My Running Log 2019-01-30 < 17K Pace Running >　ランニング記録2019-01-30 <17Kペース走>

Also today I did a running workout after work. I still felt fatigue caused by yesterday’s workout, but I managed to run 17 km at goodish pace.
今日も仕事の後、ランニングをしました。昨日のワークアウトの疲れがまだありましたが、なんとか17kmをまあまあのペースで走れました。

It made me so tired to do a good workout for 2 consecutive days. I’m sleepy.
2日連続でいいワークアウトをしたのでだいぶ疲れました。眠いです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 17.1km
Time（タイム） : 1:18'26"73
Average Pace（平均ペース） : 4'33" /km
Speed（スピード） : 13.2 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 929 kcal
Steps（歩数） : 14,233
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 89.1km)
Temperature（気温）: 7.3~7.7℃
Wind Speed（風速）: 1.3~1.6 m/s
Humidity（湿度）: 58%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’41” /km
2km 4’40” /km
3km 4’32” /km
4km 4’32” /km
5km 4’31” /km
6km 4’42” /km
7km 4’32” /km
8km 4’29” /km
9km 4’40” /km
10km 4’31” /km
11km 4’33” /km
12km 4’33” /km
13km 4’31” /km
14km 4’33” /km
15km 4’32” /km
16km 4’41” /km
17km 4’14” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:10'45" ( The 1st HAT Kobe Marathon, 8th December 2018 )
Half Marathon : 1:24'43" ( The 3rd HAT Kobe Dream Run, 6th January 2019 )