The Diary Game. 08-10-2021. Viernes centrado en mis actividades y cultivando mí paz.
Hermoso paisaje urbano. Plaza O'Leary, Caracas Venezuela.
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Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy nuevamente estoy por aquí para narrar mis vivencias del día 8 de octubre del 2021.
En el cual me levanté a las 4:45 a. m. aunque me desperté mucho más temprano, me quedé en la cama meditando unos minutos, para empezar el día relajado.
Después fui a la cocina a preparar mi infusión de ajo machacado y limón que tomó diariamente en ayunas. Los siete días la semana y todos los días del mes.
Al preparar la infusión pasé a la sala, encendi el celular y me sumergí en la plataforma, a realizar mi labor de apoyo y orientación a la publicaciones de los amigos de la comunidad.
A las 6:20 de la mañana tomé mi receso para comenzar con lo que ya se ha convertido en parte de mi vida. Cómo lo es mi rutina de ejercicios, yo practico deporte desde los 12 años.
Atletismo, voleibol, básquetbol, béisbol, Kung fu y hasta pelotica de goma y carrera de sacos, todo lo que tenga que ver con actividad física me ha gustado desde niño.
Primeramente hice un calentamiento de 10 minutos, el cual hago para evitar algún tipo de lesión durante mi entrenamiento.
Continúe con trabajo para piernas, lo realicé con los botellones de 20 kilos y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Después pasé a trabajar la región pectoral, con flexiones de pecho. Hice 6 series de 22 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones, doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones, esté ejercicio, aunque parezca sencillo, a mí personalmente me agota. Igual continuó realizándolo.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue patadas de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Patadas de glúteos.
Continúe con trabajo para abdominales, hoy hice planchas, este es un ejercicio qué agrega mucha tensión a la región abdominal.
Planchas.
Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.
Patadas de tríceps.
El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
Después de terminar mi rutina de ejercicios, me hidrate mientras respondía los comentarios qué me estaban haciendo los amigos de la comunidad. Igualmente dí otros comentarios y votos.
A las 10 de la mañana salí a mi acostumbrada caminata, para capturar imágenes para colocar en mi diario y realizar algunas compras.
Caminé hacia la zona dónde está la Asamblea Nacional y varios ministerios en el Centro de Caracas. Pasé por la AV. Universidad, dónde hay un hermoso jardín ornamental donde siempre qué pasó me quedo admirando su belleza.
Jardín ornamental, Av Universidad Caracas Venezuela.
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Seguí mi caminata, entré a un local comercial ya que tenía que comprar aceite, salsa de soya y una pasta dental.
Local donde hice las compras, Av. Universidad, Caracas Venezuela.
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Continúe mi camino y pasé por la Plaza O'Leary.
Me encantó lo que vi, la fuente estaba funcionando le dí varías vueltas a la Plaza O'Leary y capturé una imagen que me gustó mucho, ya que la Fuente, las palmeras y las nubes que se veían al fondo, configuraban un hermoso paisaje urbano, la foto es la miniatura de la publicación.
Ya regresando casa, pasé por un pequeño negocio a comprar los cambures que acostumbro a comer todos los días, mínimo 1 kg y hasta 2 kg.
Local donde compré los cambures. Av. San Martín, Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa deje las compras sobre la mesa y me fuí a bañar, para después sumergirme en la plataforma, no ví ni para los lados, ya que estaba un poco atrasado en la pauta que tengo estipulada para dar los comentarios y votos.
Después de pasar un buen rato sumergido en la plataforma, salí al balcón a tomar un poco de aire fresco, que por cierto estaba muy fresco, porque tuve que ir al interior del departamento, ya que estaba lloviendo con mucha brisa.
Mi panorama desde el balcón.
Continúe con mi labor de apoyo a las publicaciones de los amigos de la comunidad, hasta las 4:20 de la tarde cuando mi esposa me dice: "¿Hoy no vas a almorzar?"
Les comento, verdaderamente lo olvide, me concentre en mi labor, Igualmente disfruté de un rico almuerzo qué me preparo mi esposa. Arroz con pollo tipo chino. Me encantó acompañado de infaltables plátanos.
El almuerzo.
Después pasé al balcón a relajarme unos minutos, para empezar a realizar y editar mi diario del día de hoy, para después seguir con mi labor de apoyo comentando y votando las publicaciones que se están generando en la plataforma.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
buenas tardes amigo albenis estaba leyendo su diario y me sirve de motivación ya que justamente por cuestiones de salud y por recomendación del medico me mando a realizar caminatas diarias en horas de la mañana pero hasta ahora aun no he iniciado
Hola @aracelys48, bueno listo mañana empiezas seria bueno temprano en la mañana.
No lo pienses mucho posponer las cosas para otro día lo que hace es atrasarnos en nuestras metas.
Y tu meta principal es tu salud, recuerda el cuerpo es el templo de tu mente tienes que cuidarlo.
Dios te bendiga y que pases una feliz tarde.
Gracias amigo lista para iniciar mañana tienes mucha razón
Saludos amigo,@albenis buen día tuvo hoy como siempre ejercitándose, haciendo las compras cuidese mucho use todas sus medidas de bioseguridad.
Ese almuerzo se ve exquisito!
Si puede mandé un poco de lluvia para la isla jajajaja saludos feliz noche!!!
Hola @elianisa09, me alegra mucho tu visita cómo te sientes, pendiente estoy saludos a Edgar.
Lluvia por lo que he visto en las publicaciones el calor inclemente ademas de los cortes de luz no estan facilitando la calidad de vida en la isla.
así es amigo el calor esta devastador es horrible los aire acondicionado no enfrían, vivimos en un pequeño apartamento y el aire no enfría para nada las paredes lo que votan es calor desesperante. y la luz ni hablar esto es otra cosa que nos lleva la vida en zosobra y desespero por temor se nos dañen nuestros artefactos eléctricos.
bueno de mi salud estoy mejor la tos ha cesado mas y estoy con mi tratamiento igual..
con gusto le daré sus saludos a mi esposo.
saludos nuevamente y cuidece feliz noche!!
que felicidad que haces parte de tu vida de rutinas los ejercicios, excelente para la salud. la imagen de la plaza si que quedo hermosa se ve mucha paz en esa imagen
@yuleixis16, hola gracias y tú también puedes animarte y enpesar a realisar ejercicios una caminata a paso rápido sería lo ideal para un buen comienzo.
Si la foto me gusto mucho buena combinación entre las nubes y la imagen de la fuente y las palmeras.
Deseo pase un lindo día.
Mi querido Albenis tuvo un gran día, un día dedicado a apoyar a mucho dentro de la plataforma.
Esa salida del día estuvo llena de naturaleza, que lindos paisajes. Como en su casa, en la mía tampoco falta el plátano pues a mis niños les gusta y a los mayores mucho más.
Deseo tenga una feliz fin de semana ❣️
#affable
Hola @angelva, gracias por tu visita y agradable comentario. El cuál me alegra mucho .
Te mando un abrazo y que Dios te bendiga a ti y a tu familia.
Hola @albenis, espero que un fin de semana cuando pasee por el centro te consiga, para almenos tomarnos un selfie jajaja.
No tengo ya palabras que decir cada vez que veo la foto de tu almuerzo, tu esposa te adora, te consiente mucho, eso se ve mega delicioso.
La lluvia la tarde de hoy estuvo fuerte, pero después pasa.
Te deseo un feliz fin de semana.
#affable #venezuela
@norat23, seguro pasa, te vas a poner gordita de tanto ver mi almuerzo jajaja.
Cuidate mucho deseando que pases un feliz fin de semana.
Te mando un fuerte abrazo
Hola Señor Albenis , Quisiera tener al menos el %10 de su disciplina para el ejercicio , es realmente admirable!
Hola @babyzav1, hola puedes tener hasta el 100% de disciplina y motivación si te lo propones.
Gracias por tu visita y comentario, te mando un abrazo y que Dios te bendiga.
Hola amigo, excelente inicio de día meditando y tomándose un tiempo para relajarte. Excelente rutina de ejercicios siempre hay que cuidar la salud.
Excelente almuerzo se ve rico.
Gracias por la labor que haces en la comunidad para su crecimiento. Bendiciones 🙂👍
@yulip, la salud es primordial eso no tiene precio.
Gracias por tu amable comentario te mando un abrazo deseando que tengas un lindo día
Wow,work out gave you a fitness to your health
Thanks for sharing nice blog w/ us
@albenis
Hello @layersinn, I am very happy for your visit and even more for your comment.
I send you a hug wishing God to give you long life and health.
You are welcome 24×7
#affable
Hola señor @albenis.
¿Como esta usted? espero que bien, bendecido día comenzando desde muy temprano, disfrutando de su infusión, que bueno que usted sea fanático del deporte y el ejercicio, ejercitarse es espectacular, muy bueno para la salud, si nos vamos a los casos mi deporte y hobbie favorito seria el ciclismo Jajaja.
Saludos y bendiciones.
#onepercent
#venezuela
#affable
Amigo @albenis, la foto principal está muy hermosa y se nota lo mucho que disfruto su día.
Que Dios siga bendiciendo nuestro camino 💖
@timmy22, si la foto principal me salió muy bien le di varias vueltas a la plaza buscando una buena toma.
Gracias por tu gentir comentario y que Dios te bendiga