The Diary Game. 23-07-2021. Aprendamos a ser felices, pensemos en las soluciones no en los problemas.

in Steem Venezuela2 months ago

Mi Panorama
20210723_161510.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 23 de julio del 2021 me levante a las 4 de la mañana ya que deje la llave de la regadera abierta como prevención por si llegaba el agua, a esa hora empezó a brotar el vital líquido de la regadera.

Me levanté rápidamente como siempre acostumbro, ya que no me gusta estar en la cama dando vueltas y vueltas, al despertarme me levanto inmediatamente.

Lave los pipotes de plástico donde acumulo el agua, ya que aunque en el edificio hay un tanque, la mayoría de las veces se acaba rápidamente.

Tomé el teléfono y me sumergí en la plataforma Steemit, mientras se llenaba uno de los pipotes.
Prendí la lavadora para lavar alguna ropa, sólo di un comentario y 8 votos, ya que no podía concentrarme en las dos cosas a la vez. Pensé: "en el transcurso del día enparejo la situación".

A las 6:20 a.m. pasé a mi rutina de ejercicios, qué diariamente comienzo con un calentamiento qué hago antes de comenzar la rutina de ejercicios.

Después pasé a las escaleras del edificio a realizar mi trote, este es uno de mis ejercicios preferidos, ya que fortalece el corazón y los pulmones, además qué ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, también disminuye la ansiedad y la depresión. El tiempo que me tomé trotando fue de 25 minutos.

Trotando.
20210723_065902.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para pectorales, este ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble para buscar una mayor inclinación y así hacer más intenso el ejercicio. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
20210723_071619.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.
20210723_073526.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad. Este ejercicio además de los glúteos, también trabaja los femorales. Que son los músculo que están detrás de las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.
20210723_075248.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
20210723_081451.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para brazos con un ejercicio. El cuál fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando la mancuerna en la cadera, además de un pequeño botellón de agua que pesa casi 4 kg Eso es para aumentar la intensidad del ejercicio. Hice 6 series de 22 repeticiones.

Extensiones de Tríceps.
20210723_084037.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar, me hidrate y pasé a laborar en la cuenta comunitaria de Steem Venezuela, apoyando a sus miembros.

Laborando en la cuenta comunitaria Steem Venezuela.
20210723_153552.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar salí a mi acostumbrada caminata, la cual tenía que ser muy corta, ya que tenía que regresar rápidamente a casa para adelantar los comentarios y votos que tenía atrasados.

Bajé hacia la zona del Mercado y compré un pan de maíz y un dulce que le dicen herradura de chocolate, que le encanta a mi esposa. Y una bolsita de pan francés. Habían unas bolsita de maíz para cotufas y también compré una para la merienda de mi esposa.

Bajando hacia la panadería Av. Baralt, Caracas Venezuela.
20210723_154216.jpg
Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/amorosa.recta.divo

Panadería Puerto Viejo Caracas Venezuela.
20210723_154342.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/sirena.cortes.alfiler

Después fui a una farmacia, ya que tenía que comprar unas mascarillas desechables para colocarme una proteccion doble, como siempre lo he hecho, ya que la qué tenía terminó su tiempo util de vida.

Farmacia bucare Caracas Venezuela.
20210723_101525.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/sirena.cortes.alfiler

Después fui a comprar los cambures que no pueden faltar en mi hogar, ya que a mí me encantan. Además que me ayudan a subir los niveles de energía y de potasio después de realizar mis ejercicios.

Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
20210723_103212.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al salir del baño, pasé directamente a sumergirme en la plataforma, y leer las publicaciones que se estaban generando en la comunidad, a darle sus comentarios y votos.

A las 2:40 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en la sopa de pollo y pescado que habíamos preparado ayer, y que aún quedaba, y todavía queda, ya que preparamos una olla muy grande. Y eso que le dimos a dos personas que necesitaban alimentarse.

El almuerzo, sopa de pescado y pollo acompañado con aguacate y arepa.
20210723_144522.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar fui al balcón a ver mi panorama, mientras me relajaba, dure media hora plácidamente llevando aire fresco.

Después fui a la computadora a ver algunos videos los cuales considero muy importantes para mí persona, ya que son videos de superación personal, algunos de psicología cognitiva y muchos otros que nos dan herramientas para tener un mejor desenvolvimiento en nuestras vidas.

Al terminar pase a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY:
"El mejor de tus maestro, siempre sera tu peor experiencia, la peor lección."
(Ralph Nader)

•REFLEXIONANDO.
Usa sabiamente tu inteligencia.
Busca lo que no está a simple vista.
Insiste en descubrir los misterios.
Analiza para qué entiendas.
Sintetiza para que comprendas.
El cuerpo toma los nutrientes y el resto lo desecha.
Haz lo mismo desde tu conciencia.
Reflexiona usa ese recurso poderoso.
Filtra para que no tragues piedras.
Distingue lo esencial de lo trivial.
Lo valioso de lo inútil.
Lo transitorio de lo ETERNO.
Lo transcendental de lo MUNDANO.
Por favor no llenes tu cabeza con basura.
Que el azar no controle tu destino.
Las obras mas valiosas no se deben a la suerte.
Provienen de inteligencia, consciencia y trabajo.
Cuando uses tu discernimiento, deja espacio para la intuición.
La reflexión es el contrapeso de las emociones.
La manilla que regula el flujo intenso.
La base del calculo y de la prudencia.
Una condición para la convivencia.
Un ejemplo vivo de la evolución humana.
Nuestra oportunidad sobre las bestias.
Reflexiona.
(Tomado de libro el mensaje de los sabios.)

Bendecido, productivo y feliz día.

PD: "pensar es sencillo y fácil.
Actuar es difícil.
Poner en acción los pensamientos es lo complicado.
No estas destinado a hacer lo fácil. Estas destinado a desafiarte a ti mismo."
(Anónimo)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis

Sort:  

Hola amigo @albenis que buena rutina de ejercicios, siempre es importante para nuestra salud, a mí me gusta mucho hacer deporte en la escuela era muy activo y participaba en las actividades de deportes también practicaba básquet espero que cuando acabe la pandemia poder seguir me hace falta mis deportes, me gustó mucho tu reflexión y tu título también, siempre debemos pensar en positivo mi mamá siempre dice que la mente es poderosa si pensamos en cosas buenas nos va muy bien y claro pedirle mucho a Dios, saludos y un abrazo amigo.🤗🤗🤗

#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola @santi06, Gracias por tu amable comentario, tienes todo mundo por delante para realizar deporte y lo que te propongas en la vida.

Pensar en positivo es una buena actitud, ya que problemas se presentan en todo momento en la vida y tenemos que afrontarlos sin quejas ni pesimismo para poder salir adelante de la situación.

Dios te bendiga y que pases un feliz domingo.

#affable #venezuela

Amigo pero que gran día y gran energía tiene usted mis respetos de verdad que es admirable ver esta clase de rutina. Feliz noche

 2 months ago 

@francysgriman, gracias me causa mucha alegría tus palabras, así es mi día desde muy temprano en continuo movimiento.

Te mando un fuerte abrazo desde Caracas y que Dios te bendiga.

@affable #venezuela

Estimado @albenis, saludos. Siempre un gusto en leerte. Y como siempre, has tenido un provechoso día lleno de optimismo. Hay un dicho que quien madruga recoge agua clara, y esta vez te ha tocado madrugar por el vital líquido. Te deseo éxitos!

 2 months ago 

@elider11, Jajaja me despertó el ruido del agua, he leído publicaciónes donde hay amigos que duran toda la noche despiertos llenando sus pipote y tanques muy lentamente ya que el agua llega sin fuerza.

Gracias por tu comentario hermano y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela

Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server

Manually curated by @abiga554
r2cornell_curation_banner.png
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

 2 months ago 

@scilwa, agradecido por tu apoyo, un abrazo y que Dios te de larga vida y salud.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola amigo , buena sopa, Excelente pura vitamina, saludos.

 2 months ago 

@nerior, sí pura vitamina repetí y sude como si estuviera trotando.

Gracias por tu comentario y que pases un feliz día

#affable #venezuela

Amigo @albenis, siempre es gratificante y motivador leer tus post, en ellos no solamente nos cuenta de tu día, sino que también nos enseñas a sobrellevar situaciones, o problemas, nos guías en nuestro caminar por steemit en otros casos y reflexionas sobre lo trascendental y lo importante de cómo ver la vida.
Gracias por la consulta gratis con el psicólogo.

Que tengas un bendecido y productivo día y fin de semana.

#affable
#venezuela

 2 months ago 

@elizabeth031171, Hola Gracias por tu amable y completo comentario me causa mucha alegría tus palabras.

Ya que yo le pongo mucho cariño a mi diario me gusta que sea lo más completo posible y tus palabras me motivan más aún

Dios te bendiga y que pases un feliz domingo.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Amigo @albenis ¿Cómo estás? Que bendición que llegara el agua. Gracias a Dios aprovecharon de llenar todo lo necesario y hasta de lavar.

Ese almuerzo se ve bueno yo jamás he comido esa combinación en una sopa pero sí se ve deliciosa y súper nutritiva que es lo más importante.

Cómo siempre admirada de la rutina de ejercicios. Es verdaderamente impresionante e inspiradora...

Bendiciones 👍🏻😊

 2 months ago 

@scarlex, Hola bien gracias por tu comentario, aquí llegue el agua por lo menos dos veces a la semana ay amigos de la comunidad que no les llega agua por tubería increíble.

La combinación muy rica el pescado Le da un sabor muy bueno a la sopa.

Inspiradora ojalá y te motives y puedas empezar una pequeña rutina de ejercicio veras lo bien qué te vas a sentir.

Dios te bendiga y que pases un lindo domingo

 2 months ago 

Hola amigo @albenis , que buen día tuviste desde muy temprano, como dice el dicho quien madruga dios lo ayuda además de rendirle el tiempo, una vez más nos traes una excelente reflexión , y una frase muy verdadera el mejor maestro es nuestra peor experiencia ya que cuando la vivimos , tratamos de evitar esas situaciones para no pasar por lo mismo, saludos y bendiciones

 2 months ago 

Hola @edgar21, Gracias por tu comentario, esa es la idea levantarme temprano para poder cumplir con todas las actividades que tengo pautadas durante el día.

Seguro la experiencia es el mejor maestro que tenemos en la vida.

Dios te bendiga y que pase un feliz día

#affable #venezuela

 2 months ago 

Que buen día amigo @albenis, siempre ejercitándose, muy buena rutina, me gustó mucho su título es muy cierto siempre tenemos que pensar en las soluciones y no en el problema, porque sino vamos a continuar en el. Saludos! 🤗

 2 months ago 

@yolitti, buenas noches agradecido por tu comentario, mi rutina de ejercicios es parte de mi vida desde muy joven hago deportes.

No podemos centrarnos sólo en preocuparnos ya que eso nos anula la capacidad de pensar con más claridad y buscar las soluciones efectivas para salir de la situación adversa que se nos esté presentando en ese momento.

Dios te bendiga y que pase una feliz noche.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Exactamente, amén igualmente para usted feliz noche 🤗🙏

hola @albenis chevere tu energia y manera de llevar tu dia, excelente.

La frase"El mejor de tus maestro, siempre sera tu peor experiencia, la peor lección."
(Ralph Nader)" me dió justo en el clavo, en éste momento. Gracias por sus reflexiones, son muy interesantes 🤗👌🙏

 2 months ago 

@teretiti, las experiencias que tengamos en nuestras vidas buenas o no tan Buenas, son las que nos guiaran por la senda del bien en la vida eso sí tenemos que buscar sólo la senda del bien.

Dios te bendiga y que pases un feliz día.

#affable #venezuela

Amén 🙏

 2 months ago (edited)

Hola mi estimado Señor @albenis que gusto leerle, como siempre en su riqueza de días muy bien documentados, las cuitas de la vida. Es lamentable el problema del servicio ineficiente del agua en Caracas. Recuerdo que cuando viví allá nunca presenté el problema debido a que tenía un inmenso tanque subterráneo que siempre se mantenía; pero si se de muchos que sufría penurias por falta del vital líquido, deseo que todo se restablezca pronto. Mi cariño y mi respeto para usted y su familia.

 2 months ago 

Hola @graceleon, gracias por tu amable comentario, me alegran tus palabras.
Aquí gracias a Dios casi no falta el agua hay sitios que no les llega por las tuberías increíbles.

Dios te bendiga y que pases una feliz noche.

#affable #venezuela

Gracias por participar en The Diary Game en Steem.

Esta publicación ha sido recompensada por @graceleon con el apoyo del Proyecto de curación @steemcurator05 de la comunidad Steem".

Sigue a @steemitblog para obtener las últimas actualizaciones.

Excelente post y muy buenas frases para reflexionar namigo @albenis saludos

 2 months ago 

@volcom30, saludos Gracias por tu amable comentario me alegra mucho.

Dios te bendiga y que pases una feliz noche te mando un fuerte abrazo desde Caracas.

#affable #venezuela

Amen hno igualmente Bendiciones para ti y muchos éxitos

 2 months ago 

Los cambures son perfectos para los deportistas. Una pregunta que función cumple el cinturón de seguridad cuando haces las sentadillas? Es para evitar que la espalda sufra una lesión?

 2 months ago 

@nakary, yo como cambures hasta 10 diario, si para levantar mucho pesó se necesita el cinturón, los discos de la columna vertebral son muy delicados si se hace un movimiento brusco y no se tiene el cinturón se corre el riesgo de una grave lesión en la espalda baja.

Gracias por tu comentario y que pase una feliz