㅎㅎ :
오늘따라 67일차 라는 제목이 더 크게 보이네요!!
진짜 꾸준히 해오셨네요~
꾸준히 하기가 정말 어려운데 대단하세요!!!
그린그린님 안녕하세요? ㅎㅎ
글게 말입니다. 제가 이렇게 계속 운동을 하다니...ㅋㅋㅋ
스팀잇의 힘, 기록의 힘이 아닐까 합니다. ㅎㅎ
제게 이런 뽐뿌를 제공해주신 빔바님께 과자나 밥이라도 한 번 사드려야 할텐데 말이죠. ㅋㅋ :)