[운동] 오늘의 운동 - 데드리프트
80kg을 넘던 몸무게를 70kg 후반대로 일주일만에 줄인 쿵델입니다.
오늘은 아침 7시까지 직장 체력단련실에 나와 등운동을 시행했습니다.
직장 체련단련실인데 웬만한건 다있습니다?
줄넘기로 몸을 가볍게 풀어주고요. 2단뛰기도 하면서 열을 좀 내고요 일단.
데드리프트
40kg * 15 * 3set
60kg * 10 * 5set
70kg * 10 * 3set
90kg * 5 * 3set
로우바벨 벤트오버
30kg * 15 * 5set
렛풀다운
40kg * 15 * 3set
50kg * 10 * 3set
요렇게 하고 트레드밀 20분 달리니 어느새 8시 30분입니다.
씻고 사무실에 착석하니 8시 50분이네요. 아주 상쾌하게 아침을 시작합니다.
오후3시쯤부터는쏟아지는잠을참습니다만.
4월말까지 5kg 감량 목표는 순조롭게 진행중입니다.
여러분들도 운동 하세용 ^^
멋지십니다.^^ 저도 퇴근후 운동하러 갑니다.
운짱님 열운 하세요!^^
5키로감량~꼭 성공하시길~~~^^
5킬로 받고 다음달에 5킬로 더! 도전합니다 ㅎㅎ 화팅하죠!
우왕 ;) 데드리프트 세트 많이 하시네용!! 데드리프트는 정말 남자나 여자나 몸만들기 좋은 운동인 것 같아요!
최고의 전신운동 같습니다 ㅎㅎ 기본 삼대운동은 확실하게 하려고 하는 중입니다~
저 같은 경우는 밖에서 활동하는게 좋아서 저녁마다 자전거를 타고있어요 ^^
저도 밖에서 활동하는게 좋은데, 원하는 운동을 할수가 없어서 어쩔수 없이 안해서 했네요. 자전거도 하체운동에 매우 좋죠!
물살? 수분이었나봐요. 일주일 성과 축하드립니다 ㅎㅎ
곧 2주차가 끝나는데 두렵습니다..안빠졌을가봐.ㅋㅋ
원래 처음에 훅 빠지는게 당연하죠 뭐...무게가 아니어도 보기가 많이 다를텐데요. 더워지기 전에 좋은 결과 얻으세요 ㅋㅋ
무게는 빠졌는데, 부피는 더 늘었어요 볼륨이........ㅠ.ㅠ
ㅋㅋ일시적인 걸거에요
맞팔합니다. 자주 놀러올께요~~