배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 4주차[27일차]

in kr •  13 days ago

안녕하세요 종드입니다^^

어제는 무사히 아무것도 안먹고 잠을 청했고

오늘 새벽5시쯤 배고파서 감자1개 고구마1개 먹고 다시 일어났습니다..ㅋ
[cet오르는거 보려고 깬거+소변]

아침에 이러저러한 일들로 정신없어서 그대로 출근 ㅠ.ㅠ

운동전 stimul8 +아그마틴

운동시작

시티드 덤벨숄프

22키로 10회

비하인드넥프레스[프리]

30키로 12회

사레레

9키로 12회

리어델토이드머신

65키로 10회

크런치

10회

사이클

30분

운동끝!

체중은 98.5kg로 어제보다 1.4키로 정도 떨어졌네요
인바디 수치는 매번 이상하게 나와서

일단 90키로 될때까진 검사 안하려고합니다^^;;;

[괜히 안좋아진 수치보면 기분나빠져서 오히려 운동에 방해됩니다 ㅋㅋ]

운동후
밥150g + 닭가슴살소세지+홍두깨살

4시간정도 뒤 동일 섭취하고

견과류 + 인스턴트 오트

배고프면 고구마 1개 감자1개 더 먹을 예정입니다.

그리고 견과류를 한동안 끊어야겟습니다^^

아직 체지방이 높은상태에서 오메가를 따로 섭취하는데 더먹으니 오히려 빠지는속도가

잘안붙네요

회전_크기변환_KakaoTalk_20180704_151047669.jpg

예전과는 다르게 나름 철저한데도 잘안빠집니다..

나이 + 너무 오랫동안 몸을 풀어논 대가인듯 합니다 ㅠㅠ

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감사합니다!!!

cet가 뭔가요?
전 어제 컨디션이 안좋아서 고생했네요
종드님도 건강조심하시고 운동열심히 하시기 바랍니다
(+ 몸 좋으시네요)

·

아 ㅋ coinex라는 코인거래소의 자체코인입니다 ^^;; 요즘 떡상중이어서 유심히 보고 잇엇습니다 ㅋ저도 어제는 두통이 와서 조금 힘들엇엇네요 건강에 유의 하세요!