Mi Panorama
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 23 de julio del 2021 me levante a las 4 de la mañana ya que deje la llave de la regadera abierta como prevención por si llegaba el agua, a esa hora empezó a brotar el vital líquido de la regadera.

Me levanté rápidamente como siempre acostumbro, ya que no me gusta estar en la cama dando vueltas y vueltas, al despertarme me levanto inmediatamente.

Lave los pipotes de plástico donde acumulo el agua, ya que aunque en el edificio hay un tanque, la mayoría de las veces se acaba rápidamente.

Tomé el teléfono y me sumergí en la plataforma Steemit, mientras se llenaba uno de los pipotes.
Prendí la lavadora para lavar alguna ropa, sólo di un comentario y 8 votos, ya que no podía concentrarme en las dos cosas a la vez. Pensé: "en el transcurso del día enparejo la situación".

A las 6:20 a.m. pasé a mi rutina de ejercicios, qué diariamente comienzo con un calentamiento qué hago antes de comenzar la rutina de ejercicios.

Después pasé a las escaleras del edificio a realizar mi trote, este es uno de mis ejercicios preferidos, ya que fortalece el corazón y los pulmones, además qué ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, también disminuye la ansiedad y la depresión. El tiempo que me tomé trotando fue de 25 minutos.

Trotando.
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Continué con trabajo para pectorales, este ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble para buscar una mayor inclinación y así hacer más intenso el ejercicio. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
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Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad. Este ejercicio además de los glúteos, también trabaja los femorales. Que son los músculo que están detrás de las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.
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Continué con trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
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Después pasé a trabajo para brazos con un ejercicio. El cuál fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando la mancuerna en la cadera, además de un pequeño botellón de agua que pesa casi 4 kg Eso es para aumentar la intensidad del ejercicio. Hice 6 series de 22 repeticiones.

Extensiones de Tríceps.
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Al terminar, me hidrate y pasé a laborar en la cuenta comunitaria de Steem Venezuela, apoyando a sus miembros.

Laborando en la cuenta comunitaria Steem Venezuela.
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Al terminar salí a mi acostumbrada caminata, la cual tenía que ser muy corta, ya que tenía que regresar rápidamente a casa para adelantar los comentarios y votos que tenía atrasados.

Bajé hacia la zona del Mercado y compré un pan de maíz y un dulce que le dicen herradura de chocolate, que le encanta a mi esposa. Y una bolsita de pan francés. Habían unas bolsita de maíz para cotufas y también compré una para la merienda de mi esposa.

Bajando hacia la panadería Av. Baralt, Caracas Venezuela.

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Panadería Puerto Viejo Caracas Venezuela.
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Después fui a una farmacia, ya que tenía que comprar unas mascarillas desechables para colocarme una proteccion doble, como siempre lo he hecho, ya que la qué tenía terminó su tiempo util de vida.

Farmacia bucare Caracas Venezuela.
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Después fui a comprar los cambures que no pueden faltar en mi hogar, ya que a mí me encantan. Además que me ayudan a subir los niveles de energía y de potasio después de realizar mis ejercicios.

Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
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Al salir del baño, pasé directamente a sumergirme en la plataforma, y leer las publicaciones que se estaban generando en la comunidad, a darle sus comentarios y votos.

A las 2:40 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en la sopa de pollo y pescado que habíamos preparado ayer, y que aún quedaba, y todavía queda, ya que preparamos una olla muy grande. Y eso que le dimos a dos personas que necesitaban alimentarse.

El almuerzo, sopa de pescado y pollo acompañado con aguacate y arepa.
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Al terminar fui al balcón a ver mi panorama, mientras me relajaba, dure media hora plácidamente llevando aire fresco.

Después fui a la computadora a ver algunos videos los cuales considero muy importantes para mí persona, ya que son videos de superación personal, algunos de psicología cognitiva y muchos otros que nos dan herramientas para tener un mejor desenvolvimiento en nuestras vidas.

Al terminar pase a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY:
"El mejor de tus maestro, siempre sera tu peor experiencia, la peor lección."
(Ralph Nader)

•REFLEXIONANDO.
Usa sabiamente tu inteligencia.
Busca lo que no está a simple vista.
Insiste en descubrir los misterios.
Analiza para qué entiendas.
Sintetiza para que comprendas.
El cuerpo toma los nutrientes y el resto lo desecha.
Haz lo mismo desde tu conciencia.
Reflexiona usa ese recurso poderoso.
Filtra para que no tragues piedras.
Distingue lo esencial de lo trivial.
Lo valioso de lo inútil.
Lo transitorio de lo ETERNO.
Lo transcendental de lo MUNDANO.
Por favor no llenes tu cabeza con basura.
Que el azar no controle tu destino.
Las obras mas valiosas no se deben a la suerte.
Provienen de inteligencia, consciencia y trabajo.
Cuando uses tu discernimiento, deja espacio para la intuición.
La reflexión es el contrapeso de las emociones.
La manilla que regula el flujo intenso.
La base del calculo y de la prudencia.
Una condición para la convivencia.
Un ejemplo vivo de la evolución humana.
Nuestra oportunidad sobre las bestias.
Reflexiona.
(Tomado de libro el mensaje de los sabios.)

Bendecido, productivo y feliz día.

PD: "pensar es sencillo y fácil.
Actuar es difícil.
Poner en acción los pensamientos es lo complicado.
No estas destinado a hacer lo fácil. Estas destinado a desafiarte a ti mismo."
(Anónimo)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis