My Running Log 2019-10-30 < 22K Pace Running Without Trouble> ランニング記録2019-10-30 <無事に22Kペース走>

Today I went out for running after work. As yesterday I was able to finish 17 km running without getting another pain in my knee, today I decided to do usual 22K pace running.
今日は仕事の後、ランニングをしました。昨日は膝の痛みが再発することなく17kmを走り切ることができたので、今日はいつもの22kmペース走をすることにしました。

In order not to hurt my leg, I was careful to keep a good running form, even though the pace slowed down. As a result, the pace was ordinary, but I am gratified that I was able to finish 22 km running without trouble.
脚を痛めないように、ペースを落としても、正しいフォームを維持するように気をつけました。結果的に、ペースは平凡でしたが、無事に22kmを走りきることができたので満足しています。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:37'44"
Average Pace（平均ペース） : 4'24" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 125 cm
Calories-out（消費カロリー） : 450 kcal
Steps（歩数） : 17,730
Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 161 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 the Black (total distance : 621.2km)
Temperature（気温）: 17.7~18.5℃
Wind Speed（風速）: 1.0~1.9 m/s
Humidity（湿度）: 63~68%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’34” /km
2km 4’30” /km
3km 4’21” /km
4km 4’15” /km
5km 4’17” /km
6km 4’29” /km
7km 4’17” /km
8km 4’22” /km
9km 4’28” /km
10km 4’24” /km
11km 4’29” /km
12km 4’23” /km
13km 4’25” /km
14km 4’30” /km
15km 4’25” /km
16km 4’27” /km
17km 4’27” /km
18km 4’26” /km
19km 4’25” /km
20km 4’28” /km
21km 4’30” /km
22km 4’11” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )

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