My Running Log 2018-06-21 <22K Pace Running on the Day of the Summer Solstice > ランニング記録2018-06-21 <夏至の22Kペース走>steemCreated with Sketch.

in japanese •  27 days ago

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Today is the day of the summer solstice. The day has really gotten longer. The longer day makes me feel happier without special reason. How about you ?
今日は夏至です。本当に日が長くなりました。日が長くなると何となく楽しくなります。みなさんはどうでしょうか。

Today I ran 22km after work. Yesterday the rain prevented me from doing workout, but today it became very sunny from afternoon. As my legs had got rest for three days, before the workout I thought my legs would be light. But actually the workout is not comfortable, perhaps because of the humid heat peculiar to the rainy season. I managed to run at the set pace, 4’20”~4’30”/km, but I was not so satisfied by today’s workout.
今日は仕事の後、22km走りました。昨日は雨で走れなかったのですが、今日は午後からすっかり晴れ上がりました。3日間足を休めたので、ワークアウトを始める前は足は軽いだろうと思っていましたが、実際には楽なワークアウトではありませんでした。梅雨特有の蒸し暑さのせいかもしれません。なんとか設定ペースのキロ4分20秒台で走ることができましたが、今日のワークアウトはあまり満足できませんでした。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance(距離) : 22.3km
Time(タイム) : 1:39'39"52
Average Pace(平均ペース) : 4'27" /km
Speed(スピード) : 13.4 km/h
Calories-out(消費カロリー) : 1,195 kcal
Steps(歩数) : 18,073
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR 3 (total distance : 373.9km)
Temperature(気温): 23.9~24.0℃
Humidity(湿度): 72~74%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’24” /km
2km 4’30” /km
3km 4’12” /km
4km 4’24” /km
5km 4’24” /km
6km 4’32” /km
7km 4’30” /km
8km 4’23” /km
9km 4’23” /km
10km 4’19” /km
11km 4’28” /km
12km 4’24” /km
13km 4’29” /km
14km 4’27” /km
15km 4’23” /km
16km 4’33” /km
17km 4’20” /km
18km 4’32” /km
19km 4’38” /km
20km 4’32” /km
21km 4’41” /km
22km 4’25” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )

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綺麗にラップ刻まれていますね。フラットなコースで走りやすそうです。

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ありがとうございます。ハーバーウォークは完全フラットなんですが、そこへの行き帰りがアップダウンの繰り返しで一番しんどいです。

*When someone tells you that what you want to do is impossible, change the word in your head to hard. What you want to do is hard. Hard is doable – it just requires dedicated work and effort and you can make it happen.
@trevor.george

*Resteemed by @runningproject