The Diary Game. 14-01-2022. Viernes activo y disfrutando de mi paz interior. #Club5050

in Steem Venezuela2 years ago

Hermosas palmeras Plaza O'Leary, Caracas Venezuela.
20220111_100101.jpg
https://what3words.com/imágenes.sedas.rojo

Feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Hoy nuevamente por este mi querido diario, para contarles mis vivencias del día de hoy 14 de enero del año 2022 , me levanté a las 4:30 de la mañana con la energía recargada.

Ya que dormí desde las 10 de la noche hasta las 4:20 de la mañana sin despertarme, algo que tenía mucho tiempo que no pasaba, ya que tengo el sueño muy liviano y me despierto varias veces durante la noche.

Fuí a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo machacado qué tomo diariamente en ayunas, esta infusión me ha ayudado a qué desde hace varios meses no tenga ninguna afeccion gripal, yo tendia hace unos meses atrás a sufrir periódicamente de gripe.

Ojo, recalco, está infusión no es milagrosa, no es anti Covid-19 como ninguna infusión que tomemos, de una u otra manera lo es.

Está infusión ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que nos podría ayudar en caso de contagiarnos por covid-19.

Al tener un sistema inmunológico fortalecido nuestro organismo tendrá más capacidad de defensa contra el virus, la única defensa eficaz contra el covid-19 es adoptar las medidas de bioseguridad pertinentes.

Después de preparar mi infusión, me sumergí en la plataforma a realizar mis actividades de interacción en la misma, leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad.

A las 7 de la mañana cómo es mi costumbre, empecé mi rutina de ejercicios, con un calentamiento previo que hago para evitar algún tipo de lesión.

Después de terminar mi calentamiento, pasé a realizar mi rutina de fortalecimiento muscular, estos son ejercicios anaeróbicos de mucha intensidad y de corta duración.

Empezando con trabajo para piernas, lo realizo con dos botellones de 20 kg y un cinturón de seguridad para evitar algún tipo de lesión en la región lumbar. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.
20220114_072930.jpg

Después pasé a trabajo para la región pectoral. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
20220114_074146.jpg

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y flexionando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Squats de glúteos.
20220114_075142.jpg

El segundo ejercicio fue patadas de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 5 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.
20220114_081548.jpg

Continué con ejercicios para abdominales. Hice 10 minutos de ejercicios variados, con cortos periodos de descanso.

Abdominales.
20220114_082729.jpg

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
20220114_084625.jpg

El segundo ejercicio fue dominadas, lo realizo sentado en el borde de la ventana y sujetándome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. hHice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas para espalda y brazos.
20220114_085710.jpg

Inmediatamente después de terminar mi rutina de ejercicios, salí a mi acostumbrada caminata para realizar las compras.

Lo primero que hice fue ir a la tienda naturista, ya que tenía que comprar el cloruro de magnesio, este es un mineral muy importante para el funcionamiento del organismo. Le dejo un link sobre los beneficios del cloruro de magnesio. Los invito a que lean la información.

Beneficios del cloruro de magnesio
https://www.google.com/amp/s/www.oftalvist.es/blog/cloruro-de-magnesio-que-propiedades-tiene-y-como-se-toma/amp/

Comprándo el Cloruro de Magnesio, Av. Sur 18 Caracas Venezuela.
20220114_092020.jpg
https://what3words.com/ocurrió.torre.pedido

Fui al mercado de Quinta Crespo a comprar 200 gramos de aceitunas, yo acostumbro a comerlas durante el día, su sabor fuerte y ácido me parece muy agradable, además que son muy saludables.

Comprando aceitunas, Mercado de Quinta Crespo. Caracas Venezuela.
20220114_093318.jpg
https://what3words.com/vean.funda.barrote

Seguí mi camino hacia el comercio que está al aire libre, dónde compro los cambures y los huevos.
Hasta no hace mucho le tomaba la foto al pequeño comercio y el señor ni me preguntaba para que era la foto. Ahora ya tenemos confianza y le doy el celular para que me tomé la foto frente al negocio, y todavía no me pregunta para que. Jajaja, yo tampoco le digo.

Comprando los huevos y cambures. Avenida Oeste 18. Caracas Venezuela.
20220114_093913.jpg
https://what3words.com/pérdida.bordo.comida

Continué mi caminata y pasé a comprar la bolsita de pan francés, los cuales son de muy buena calidad.

En la panadería siete siglos Avenida Baralt, Caracas Venezuela.
20220114_095500.jpg
https://what3words.com/chico.brinda.brisa

Llegué a casa y me fui a bañar. Después de bañarme me senté a la mesa y mi esposa me sirvió un delicioso desayuno, no acostumbraba a desayunar. Este año tomé la decisión de desayunar en el transcurso de la mañana y almorzar en la tarde y no cenar. 2 comidas para mí son suficientes, ya que no acostunbraba a desayunar.

El desayuno.
20220114_102150.jpg

Después de desayunar ingresé a la plataforma para realizar mis actividades de curación la cual hago sin prisa, pero sin pausa.
Leer cada publicación y darle un comentario me toma un tiempo considerable, ya que me gusta leerla detenidamente.

A las 3 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos, un rico pollo con una ensaladita de tomate, cebolla y perejil con un trozo de yuca y plátano.

Almuerzo.
20220114_150315.jpg

Después de almorzar seguí como les comenté, sin prisa, pero sin pausa en la plataforma. Aunque tuve un tropiezo, como todos lo tenemos hoy en día, con el internet.

Traté de seguir interactuando y nada que podía entrar a la plataforma, respiré profundo y me tomé la pastillita que siempre tomo cuando no hay internet, que es paciencia y más paciencia.

Sin internet.
Screenshot_20220114-160954_Chrome.jpg

El internet llegó a las 8.00 de la noche, estaba en el balcón, y di gracias a Dios, a esa hora empecé a redactar el diario de el día de hoy.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

Sort:  

Saludos que bueno que haces la observación sobre tus infusiones matutinas así quien te Lee sabrá que para combatir el COVID-19 hay que mantener las medidas de bioseguridad y como dices es importante mantener el sistema inmunológico fortalecida y el limón por su contenido de vitamina C contribuye con esto, admiro tu disciplina, el desayuno muy rico se ve y el almuerzo ni se diga. Veo que dedicas mucho tiempo a la plataforma, aquí en Barlovento el.intermet pesimo por demás y en muchas oportunidades también debo tomarme la pastilla de paciencia...! Bendiciones Feliz y Bendecida noche.

 2 years ago 

@anadavzla, si duda alguna el Coby19 se combate con prevención fijate paso diciembre y la cifra de contagios ya paso de 1500 y lo que falta lamentable pero es la realidad.

La disciplina es muy importante en la vida ya que sin ella seríamos como un barco sin rumbo.

Dedicado 100 % a la plataforma es algo que me encanta
Y me divierte.

Esas pastillas se venden mucho en nuestro país es la unica opcion que tenemos ya que por ahora no se le ve solución a esa problemática ya que no hay inversión en la infraestructura de telecomunicaciónes.

Gracias por tu amable y completo comentario.

Me despido deseando tengas un excelente día.

Hola amigo que bueno que aclara , que la infusión de limón con ajo no es para evitar el covid 19 que tenga una buena noche 🙏

 2 years ago 

@erika08, hay que decir las cosas como son para evitar malos entendidos.

Gracias por tu comentario y apoyo.

 2 years ago 

Saludos amigo @albenis, esta muy bien tu rutina diaria de ejercicios con la infusion, fortalece el sistema inmunologico, que bien que el Señor del comercio le tome las fotos, las aceitunas son muy sabrosas. La verdad que las pastillas para enfrentar la falta del internet es la paciencia y mas paciencia jaja
Ese almuerzo estuvo muy bueno, saludos y bendiciones hermano.

 2 years ago 

@victornavarro, hola amigoe alegra tu visita y comentario.

Una vez leí unas palabras qué decían qué la paciencia es mantener una buena actitud mientras espera, me la repetí como 50 veces para memorizarla ya no se me olvida.

Lo hice porque le vendí la impresora de mi casa a un señor que no conocía ya que estába económicamente quebrado.

El señor me dio una parte y me mantenía que te pago mañana, te pago mañana y al final no me pagó lo llamé y le dije dejé eso así para mi tranquilidad mental.

Y la verdad Después que le dije eso me sentí muy aliviado porque tenía muchos pensamientos conflictivos en mi mente porque decía se está burlando de mí gracias Dios me dio la salida.

Gracias por tu comentario y disculpa lo largo de mi respuesta Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.

 2 years ago 

Mi amigo no te preocupes por lo largo del comentario, significa que eres un hombre dedicado y comprometido con la plataforma que tomas tu tiempo para hablar con los usuarios de una forma muy amable, a mi me paso asi también con un esmeril lo perdí por prestarlo y Dios me ayudo a dejarlo asi, cosas que nos pasan y son necesarias para fortalecernos cono grandes y buenos seres humanos, abrazos para ti hermano

 2 years ago 

Hola @victornavarro, gracias por tu amable respuesta me alegra y me motiva sin duda alguna.

Yo siempre confio en las personas aunque no todos son iguales hay mucha gente buena y responsable en la vida.

Que también en cualquier momento tambien nos pueden tender una mano la vida es como un Boomerang lo que haces se regresa.

Te mando un fuerte abrazo deseándo tengas un excelente día.

 2 years ago 

Saludos amigo espero estés bien, un día que comenzó activo con tus ejercicios te ves sumamente saludable amigo me encanta el que mantengas ese ritmo de vida tan sano, me encantó tu almuerzo se ve rico y saludable, te deseo un día lleno de bendiciones amigo.

#affable #venezuela

 2 years ago 

@eglis, hola amiga el movimiento es vida desde adolescente me gusta hacer deportes de cualquier disciplina.

Ah y alimentarme de manera saludable igualmente trato de cuidar mi salud para poder cuidar a mi seres queridos.

Bendiciones igualmente para ti y tu hermosa familia.

Hola amigo, como siempre sus post son muy bien redactados, entretenidos y de muy buena información. Que bien que realizara exitosamente su acostumbrada rutina de ejercicios yo todavía no puedo mantener ese ritmo ajajajaj. Últimamente el internet falla mucho, y si, paciencia y mas paciencia es lo que nos toca hasta que llegue.

Saludos y bendiciones amigo!

 2 years ago 

@elaigeer1, gracias me alegra mucho tu comentario hacia mi publicación, muy motivador para mí.

Si te propones realizar ejercicios con regularidad seguro lo harás, eso está en ti, recuerda es por tu salud y por tu figura Jajaja.

No tenemos otra opción amiguita con el internet solamente tener paciencia, ya que no está en nuestras manos solucionar esa situación.

Gracias por tu lindo comentario me despido deseándo tengas un feliz día.

 2 years ago 

Saludos señor @albenis, que bueno verlo en sus publicaciones, espero que este bien! Me alegro que haya podido pasar una noche tranquila, sin despertarse, eso es bueno, Jeje. Como usted dice, su infusión no es de anti covid-19, pero si fortalece el organismo, después a empezar con sus rutinas de ejercicios. ¡Genial! En verdad a veces me pregunto, como es que hace ejercicios todos los dias, Jaja. Debe ser ya costumbre me imagino, Si que es desesperante cuando no hay Internet, yo dure 2 dias y medio sin Internet, casi me vuelvo loco, Jaja. Tuve que hacer varias actividades para entretenerme.


Saludos cordiales
#onepercent
#venezuela
#affable

 2 years ago 

Hola @gabbo, hago ejercicios desde que era adolescente practique múltiples disciplinas ya es un hábito en mí.

Tienes que tener paciencia inquietarte no es la solución mas si realizar otras actividades recreativas, ya que el no tener internet escapa de tus manos.

Gracias por tu apoyo y comentario.

Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server

Manually curated by @abiga554
r2cornell_curation_banner.png

Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

 2 years ago 

@scilwa, gracias por tu apoyo, Dios te bendiga.

 2 years ago 

Saludos hermano.
Estoy gratamente sorprendido ya que a su edad pueda hacer esas barras, lo felicito yo nunca he podido pasar de dos soy muy malo para ese ejercicio 🤭.
Amigo es muy importante desayunar muy bien ya que el cuerpo al estar de descanso mientras duerme consume mucha energía y exige reponer energías, aunque cada metabolismo es diferente por lo menos usted con esas dos buenas comidas más unas frutas que el señor al ser un cliente fijo le toma hasta las fotos son más que suficientes.
Bendiciones para usted y toda su familia 🙏🤗

 2 years ago 

El mejor gym casero con el pana @albenis, muy chévere tu post <3

 2 years ago 

@marcix, gracia amiga me alegra que te guste mi publicación, si me adapte con la pandemia y asi estoy activó sin salir de casa para no arriesgarme a contagio en un gym.

Coin Marketplace

STEEM 0.35
TRX 0.12
JST 0.040
BTC 70391.42
ETH 3572.68
USDT 1.00
SBD 4.74