Tidur Siang di Akhir Pekan Dapat Mengurangi Resiko Kematian

hankookilbo

Sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur di akhir pekan sama efektifnya dengan tidur secara teratur. Menurut Wall Street Journal (WSJ), tim peneliti di Stockholm Institure of Stress Research, Stockholm, Swedia, meneliti kebiasaan tidur lebih dari 30.000 orang selama 13 tahun. “Jika Anda tidur terlalu banyak, Anda bisa mengurangi masa hidup Anda,” kata para peneliti.

Berbeda dengan penelitian sebelumnya yang mengukur waktu tidur harian rata-rata per minggu, Tim Dr. Akerstetz menganalisa kebiasaan tidur mingguan dan akhir pekan. Hasil dari penelitian oleh tim Dr. Akerstetz mengungkapkan bahwa mereka yang berusia di bawah 65 tahun dan memiliki waktu tidur rata-rata 5 jam atau kurang tidak hidup lebih lama daripada mereka yang tidur tujuh jam sehari. Hasil penelitian ini sama dengan kesimpulan dari penelitian sebelumnya.

Jika orang yang kurang tidur pada hari kerja, tidur siang selama 1-2 jam di akhir pekan akan memiliki masa hidup yang sama dengan orang yang biasanya tidur cukup.

Para peneliti membagi subjek penelitian menjadi ‘Kurang dari 5 jam’, ‘5-7 jam’, ‘Lebih dari 9jam’. Mereka juga membagi waktu tidur pada hari kerja dan akhir pekan. Orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap hari selama seminggu memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi dibandingkan kelompok lain. Orang yang tidur paling banyak, lebih dari 9 jam baik itu di hari kerja maupun akhir pekan juga memiliki tingkat kematian yang tinggi. Di sisi lain, orang yang tidur kurang dari 5 jam di hari kerja, dan tidur 7-8 jam pada akhir pekan memiliki tingkat kematian yang sama dengan mereka yang tidur 7 jam sehari.

Ada juga perbedaan berdasarkan umur. Pada remaja berumur belasan hingga 20-an biasanya tidur 7 jam sehari pada hari kerja dan tidur 8.5 jam pada hari libur. Di sisi lain, mereka yang berusia di atas 65 tahun biasanya tidur kurang dari 7 jam, baik itu pada hari kerja maupun akhir pekan. Seiring bertambahnya usia, walaupun waktu tidur berkurang, kepuasan tidur yang mereka rasakan meningkat.

---

*Ini adalah channel resmi dari WIKITREE, Layanan Jaringan Berita Sosial yang terletak di Seoul, Korea Selatan.

*Ikuti @wikitree-id untuk tetap up to date dengan seluruh berita mengenai Korea seperti K-pop, K-beauty, K-food, Korea Utara dan berita mengenai Korea lainnyayang disajikan oleh WIKITREE.