불면증 어떻게 없앨 수 있을까요?
잘먹고 잘자고 잘쉬고 있는데(있다고 믿는데?)
자꾸 몇시간 단위로 잠을 깬다.
깰 때마다 투덜대다가 아침이면 느즈막히 깨어
'으으, 뭔가 때려부숴버리고 싶어' 중얼중얼.
엄마가 바꿔놓은 요란한 색깔의 이불문제인지,
방 앞 큰 창으로 시시각각 바깥 풍경이 감각되는게 문제인지,
밤에 눕기전에 뭘 잔뜩 먹어야하는지,
자기 직전 본 망할 영화들 때문인지.
하나 해결되면 다른 문제를 기어코 빚어내는 내놈, 내가 문제인지.
잠을 잘때.. 온몸의 힘을 쭉빼고 편안하게 잠듭니다.
잠자기 전의 머리속 생각은 잠 자는 동안에도 영향을 미칩니다.
경치좋은 곳에서 편안하게 쉬다는 생각으로 잠들고,
깊은 잠속에 빠지고 깨어나면 깨운할 것이라는 생각을 하면서
잠들면 좋습니다.
상상력이 필요하네요.. 정성스런 답변 감사드립니다. ^^
상상력이라기 보다는 근육(몸)과 마음을 자기전에 이완시키는 것이 큰 도움이 되더군요
제가 배운것은
충분한 햇빛쬐기
적당한 걷기
뜨거운 반신욕
...이라고 ㅎㅎ
보팅 팔로우 하고 가요^^
네 저도 팔로우했습니다^^
적당한 걷기가 필요하군요 역시 운동이 답인것 같네요...
그게 불면증이 아니라,
일을 하던 사람이 일을 안하게 되면서,
생활패턴, 식사패턴, 운동패턴(일하는거 자체가 운동인데 그게 사라짐..) 등.. 환경이 변화되면서 사람이 변해요.
그래서 그런거구요. 다시 일하게 되면 조절을 해야 하는데,
나이가 먹을수록 그 조절하는 과정이 힘들어집니다 ㅠ...
(저도 고생했음..)
너무 신경쓰실 건 아니에요. ㅎㅎ...
그렇군요... 요즘 생각이 많아져서 그런것 같아요
친절한 댓글 감사합니다^^ 부지런히 패턴을 찾아야겠어요
다시 일 시작하시면 자연스레 해결됩니다.
오히려 아침에 안 일어나 질 것입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ